Test della barbabietola del movimento intestinale: come misurare il “tempo di transito” digestivo

TORONTO – Se sei così eccitato sull’utilizzo del colore della tua urina per raccontare la tua salute generale poiché le migliaia di lettori di Global News che hanno cliccato su questo articolo oggi, adorerai il “test della barbabietola”.

Tutto ciò di cui hai bisogno è metà di una barbabietola cruda e lo stomaco per guardare nella tua toilette dopo un movimento intestinale riuscito in un prossimo futuro, si spera tra 12 e 24 ore dopo aver mangiato quella barbabietola.

Nutrizionista olistico Joy McCarthy ha detto che è un modo semplice per “controllare il tempo di transito”.

“Ciò che intendo è quando mangi un cibo, per quanto tempo ci vuole davvero per uscire dall’altra parte? ” ha spiegato McCarthy. “Questa è una buona indicazione di come viene elaborato il cibo e se sei stitico.”

LEGGI DI PIÙ: Il colore dell’urina può dire molto sulla tua salute generale

La storia continua sotto la pubblicità

McCarthy ha detto anche se molti le persone sono “regolari”, non eliminano in modo efficace. Il test della barbabietola ti consente di avere un’idea di se rientri nell’intervallo ideale di 12-24 ore, poiché sarai in grado di vedere il pigmento rosso brillante nelle feci .

La cacca rosso fuoco 24 ore o più dopo significa che hai un “tempo di transito lento”, noto anche come stitichezza, un risultato comune del test delle barbabietole.

“Quello il cibo rimane nell’intestino per così tanti giorni “, ha detto McCarthy, che ha suggerito di aumentare le fibre nella dieta come una soluzione. Mangiare chia o semi di lino, più verdure, pere o bacche può combattere la stitichezza, ma non esagerare se non ci sei abituato.

AP Photo / Dean Fosdick

“Se non sei una persona che mangia fibre, allora vuoi aumentare questi cibi ricchi di fibre lentamente perché può anche avere l’effetto opposto”, ha detto.

La storia continua sotto la pubblicità

L’acqua potabile è un altro metodo chiave per migliorare la digestione.

“Un sacco di le persone hanno il tempo di transito lento perché non consumano abbastanza acqua. Il loro intestino diventa molto disidratato e il cibo non si muove in modo efficace. “

LEGGI DI PIÙ: Sei reperti amichevoli per l’intestino da CHFA East

Meno comune è se stai vedendo quelle barbabietole in meno di 12 ore. McCarthy ha detto che significa che non stai realmente assorbendo tutti i nutrienti dal tuo cibo. Potresti mangiare troppo velocemente e non masticare completamente i pasti, il che ti lascerà con particelle di cibo nelle feci.

Oppure potresti avere troppi stimolanti nella tua vita quotidiana, come il caffè.

“Hai meno assorbimento di nutrienti quando consumi stimolanti perché fondamentalmente spingono il cibo attraverso l’intestino molto più velocemente”, ha detto.

Quindi prendi le barbabietole crude o arrostite, sbucciate o non sbucciate, e mangia a piacere: a morsi o grattugiato come condimento per l’insalata (per ulteriori informazioni sul metodo e sulla ricetta della barbabietola, controlla il libro di McCarthy qui).

McCarthy mette in guardia contro l’uso di barbabietole sott’aceto da un barattolo poiché bollite , le barbabietole troppo lavorate non hanno il ricco pigmento rosso che risalterà nel tuo gabinetto.

Un’altra utile strategia a casa per promuovere la salute dell’apparato digerente è il limone e l’acqua come prima cosa al mattino su un vuoto stomaco. Non farà nulla di strano ai rifiuti del tuo corpo, ma McCarthy ha detto che ti darà un movimento intestinale di migliore qualità. (Un BQBM, se vuoi).

La storia continua sotto la pubblicità

“Il limone aiuta a stimolare gli enzimi disintossicanti del fegato. E aiuta davvero a stimolarti ad avere un buon movimento intestinale, perché il limone stimola effettivamente la tua cistifellea a produrre bile e la bile, insieme alla fibra, è un portatore di tossine. “

McCarthy ha detto che raccomanda questo per i clienti che hanno il bruciore di stomaco.

“Pensi che il bruciore di stomaco sia un eccesso di acido, ma il 90 per cento delle persone che soffrono di bruciore di stomaco in realtà non produce abbastanza acido”, ha detto. fermentazione, che come sottoprodotto fa sì che le sostanze gassose spingano verso l’alto attraverso l’esofago e causino dolore. Quindi limone e acqua sono davvero utili per prevenirlo. “

Usa un quarto o mezzo di limone appena spremuto in una tazza di acqua a temperatura ambiente e bevilo a stomaco vuoto come prima cosa al mattino —Per il massimo assorbimento.

La storia continua sotto la pubblicità

E dopo aver bevuto tutta l’acqua al limone e mangiato le barbabietole, tu Sarai sulla buona strada per una sana esperienza digestiva e caricato con un suggerimento utile da condividere al tuo prossimo cocktail vasino, ehm, festa.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *