Vanliga löpskador: Smärta i fotled eller rygg i hälen

Nedan beskrivs vanliga löpskador på baksidan av hälen eller fotleden. Vid överanvändningsskador som Achilles tendonit och retrocalcaneal bursit kan smärtan först vara mild och gradvis förvärras.

annons

Achilles tendonit – Symtom på Achilles tendonit kan inkludera smärta, rodnad i huden och svullnad strax ovanför hälen. Området kan också bli styvt, vilket begränsar fotledennas rörelseomfång.

Achillessenen ansluter vadmusklerna till baksidan av hälbenet, kallat calcaneus. Om senan blir irriterad och inflammerad kallas den tendinit.

Även om det kan påverka idrottare och icke-idrottare, förekommer ofta Achilles senit hos löpare som ökar träningen för snabbt eller vars kalvsmuskler är för strama . Symtom kan vara värre först på morgonen eller efter ett träningspass.

Vila och andra icke-kirurgiska behandlingar kan vanligtvis lindra symtomen. Blodflödet är dock begränsat i detta område av kroppen, så Achilles tendonit kan vara långsam att läka.

Häl (retrocalcaneal) bursit
Smärta, ömhet och svullnad på baksidan av hälen kan indikerar inflammation i retrocalcaneal bursa. Denna bursa är en liten vätskefylld säck som fungerar både som en kudde och smörjmedel mellan hälbenet och akillessenen. Det kan bli irriterat och inflammerat av överdriven gång, hopp eller löpning.

Läs mer om häl (Retrocalcaneal och Retroachilles) Bursit på idrottshälsa

Löpning uppför, vilket orsakar foten att böja sig avsevärt, kan vara särskilt irriterande för en retrocalcaneal bursa.

Eftersom symtomen är likartade misstas ofta hälbursit och Achilles tendonit för varandra. Dessutom kan en person ha båda villkoren samtidigt. Till exempel, om den lämnas obehandlad, kan Achilles tendonit orsaka retrocalcaneal bursit.

Vristförstoring
En vristförstoring är inte en överanvändningsskada utan en engångs traumatisk skada som uppstår när ett ligament som förbinder två ben i fotleden är sträckt eller sönderrivet. En löpare kan vricka en fotled genom att landa fel (till exempel ”rulla fotleden”) eller under ett fall. Smärta i en vrickning är omedelbar och åtföljs vanligtvis av svullnad i fotleden. Personen kanske inte kan lägga vikt på den drabbade foten.

Se allt om fotled och stammar

Initial behandling innebär vanligtvis R.I.C.E: vila, is, kompression och höjd. En patient kan behöva använda kryckor och gradvis återgå till viktbördan på fotleden innan han återupptar en träningsrutin.

Se P.R.I.C.E. Protokollprinciper

annonsering

Som med de flesta skador är dessa tillstånd lättare att behandla i de tidiga stadierna. Om smärta i fotleden eller hälen inte går över efter två eller tre veckors vila, eller om smärtan är allvarlig, är läkarvård motiverad. Löpare kan boka tid hos en primärvårdsläkare, läkare, fotläkare eller ortoped för diagnos och behandlingsplan.

Se de två vanliga typerna av hälsporrar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *