Enkla steg för att hålla ditt hjärta friskt


Stress mindre om stress

Stress kan få dig att göra saker som är dåliga för ditt hjärta, som rök, äter skräpmat eller dricker för mycket.

Men stress är inte alltid ett negativt.

”Det är ett tveeggat svärd, och vi borde inte ’ t översälja det som en dålig sak, ”säger Rozanski.” När du känner stress som ger negativa känslor, måste du verkligen börja hantera det. Men det är också ett fordon som vi kan hantera och växa från. ”

Rozanski säger att stressavlastare som yoga och djupandning är bra. Men det kan ta mer för att komma till grundorsaken till stress.

”Det kan vara tidshantering eller att hitta mening i ditt arbete eller förhållande eller att ha en stödjande person som kan vägleda dig”, säger han.

Andra hälsosamma sätt att hantera stress inkluderar:

Håll en positiv attityd. ”Utnyttja positiva känslor”, säger Rozanski. ”Det finns en mycket stark koppling mellan depression och hjärtsjukdom. Se till att du har starka sociala kontakter och arbeta med små saker som får dig att må bättre. Skriv varje dag minst tre saker du är tacksam för.”

Afton Hassett, PsyD, en psykolog vid University of Michigan i Ann Arbor, föreslår att du gör fem snälla saker för andra och en sak för dig själv minst en gång i veckan.

Träning. En gång humörstimulerande endorfiner sparkar in, stress smälter bort.

Meditera. Detta är ett av de bästa sätten att lindra stress. Det är enkelt, gratis och du kan göra det var som helst. Det kan också skydda ditt hjärta . Det finns många fantastiska meditationsappar för att komma igång.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *