Är choklad verkligen en migränutlösare?

Det är vanligt att choklad är en migränutlösare – men den vanliga visdomen kanske inte är korrekt. Studier har misslyckats med att fastställa en klar koppling mellan chokladkonsumtion och migränattacker.

Forskning

I en väldesignad studie av 63 kvinnor med migrän, spänningshuvudvärk eller båda fann att choklad var inte troligt att utlösa amigraine än johannesbröd. Studiens sammanfattning drar slutsatsen: ”Således, i motsats till den vanliga troen hos patienter och läkare, verkar choklad inte spela någon betydande roll för att utlösa huvudvärk hos typiska migrän, spänningstyp eller kombinerad huvudvärk.”

En artikel som granskade forskningen om choklad och migrän, som publicerades i december förra året, visade att choklad var mycket mindre sannolikt att trigga migränattacker än stress, fasta, sömnbrist eller alkoholhaltiga drycker. Forskare fann att choklad var lika sannolikt som en migränrigger som placebo. var (läs: osannolikt) och säg att ”den utbredda tron att choklad och kakaoinnehållande livsmedel absolut bör undvikas av migränpatienter saknar tillförlitlig vetenskaplig grund.”

Varför anses choklad så ofta vara en migränutlösare?

Det finns flera faktorer som fungerar här. Den ena är att människor tenderar att söta sötsaker före en migränattack. Det kan vara så att du hämtade choklad i första hand för att du redan hade en attack som kommer. Eller så kan det vara mer sannolikt att du konsumerar choklad ibland när du har andra utlösande faktorer som spelar, som höga band eller när du vrider dig ur sömnbrist. Och tyvärr är choklad en migränutlösare för vissa människor. Forskningen visar att det inte finns någon anledning för alla med migrän att absolut undvika choklad, men det utesluter inte att det är en utlösande faktor för alla.

Betyder det att du är säker på att avsluta skålen med vänster Halloween-godis i ett sammanträde? Kanske … men förmodligen inte. Som med så många migränutlösare är det inte så enkelt.

Tips för att äta choklad när du inte är säker på om det är en riggare

Anteckna. Notera när du äter choklad och vilken typ och hur mycket av det du äter. Notera när du får migränattacker. Efter ett tag (det beror på din migränfrekvens) bör du kunna avgöra om choklad är en rigger för dig. Dina anteckningar behöver inte vara detaljerade eller komplicerade. Skriv bara grundinformation i en kalender, skicka dig ett e-postmeddelande med en sökbar fras som låter dig dra upp alla dina relevanta anteckningar på en gång, eller hålla åtminstone en klisterlapp i ett skåp. Det är viktigt att ha anteckningar över flera attacker eftersom något kan vara en utlösare en dag, men inte en annan.

Se upp för andra beståndsdelar som kan vara den skyldige. Nötter, gluten, koffein, socker och majs (och dess derivat) nämns alla som migränutlösare för vissa människor. Om du är känslig för någon av dessa ingredienser kan deras närvaro åsidosätta kakao.

Kvantitet Det kan vara bra med tre bitar Halloween-godis, men inte fyra. Tröskelvärdet varierar från person till person.

Tänk på sammanhanget. Om du äter godis som en måltid eller halsdukar efter att inte ha ätit hela dagen kommer du troligen inte att må bra. Det finns ingen tydlig vetenskaplig förklaring till detta, men de anekdotiska bevisen är starka för att äta skräpmat kan få aperson att känna sig sjuk. Om du är benägen för migrän kan den dåliga känslan vara amigrainattack. (Jag skriver detta efter några dagar med att äta mycket kolhydrater och socker och känner det. Det är tillbaka till frukt, grönsaker och magert proteintag.)

Avslutande tankar

Mat känsligheter är konstiga. Så mycket som mat är inblandat i migrän och andra hälsotillstånd, finns det väldigt lite forskning om ämnet. Och, enligt mydietician, är det osannolikt att det någonsin kommer att finnas mycket forskning, eftersom det finns lite finansiering för det. Det är därför det är så viktigt att bestämma dina uniktriggers. Du kan bara verkligen veta om choklad eller någon annan mat är amigrainutlösare för dig när du känner din egen kropp, migränmönster och triggertrösklar.

Kanske är det värt det. Om du älskar, älskar, älskar choklad eller kan inte föreställa mig Halloween utan din favoritgodis, kan du bestämma att den påföljande migränattacken är värt det för dig. Jag är en förespråkare för tillfälliga avlämningar, var noga med att du har din medicin.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *