Allergier och eliminationsdiet


Eliminationsdiet

Att veta är halva striden, och att upptäcka orsaken till dina allergier kan ibland verkligen vara en episk kamp! Att besöka din vänliga lokala allergolog är ett bra ställe att börja på – han eller hon kan köra en mängd olika tester för att få dig i rätt riktning för att upptäcka orsaken till ditt obehag. Det finns också ett sätt att ta kontroll över processen och bli direkt involverad i din egen diagnos: gå in i eliminationsdieten!

Grunderna för elimineringskost

Grundidén med eliminationsdieten är att ta bort massor av matgrupper från din kost på en gång och sedan sakta återinföra dem en i taget. På det sättet blir det mycket tydligare vilken mat eller mat som orsakar en reaktion. Tänk på det som att göra ett vetenskapligt experiment där du är både forskaren och testpersonen.

Eliminationsdieten hjälper till med mer än bara matallergier

Även om vi pratar mat, elimineringsdieten är inte bara för matallergier. Kommer du ihåg vår senaste blogg om funktionell medicin och tarmhälsa? Hur bra din tarm gör kan avgöra mycket om hur bra det går för resten av er, och orsaken till många allergier, astma och andra symtom kan faktiskt vara i tarmen. Det är därför vettigt att det du äter kan ha en enorm total inverkan på din fysiska och mentala hälsa.

Starta din resa

Rådfråga alltid en läkare innan du börjar någon form av diet. Kolla in med din allergolog förstås, men överväg också att träffa en dietist för att se till att du får rätt näring under denna process. Generellt, ju bättre du vill att detta ska fungera, desto mer mat bör du eliminera i början. En mycket noggrann eliminationsdiet börjar med att radera gluten, mejeriprodukter, soja, ägg, majs, fläsk, nötkött, kyckling, nötter, citrus, bönor / linser, kaffe och nattskugggrönsaker (tomater, potatis, paprika, etc). Innan du får panik, kom ihåg att det fortfarande ger dig massor av välsmakande val: de flesta sorters frukt och grönsaker, kött som kalkon, lamm och fisk och ris.

Nästa steg: Återintroduktion av livsmedelsgrupper

Efter att ha hållit dig borta från de utvalda livsmedelsgrupperna efter cirka 2-3 veckor, börja sakta introducera dem tillbaka till din kost. (En i taget, kommer du ihåg?) Välj en matgrupp, ät den en dag och följ sedan dig noga under de närmaste dagarna för att se om du har några reaktioner. Om inte, kan du säkert lägga den matgruppen tillbaka i din kost medan du fortsätter och prova en annan matgrupp. Om du märker en reaktion, notera den (noggrann anteckning är nyckeln för alla forskare!) Och sluta (uppenbarligen) att äta mat från den gruppen.

Ät till exempel några portioner fläsk på en dag, sluta sedan äta det nästa dag eller två och håll ett öga på symtomen. Om du inte har någon märkbar reaktion, lägg till fläsk i din diet för gott och gå vidare till nästa mat för att prova.

När du är klar med att återinföra alla livsmedelsgrupper bör du ha en lista över livsmedel som du reagerade på och vad reaktionerna var. Ta nu dina uppgifter till din allergolog för att diskutera resultaten och komma med en omfattande behandlingsplan. Och glöm inte att klappa dig själv på ryggen! Allt det hårda arbetet var värt det!

Vi förstår: Elimineringsdieten är en stor förändring!

Ja, en noggrann eliminationsdiet kan vara till stor hjälp för att hitta allergier och andra symtom och tillåter du tar viss kontroll över din behandling i den ofta överväldigande världen av astma och allergier. Men eliminering dieter kan också vara riktigt svårt. De är av begränsning av naturen och kräver mycket planering (översyn av ditt skafferi, matberedning, anteckningar osv.), Och de fungerar bara om du kan hålla fast vid dem. Så om du är mitt i slutproven, är krossad på jobbet, eller om du har ett barn som går igenom de fruktansvärda tvåarna, kan en restriktiv diet kännas omöjlig just nu. Och det är OK! Om du inte befinner dig vid en punkt i ditt liv där detta låter livskraftigt, slå inte dig själv. Kom ihåg att även små förändringar i din hälsa kan ha stora fördelar.

Babysteg

Om den fullständiga eliminationsdieten är för ett stort steg för dig just nu, finns det fortfarande andra superhälsosamma förändringar du kan göra i ditt liv. En bra start är att lägga till ett kvalitetsverifierat tillskott som JuicePlus + i din kost. JuicePlus + är ett vetenskapligt stödt kraftpaket med kosttillskott som hjälper till att kompensera för de näringsämnen du inte alltid kan få från kosten ensam. Näring spelar en nyckelroll i vår fysiska och mentala hälsa, och JuicePlus + hjälper till att få din kropp vad den behöver.

Slutsats

Oavsett om du går för den totala översynen av din ätning med eliminationsdieten eller om du vill öka din näring utan mycket krångel med JuicePlus +, förändras till det bättre när det kommer till din hälsa är alltid en bra sak! Och om du har några frågor, tveka inte att kontakta oss. Vi är alltid glada att höra från dig.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *