9 Naturliga antihistaminer som används för att förhindra histaminreaktioner

Har du bortkastad histamin? Vissa naturliga ämnen kan hjälpa till att bryta ner histamin eller förhindra att det frigörs. Kan de hjälpa till att minska behovet av antihistaminer? Vad säger vetenskapen? Läs vidare för att ta reda på det.

Vad orsakar histaminreaktioner?

Du kanske har kommit hit från en av våra tidigare artiklar om histaminintolerans. Om så är fallet, vet du att det att ha för mycket histamin i kroppen och inte tillräckligt med enzymer som bryter ner det kan utlösa obehagliga inflammatoriska symtom.

Dessa allergiliknande symtom kan variera från hudutslag till huvudvärk och du kan hantera dem genom att undvika histaminrika livsmedel och ämnen som aktiverar dina mastceller.

Om du inte redan har läst våra tidigare inlägg kanske du vill kolla in dem innan du läser vidare:

  1. Vad är histamin? Definition, funktion, receptorer & DAO
  2. 17 Histaminhälsoeffekter: kognition, inflammation & Sömn
  3. Histaminintolerans Symptom: Kan du vara känslig
  4. Låg histamin diet: Fungerar det? + Vem ska prova
  5. Livsmedel hög & Låg histamin + Andra mastcellutlösare

Naturliga antihistaminer

Mastceller använder ett enzym som kallas histidindekarboxylas (HDC) för att göra histamin ur aminosyran histidin. De frigör sedan histamin som svar på en mängd olika utlösare, inklusive vissa livsmedel, alkohol, insektsbett och mer.

Många naturliga föreningar undersöks för deras potential att avbryta denna process, antingen genom att hämma HDC eller stabilisera mastceller och hindra dem från att frigöra histamin. I det här inlägget kommer vi att utforska dessa naturliga antihistaminer så att du kan hitta den rätta för dig.

Möjligen effektiv

1) Forskolin

Forskolin är en förening extraherad från en medlem av mintfamiljen som heter Coleus forskohlii. Det används oftast för att främja viktminskning, men det är också bra för att förebygga astma. Det stabiliserar mastceller och slappnar av musklerna i lungorna jämfört med två vanliga astmaläkemedel, natriumkromoglykat och beklometason.

2) Quercetin

Quercetin är en växtflavonoid och antioxidant. Det är erkänt som en av de bästa naturliga antihistaminerna där ute. I en mänsklig prövning överträffade quercetin till och med Cromolyn, ett mastcellstabiliserande läkemedel; quercetin var mer effektivt för förebyggande, medan Cromolyn arbetade snabbare när histaminreaktionen redan hade startat.

3) Astragalus

Astragalus är en läkemedelsväxt, även känd som mjölkvick. Dess aktiva förening astragalin är en kraftfull antioxidant som kan stabilisera mastceller i tarmarna och näsgångarna, så det kan vara värt ett försök för histaminproblem i tarmen och näsan.

I en studie av 48 vuxna, astragalus minskade symtomen på allergisk rinit. Författarna testade inte specifikt histaminnivåerna hos patienterna, men de jämförde effekten av astragalustillskottet med effekten av ett icke-sederande antihistamin och tyckte att de var mycket lika.

Otillräckligt bevis för att rekommendera

Ämnena och tillskotten i detta avsnitt har vardera gett positiva resultat i minst en försök på människa, men dessa studier har varit mycket små, dåligt utformade eller motstridiga på något sätt, och mer forskning krävs för att bekräfta deras nytta . Tala med din läkare innan du börjar med något nytt tillskott.

4) C-vitamin

I en studie minskade 1 g C-vitamin histamin direkt hos alla 11 volontärer som det fick; när C-vitaminhalterna sjönk igen, ökade histaminnivåerna. Orala doser kan vanligtvis bara få din C-vitamin C-nivå upp till 70-120 mikromol / L; för detta ändamål är det inte så stor skillnad mellan 400 mg och 2,5 g C-vitamintillskott per dag.

5) B. longum

Personer med histaminintolerans tenderar att ha färre bakterier i Bifidobacteriaceae-familjen än friska kontroller, vilket tyder på en roll för dessa bakterier i hälsosam histaminmetabolism hos människor. En art i denna familj, Bifidobacterium longum, undertrycker effektivt allergiska reaktioner hos råttor; det minskar expressionen av H1R- och HDC-generna, vilka kodar för histaminreceptor 1 respektive det histaminproducerande enzymet histidindekarboxylas. En blandning innefattande B. longum har effektivt reducerat histamin hos människor.

6) B. infantis

Bifidobacterium longum ssp. infantis ansågs tidigare vara en separat art från B. longum. Denna underart ingår ibland i probiotiska blandningar som effektivt har minskat histamin hos människor.

7) Erytropoietin

Erytropoietin (EPO) är ett hormon som stimulerar produktionen av röda blodkroppar, även kallat erytropoies.I en klinisk prövning av personer med njursjukdom upplevde 8 av 10 en signifikant minskning av histamin och förbättring av klåda hos EPO-behandlingen. Histaminnivåerna ökade igen när patienterna slutade EPO.

Du kan läsa vår lista över naturliga sätt att öka EPO här.

8) Pankreasenzymer

Enligt en mänsklig studie, kompletterande med bukspottkörtelnzymer kan minska histaminnivåerna och förbättra symtomen på histaminintolerans; mekanismen för denna effekt är okänd, och den har bara observerats i en enda humanstudie.

Vi rekommenderar att inte använda bukspottkörtelnzymer utan läkares rekommendation.

9) Metylxantiner

Metylxantinerna är en grupp besläktade föreningar som inkluderar koffein, teobromin och teofyllin. Xantin förekommer naturligt i människokroppen, medan metylxantinerna, som stabiliserar mastceller, undersöks som potentiella astmabehandlingar. Mänskliga prövningar på teofyllin visade att den med framgång absorberades i blodomloppet och öppnade luftvägarna hos astmatiska patienter; författarna tillskrev denna effekt hämning eller stabilisering av mastceller.

Kostkällor för metylxantiner inkluderar kaffe, te, choklad, maté och guarana. Du kan dricka kaffe, äta choklad eller komplettera med teobromin, men att försöka komplettera med teofyllin rekommenderas inte, eftersom negativa hjärteffekter är möjliga.

Observera dock att choklad också innehåller en del histamin, och forskare misstänker att det kan uppmuntra histaminfrisättning. Nettoeffekten av kakao är okänd; Vi rekommenderar att du testar ditt eget individuella svar och ser vad det gör för dig. Observera också att organisk choklad innehåller färre biogena aminer än icke-organisk choklad.

Djur & Cellstudier (bristande bevis)

Inga kliniska bevis stöder de metoder som anges nedan för att förebygga eller behandla histaminreaktioner. Nedan följer en sammanfattning av den befintliga djur- och cellbaserade forskningen, som bör vägleda ytterligare utredningsinsatser. Studierna nedan bör dock inte tolkas som stöd för någon hälsofördel.

10) Fisetin

Fisetin är ett flavonoidpigment som finns i jordgubbar och äpplen. Denna förening minskar histaminfrisättningen genom att förhindra IgE från att binda till och aktivera mastceller. Det är ett bra val om du lider av allergier. Dessutom kan det främja livslängd.

11) Luteolin

Luteolin är en flavonoid som finns i selleri, persilja och broccoli. Det stabiliserar mastceller och undertrycker inflammation i lungor och näsa, vilket gör det till ett annat bra val för astma och säsongsallergier.

12) Apigenin

Apigenin är en vanlig antiinflammatorisk flavonoid finns i persilja, druvor och äpplen. Det förhindrar IgE från att binda till och aktivera mastceller och förhindrar därmed histaminfrisättning.

13) EGCG

Epigallocatechin gallate (EGCG) är en polyfenol som huvudsakligen finns i grönt te. Förutom att stabilisera mastceller har EGCG den extra fördelen att minska antalet mastceller som finns när som helst.

EGCG inaktiverar också histidindekarboxylas (HDC), det enzym som gör histamin. Slutligen förhindrar det att mastceller delar sig och reser ut ur blodomloppet och in i andra vävnader.

14) Kaempferol

Kaempferol är en polyfenol som finns i korsblommiga grönsaker, Delphinium-växter, trollhassel och grapefrukt. Liksom många andra polyfenoler på den här listan förhindrar det mastceller från att frigöra histamin.

15) Myricetin

Myricetin är en polyfenol som är vanlig i bär, te, viner och många grönsaker. Det stabiliserar också mastceller och förhindrar mer allmänt inflammation och överdriven blodkoagulering.

16) Rutin

Rutin är en antioxidant och antiinflammatorisk flavonoid som finns i stora mängder i bovete, äpplen, och passionblomma. Det stabiliserar mastceller, minskar inflammation och stärker blodkärlen.

17) Theanin

Theanin är en aminosyra som finns mest i grönt och svart te och vissa svampar. Till skillnad från de flesta kemikalier kan det passera blod-hjärnbarriären och verka direkt på hjärnan, där det ökar serotonin-, dopamin- och GABA-nivåerna hos människor. Hos djur har teanin också visat sig stabilisera mastceller och förhindra histaminfrisättning, men denna effekt har inte undersökts hos människor ännu.

18) Naringenin

En bitter förening som finns i grapefrukt, naringenin hämmade histidindekarboxylas och förhindrade att histamin bildades i celler. Naringenin har också bredare antiinflammatoriska effekter som undersöks för deras potential att förhindra leverskada och metaboliskt syndrom.

19) Curcumin

Curcumin, en gul förening som finns i gurkmeja, är en av de starkaste växtbaserade antiinflammatoriska medlen.Det undertrycker ett överaktivt immunförsvar, vilket gör det till ett utmärkt komplement för att bekämpa allergier och autoimmunitet. specifikt förhindrar det mastceller från att frigöra histamin.

I en musstudie minskade curcumin aktiviteten hos diaminoxidas (DAO), enzymet som bryter ner histamin i blodet. I detta fall kan dock lägre DAO i blodet helt enkelt betyda att celler i tarmfodret utsattes för mindre histamin och därmed behövde frigöra mindre DAO.

20) Reishi

Reishi är en fläktformad svamp som av vissa tros förbättra immunsvaret. I cell- och djurstudier har det visat ett visst löfte att förhindra mastceller från att frigöra histamin, men dessa effekter har inte översatts till några pålitliga bevis hos människor.

21) Kinesisk skalle

Rötterna till den kinesiska skallen, en växt från mintfamiljen, är viktiga i traditionell kinesisk medicin. Denna växts aktiva föreningar minskade histaminfrisättningen signifikant i råttstudier.

22) Eleuthero

Eleuthero, även känd som sibirisk ginseng, är en häftklammer för traditionell medicin i Fjärran Östern. Hos råttor minskar ett extrakt av eleuthero mastcellaktivitet och förhindrar histaminfrisättning i cell- och djurstudier.

23) Tulsi

Tulsi, annars känd som Holy Basil, är en aromatisk ört mest känd inom ayurvedisk medicin som en tonic för stress och inflammation. Hos råttor blockerade tulsifröolja histaminfrisättning från mastceller.

24) Mucuna

Mucuna pruriens, även känd som sammetböna, är en naturlig källa till dopaminprekursorn L-DOPA , en stark hämmare av histidindekarboxylas (HDC) i cellstudier. Det är oklart om mucunatillskott fungerar som antihistaminer hos djur eller människor.

25) Vitamin B6

Vitamin B6 stöder DAO-produktion, men det ökar också histidindekarboxylas (HDC), och kan därför öka den totala histaminproduktionen. Generellt sett krävs detta vitamin för en sund histaminmetabolism. Du kanske vill prata med din läkare om du kan ha brist på B6.

26) L. plantarum

Vissa stammar av Lactobacillus plantarum bryter ned biogena aminer, inklusive histamin, i mage. Denna art bryter dock mer ned putrescine och tyramin.

27) Palmitoyletanolamid

Palmitoyletanolamid, eller PEA, är en fettsyra som redan finns i din kropp. PEA är mest känd för sin potential som ett naturligt smärtstillande medel, men det förhindrar också histaminfrisättning från mastceller. Det kan vara särskilt bra för eksem och hudallergier.

28) SAM-e

S-adenosyl-L-metionin, även känd som SAM-e, är en förening som naturligt förekommer i din kropp och som donerar metylgrupper under metyleringsprocesser. Histamin N-metyltransferas (HMNT) inaktiverar histamin genom att metylera det; SAM-e kan hjälpa HMNT att arbeta mer effektivt.

Enligt vissa studier ökar inte SAM-e-tillskott histaminfördelningen om kroppen redan har tillräckligt med SAM-e. Men många av dessa är decennier gamla musstudier; vi har inte kunnat hitta nyligen gjorda mänskliga studier för att tydligt svara på frågan.

Metionin hämmar också starkt histidindekarboxylas (HDC), så SAM-e kan förhindra att ny histamin bildas.

29) Karnosin

Karnosin är en naturligt förekommande förening tillverkad av aminosyrorna beta-alanin och histidin. Det finns rikligt med högkvalitativt kött och hämmar histidindekarboxylas, vilket förhindrar att ny histamin bildas, i cellstudier.

Hos svin hämmar dock karnosin diaminoxidas, som bryter ner histamin i tarmen. Nettoeffekten av karnosin på histamin i människokroppen är okänd; det finns bättre val av antihistamin på denna lista.

30) NAC

N-acetylcystein (NAC) är ett aminosyratillskott och en stark antioxidant. I en cellstudie hämmade det starkt histidindekarboxylas, det enzym som gör histamin. Men i andra cellbaserade studier ökade det histaminfrisättningen; detta kan förklara några av NACs biverkningar.

NAC är ett kraftfullt och hälsosamt tillskott som du bör tänka på om du har problem med oxidativ stress såväl som histamin, men det är förmodligen inte det bästa alternativet enbart för histaminintolerans.

31) Valin

Valin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att vi inte kan göra våra egna och därför behöver konsumera den i våra dieter. Valin hämmar svagt histidindekarboxylas (HDC) i cellstudier, men vi vet inte dess roll i histaminmetabolism hos djur eller människor. Det är viktigt att se till att du får mycket i din kost; du kan få valin från de flesta livsmedel, inklusive kött, spannmål, grönsaker och mjölk och mejeriprodukter.

Takeaway

Om du har problem med histamin kan du prata med din läkare om växtbaserade antioxidanter, växtbaserade tillskott, vitaminer, probiotika och några andra föreningar som kan hjälpa dig att hantera dina symtom utan en stor prislapp.

Dessa naturliga antihistaminer inkluderar forskolin, quercetin, astragalus, vitamin C och probiotika som innehåller Bifidobacterium longum. Dessa tillskott och näringsämnen kan hämma enzymet som skapar histamin, förhindra mastceller från att frigöra histamin eller hjälpa din kropp att bryta ner mer histamin, men forskningen är begränsad. Diskutera alltid nya tillskott med din läkare.

En anteckning om syntetisk & Farmaceutiska antihistaminer

Ibland, farmaceutiska antihistaminer krävs för att effektivt och specifikt kontrollera histaminreaktioner. Diskutera dessa läkemedel med din läkare.

Antihistaminer (H1-receptorantagonister) blockerar histaminreceptorer av typ 1 för att minska effekterna av cirkulerande histamin.

Fexofenadin (Allegra) är ett läkemedel som inte orsakar inte sömnighet eftersom den inte passerar blod-hjärnbarriären lika effektivt som första generationens antihistaminer som Benadryl (difenhydramin).

Människor som tar Allegra i normala doser upplever inte signifikanta biverkningar jämfört till placebo.

Benadryl, en H1-receptorantagonist som också ökar diaminoxidas (DAO) -produktionen, tas bättre på natten eftersom det inducerar sömnighet. I själva verket används det ibland också som enstaka sömnhjälpmedel.

Benadryl kan också minska ångest och öka serotonin i hjärnan, liknande SSRI-antidepressiva medel. Faktum är att många antidepressiva medel och antipsykotika utvecklats baserat på dess kemiska struktur.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *