9 bästa tillskott för att öka tandhälsan

Vi vet alla hur viktigt det är att ta rikligt med vitaminer varje dag. Inte bara är vitaminer och kosttillskott viktiga för hela vår kropps välbefinnande, men de kan vara otroligt bra för att hålla tänderna och tandköttet friska.

Helst bör dina vitaminer och kosttillskott komma från maten du äter . Hälsosamma matkällor är de enklaste för oss att absorbera och har störst inverkan på vår hälsa. Att ta ett vitamintillskott, som ett multivitamin, kan dock varje dag hjälpa till att fylla i de luckor som du kanske saknar.

Här är några av de bästa tillskotten och vitaminerna att ta för att öka din tandhälsa. och välbefinnande:

Kalcium

Kalcium är välkänt för benhälsa, så det är bara uppenbart att det också är viktigt för tandhälsan. När inte tillräckligt med kalcium konsumeras kommer din kropp att kompensera genom att ta bort detta mineral från tänder och ben. Detta kan resultera i tandförfall eftersom tänderna inte är lika starka och elastiska som de en gång var. Några av de vanligaste livsmedlen som är fyllda med kalcium inkluderar bladgrönsaker, mandel, sardiner, ostron och de flesta mejeriprodukter som mjölk och yoghurt.

A-vitamin

De flesta tänker på A-vitamin som bidrar till god syn, men det kan vara lika viktigt för din tandhälsa. A-vitamin är ansvarigt för att hålla spottkörtlarna aktiva och flyter, vilket kan hjälpa till att förhindra tandförfall. Saliv fungerar genom att tvätta bort bakterier och plack inuti munnen. Muntorrhet kan bidra till både tandköttssjukdomar och tandförfall, så att förhindra att muntorrhet uppträder i första hand är ditt bästa försvar. Några av de vanligaste matkällorna som innehåller vitamin A inkluderar sötpotatis och yams, paprika, grönkål, äggulor och fisk.

B-vitaminer

Två av de viktigaste B-vitaminerna som hjälp med tandhälsa är niacin (B-3) och riboflavin (B-2). Båda vitaminerna hjälper till att hålla sår och oral inflammation i schack, vilket kan hjälpa till att förebygga och behandla cancersår, inflammerade tandkött samt skador i munnen. Friska tandkött och mjuka vävnader som finns i munnen är alla en del av att upprätthålla ett fullt, hälsosamt leende. Några av de vanligaste matkällorna för niacin och riboflavin inkluderar mandel, spenat, baljväxter, rött kött och mejeriprodukter.

C-vitamin

C-vitamin är viktigt för att hålla bindväven i munnen stark och frisk. Utan tillräckligt med C-vitamin kan dina tänder bli lösa, svaga och du är mer benägna att utveckla tandköttsinflammation och tandköttssjukdom. Faktum är att en av de vanligaste sjukdomarna i historien, känd som skörbjugg, var ett resultat av C-vitaminbrist. Eftersom en av biverkningarna av skörbjugg var tandförlust, är det uppenbart att det är viktigt för oral hälsa att ha tillräckligt med detta vitamin i kosten. Några av de vanligaste källorna till C-vitamin inkluderar citrusfrukter som citroner och limefrukter, paprika, apelsiner, grönkål, bär och sötpotatis.

D-vitamin

Utan tillräckligt med D-vitamin, din kropp kan inte absorbera kalcium lika effektivt. Även om du tar ett utmärkt kalciumtillskott eller äter mat packade med detta näringsämne, kanske du inte absorberar nästan så mycket du vill utan hjälp av vitamin D. Tyvärr är vitamin D-brist ett av de vanligaste problemen i den moderna världen, med en stor majoritet av människor som är bristfälliga på något sätt. Dina bästa källor till D-vitamin inkluderar naturligt solljus och berikade mejeriprodukter som mjölk och yoghurt. Även att sitta i solen i 15 minuter om dagen räcker för att suga upp en tillräcklig mängd vitamin D.

Vitamin E

Det har funnits länkar till vitamin E och förebyggande av tandkött sjukdom. Detta beror främst på vitamin E: s antiinflammatoriska egenskaper. Vitaminet kan hjälpa till att minska inflammation i munnen samt hjälpa till att förhindra svullnad och oxidation. De vanligaste källorna för att få E-vitamin inkluderar vetegroddar, vegetabilisk olja, frön och nötter, fisk och avokado.

Järn

Järn är viktigt för att hålla antalet röda blodkroppar hälsosam nivå. Utan tillräckligt med järn blir din kropp järnbrist, vilket kan orsaka en myriad av biverkningar som yrsel, extrem trötthet, blek hud, svaghet och ihållande huvudvärk. Tyvärr kan järnbrist också påverka din tandhälsa. Utan tillräckligt med järn i din kost kommer din kropp inte att kunna bekämpa infektioner och inflammation som den borde. Detta kan orsaka problem med inflammation, gingivit och så småningom tandköttssjukdom trots dina bästa ansträngningar för att behandla tillståndet. Den bästa källan till järn finns i rött kött, men du kan också få det genom bröd, spannmål och ägg.

Kalium

Kalium är viktigt för friska ben eftersom det hjälper till att förhindra avmineralisering av tandstrukturen. Detta hjälper till att stärka dina tänder och förhindra tandförfall.Kalium är också viktigt vid blodkoagulering, vilket är avgörande när du återhämtar dig från munoperationer eller om tandköttet blöder när du borstar eller tandtrådar. Friska kaliumkällor inkluderar bananer, avokado, bladgrönsaker, mjölk och ost.

Fosfor

Studier har visat att om kalcium ska absorberas helt, måste det kopplas ihop med fosfor . Genom att para ihop fosfor med det kalcium som du tar kan du förbättra tandhälsan genom att stärka den friska tandstrukturen. Några av de vanligaste källorna till fosfor inkluderar mjölk, ost, yoghurt och rött kött.

Att äta en diet rik på frukt och grönsaker samt hälsosamt, magert kött är viktigt för din allmänna hälsa och välbefinnande. varelse. Din munhälsa är också direkt kopplad till kroppens hälsa. Lyckligtvis kan en hälsosam kost också bidra till ett ljusare, fylligare leende och färre tandproblem. Om du inte kan få in alla dessa livsmedel i din kost varje dag, kan ett högkvalitativt multivitamin hjälpa till att fylla i eventuella luckor som du kanske saknar. Du kanske till och med tycker att det är mer än ditt leende att betona antalet vitaminer och kosttillskott du tar varje dag.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *