5 snabba sätt att bränna 100 kalorier

Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kräver att man bränner en hel del kalorier varje vecka , förutom att minska kaloriintaget. Detta utgör ett problem för många människor eftersom de känner att de är för upptagna för långa träningspass. Vad de (och du) kanske inte inser är att du inte behöver träna under långa perioder samtidigt; du kan dela upp den i flera sessioner om dagen och ändå förbränna samma mängd kalorier.
Ta en titt på aktiviteterna nedan för bra exempel. (Dessa siffror är baserade på en befintlig kroppsvikt på 150 kg., Du måste justera de förbrända kalorierna för att ta hänsyn till din nuvarande vikt.)

Snabb promenad

Gå snabbt ( 4 mph hastighet) i 20 minuter bränner cirka 117 kalorier för en person på 150 pund. Det verkar kanske inte så mycket, men om du gjorde det två eller tre gånger om dagen skulle du förbränna ett stort antal kalorier totalt.

Gå uppför trappor

Om du skulle gå uppför trappan i 15 minuter skulle du bränna cirka 137 kalorier. Om du inte har trappor hemma eller på jobbet, köp dig ett litet trappsteg som du kan använda när du tittar på TV. Du behöver inte ens gå under dina shower – vänta på reklamen. En timmes tv-show är ungefär 45 minuter lång och de återstående 15 minuterna är fyllda med reklam. Använd den tiden till din fördel!

Calisthenics

Bara 15 minuter med sit-ups, hoppjack, knälyft, lungor och knäböj kan bränna cirka 137 kalorier. Återigen, under reklam medan du tittar på TV skulle vara en fantastisk tid, men du kan göra dem var som helst där du kan hitta lite privatliv, även när du är på pauser på jobbet.

Se: Tillbaka till grunderna – enkla träningsrutiner

Träningsmaskiner

Att använda en elliptisk tränare, stillastående cykel eller löpband i snabb takt kan bränna nära 200 kalorier på bara 15 till 20 minuter. Perfekt för träning hemma eller till och med i ett gym om du har en i närheten och har några minuter kvar. (Inte för nybörjare!)

Fortsätt röra dig!

Du kan också bränna en stor mängd kalorier hela dagen om du helt enkelt förbinder dig att vara mer aktiv. Gå lite mer, ta trapporna oftare, ta en lång väg runt butiken medan du handlar. . . alla dessa små saker läggs samman, och det är mycket möjligt att bränna betydande kalorier med lite ansträngning.

Relaterade kalkylatorkalorier brända kalkylatorer

Måste läsas – Topp 7 Hemövning Utrustningens önskelista – För upptagen för att träna? Dags att klämma i fysisk aktivitet!
Topp 3 Träningsönskningar – och hur man slår dem

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *