Pași simpli pentru a vă menține inima sănătoasă


Stresul mai puțin despre stres

Stresul vă poate determina să faceți lucruri rele pentru inima ta, ca fumul, mănâncă junk food sau bea prea mult.

Dar stresul nu este întotdeauna negativ.

„Este o sabie cu două tăișuri și nu ar trebui Nu îl vindeți ca un lucru rău „, spune Rozanski.„ Când simțiți stresul care produce emoții negative, atunci trebuie să începeți cu adevărat să faceți față acestuia. Dar este, de asemenea, un vehicul din care putem să ne descurcăm și să ne dezvoltăm. ”

Rozanski spune că medicamentele pentru stres, precum yoga și respirația profundă, sunt excelente. Dar poate dura mai mult pentru a ajunge la cauza principală a stresului.

„Ar putea fi gestionarea timpului sau găsirea unui sens în munca sau relația ta sau existența unei persoane care să te poată îndruma”, spune el.

Alte modalități sănătoase de gestionare a stresului includ:

Păstrați o atitudine pozitivă. „Atingeți emoțiile pozitive”, spune Rozanski. „Există o legătură foarte puternică între depresie și boli de inimă. Asigurați-vă că aveți legături sociale puternice și lucrați la lucruri mici care vă fac să vă simțiți mai bine. În fiecare zi, scrieți cel puțin trei lucruri pentru care sunteți recunoscători.”

Afton Hassett, PsyD, psiholog la Universitatea Michigan din Ann Arbor, vă sugerează să faceți cinci lucruri bune pentru alții și un lucru bun pentru dvs. cel puțin o dată pe săptămână.

Exercițiu. O dată endorfinele care stimulează starea de spirit se declanșează, stresul se topește.

Meditați. Acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a ușura stresul. Este simplu, gratuit și îl puteți face oriunde. Vă poate proteja și inima . Există o mulțime de aplicații excelente de meditație pentru a vă ajuta să începeți.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *