Leziuni frecvente la alergare: durere la gleznă sau la spatele călcâiului

Mai jos sunt descrieri ale leziunilor frecvente la alergare la partea din spate a călcâiului sau gleznei. În cazul leziunilor excesive, cum ar fi tendinita lui Ahile și bursita retrocalcanică, durerea poate fi ușoară la început și se poate agrava treptat.

publicitate

Tendinita lui Ahile
Simptomele tendinitei lui Ahile pot include durere, roșeață a pielii și umflături chiar deasupra călcâiului. De asemenea, zona poate deveni rigidă, limitând raza de mișcare a gleznei.

Tendonul lui Ahile conectează mușchii gambei la partea din spate a osului călcâiului, numit calcaneu. Dacă tendonul devine iritat și inflamat, se numește tendinită.

Deși poate afecta atât sportivii, cât și non-sportivii, tendinita lui Ahile apare frecvent la alergătorii care își cresc antrenamentul prea repede sau ale căror mușchi ai gambei sunt prea strânși. . Simptomele pot fi mai grave la prima oră dimineața sau după un antrenament.

Odihna și alte tratamente non-chirurgicale pot ameliora simptomele. Cu toate acestea, fluxul de sânge este limitat în această zonă a corpului, astfel încât tendinita lui Ahile poate fi vindecată lent.

Bursita călcâiului (retrocalcanian)
Durerea, sensibilitatea și umflarea din spatele călcâiului pot indică inflamația bursei retrocalcaniene. Această bursă este un sac mic, umplut cu lichid, care servește atât ca pernă, cât și ca lubrifiant între osul călcâiului și tendonul lui Ahile. Poate deveni iritat și inflamat din cauza mersului excesiv, a săriturilor sau a alergării.

Citiți mai multe despre călcâiul (Retrocalcaneal și Retroachilles) Bursita asupra sănătății sportive

Alergarea în sus, care provoacă piciorul să se flexeze considerabil, poate fi deosebit de iritant pentru o bursă retrocalcaniană.

Deoarece simptomele sunt similare, bursita călcâiului și tendinita lui Ahile sunt adesea confundate unele cu altele. Mai mult, o persoană poate avea ambele condiții în același timp. De exemplu, dacă este lăsată netratată, tendinita lui Ahile poate provoca bursită retrocalcanică. conectează două oase în articulația gleznei este întinsă sau ruptă. Un alergător poate entorsa o gleznă aterizând greșit (de exemplu, „rulând glezna”) sau în timpul unei căderi. Durerea unei entorse este imediată și este însoțită de obicei de umflarea gleznei. Este posibil ca persoana să nu poată pune greutate pe piciorul afectat.

Consultați totul despre entorse și tulpini ale gleznei

Tratamentul inițial implică de obicei R.I.C.E: odihnă, gheață, compresie și creștere. Este posibil ca un pacient să aibă nevoie de cârje și să revină treptat la greutatea de pe gleznă înainte de a relua o rutină de antrenament.

A se vedea P.R.I.C.E. Principiile protocolului

reclamă

La fel ca în majoritatea leziunilor, aceste afecțiuni sunt mai ușor de tratat în etapele incipiente. Dacă durerea la nivelul gleznei sau a spatelui călcâiului nu se rezolvă după două sau trei săptămâni de odihnă sau dacă durerea este severă, este necesară îngrijirea medicală. Alergătorii pot stabili o întâlnire cu un medic de îngrijire primară, fizician, podiat sau ortoped pentru un diagnostic și un plan de tratament.

A se vedea cele 2 tipuri comune de pinteni de toc

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *