De ce primesc „gâturi” de fiecare dată când zbor?

Dacă suferiți de picioare, viței și glezne umflate atunci când sunteți „în aer, nu sunteți singur”. Iată cum să oprești „piciorul cu jet” care îți strică călătoria

Pregătirea pentru vacanță vine cu o parte echitabilă a stresului – ambalare în ultimul moment, rezervare pentru fotografii, asigurare … totul în speranța că atât de nevoie de două săptămâni distanță merge cât mai ușor posibil și că poți trece în modul relaxat imediat ce ajungi acolo. Totuși, acest lucru poate fi întârziat semnificativ dacă picioarele tale sunt grele și umflate în primele câteva zile ca rezultat al unui zbor pe distanțe lungi.

Așezat pentru perioade lungi de timp pe un zbor poate provoca sângele în picioare și glezne, rezultând fluide care se deplasează din sânge în țesuturile înconjurătoare și te determină să umflare (ciufulituri, degetele de la picioare umflate … am fost cu toții acolo). În timp ce pentru unii, disconfortul și umflarea pot trece după doar câteva zile, pentru alții, ar putea fi ceva mai periculos, cum ar fi tromboza venoasă profundă (TVP) ), adică un cheag în venele picioarelor.

După cum ne spune chirurgul venos consultant profesorul Mark Whiteley, motivele care stau la baza ambelor sunt similare și fac pașii de precauție parte din pregătirea pentru vacanță, iar călătoria în sine vă va ajuta. Cu cât sunteți mai capabil să creșteți fluxul de sânge, cu atât este mai mic riscul de a vă balona la destinația finală.

De la planificarea înainte de călătorie la îngrijirea pielii care stimulează circulația, iată cum să vă rezolvați picioarele în plan.

Ce puteți face înainte de zbor

Verificați durata zborului

Cu cât timpul de transmisie este mai mare, cu atât sunt mai mari riscurile pentru sănătate. „Cercetările par să indice că zborurile de două ore sau mai puțin au un risc foarte mic, zborurile de două până la patru ore prezintă un risc îndoielnic și zborurile de peste patru ore care prezintă un risc semnificativ”, spune profesorul Whiteley. „Dacă zborul dvs. va fi cu o lungime mai mare de patru ore, atunci ar trebui să vă gândiți cu atenție la orice puteți face pentru a reduce riscurile de a avea o problemă în picioare. ”

Cumpărați niște șosete de zbor

Șosetele de compresie sunt un bagaj de mână esențial pentru a ajuta la menținerea TVP și a umflăturilor la distanță și a lucra prin aplicarea de presiune pe picioarele inferioare pentru a stimula circulația sângelui și a reduce riscul de coagulare. „Un mecanism secundar foarte util este acela că prin apăsarea pielii și a țesutului subcutanat, acestea reduc cantitatea de umflare a piciorului inferior prin reducerea cantității de lichid care părăsește sângele venos în timpul unui zbor”, spune profesorul Whiteley.

Opțiunile fără prescripție medicală sunt disponibile și vin într-o varietate de dimensiuni și lungimi diferite. Sfaturi cu privire la dimensionare și montare adecvată merită să le căutați de la un farmacist sau de la un alt profesionist din domeniul sănătății, deși, cu cât este mai potrivit, cu atât este mai mare protecția profesorul Whiteley recomandă verificarea daylong.co.uk pentru ciorapi și sfaturi utile.

Din punct de vedere al forței, NHS recomandă ciorapi de clasa 1 care exercită o presiune de 14 până la 17 mmHg la glezna ca fiind în general suficientă pentru un zbor care durează patru ore sau mai mult. Scholl Flight Socks, 15,99 GBP, sunt o opțiune bună în acest sens.

Creșteți numărul de pași

Dacă „ Am un zbor lung la orizont, mergeți la fel de mult în săptămâna voastră înainte pentru a reduce riscul de TVP și umflături – mai ales dacă sunteți blocat în spatele unui birou pentru majoritatea zilei. „Există din ce în ce mai multe dovezi din partea departamentelor de cercetare că persoanele care ocupă locuri de muncă sedentare încep să acumuleze aglomerări de celule sanguine pe valvele din venele picioarelor”, explică profesorul Whiteley.

„Cu cât cineva merge mai mult, cu atât mai puțin aglomerările dispar. Ceea ce nu se știe în acest moment, este relevanța pe care o au aceste mici aglomerări de celule sanguine – dacă pot începe distrugerea valvelor și pot fi cauza varicelor sau începutul unui cheag în vene. Cu toate acestea, ce cert este că mersul pe jos face ca sângele să fie pompat în venele superficiale și profunde și reduce numărul acestor aglomerări. Prin urmare, nu poate fi un lucru rău să crești mersul în special înainte de un zbor lung. ” O plimbare rapidă în jurul aeroportului înainte de zborul tău te va pune și pe tine în poziție bună.

Rezervă un loc pe culoar

Acest lucru te va asigura că ești într-o poziție mai bună pentru a face mișcare „Cercetările recente au sugerat că persoanele care sunt blocate într-un scaun la fereastră sunt mai susceptibile de a face TVP decât cele aflate pe un scaun de culoar”, avertizează profesorul Whiteley. „Acest lucru se datorează probabil faptului că persoanele cu scaune la fereastră au mai puține șanse să se ridice și să meargă, deoarece nu vor să-i deranjeze pe ceilalți”. De asemenea, scaunele la fereastră tind să aibă mai puțin spațiu pentru picioare, ceea ce face ca întinderea picioarelor la intervale regulate să fie deosebit de dificilă.

Ce poți face în timpul unui zbor

Rămâi hidratat

Acesta este un pas esențial înainte, în timpul și după un zbor pentru reducerea riscului de TVP și umflare, deoarece este mai probabil să dezvoltați un cheag dacă sunteți deshidratat.Însă optați pentru apă dreaptă, mai degrabă decât pentru băuturi alcoolice și cu cofeină, deoarece acestea vă pot determina să vă deshidratați mai mult prin creșterea frecvenței de care aveți nevoie. și, prin urmare, prevenirea umflăturilor.

Continuați să vă mișcați

Pentru mulți dintre noi, un zbor este o scuză excelentă pentru a vă deschide căștile și a vă prinde din urmă cărțile, filmele și somnul. Prin urmare, este prea ușor să stați nemișcat pentru o perioadă care vă poate crește semnificativ riscul de complicații post-zbor. „Mișcarea periodică a picioarelor, în special mersul în sus și în jos pe culoar, face ca sângele să fie pompat pe vene, reducând considerabil riscul de TVP și tromboză venoasă superficială”, spune profesorul Whiteley. „Pe lângă mers, puteți face și exerciții fie pe scaun, fie în spații precum toaletele. Multe companii aeriene oferă sfaturi cu privire la acest lucru, dar exerciții simple, care sunt utile pentru a imita mersul pe jos – cum ar fi să stai în vârful picioarelor sau să te ghemuiți și să te ridici în picioare. ”

Aplică o cremă pentru picioare care stimulează circulația

luându-vă scaunul, alunecați-vă pantofii și aplicați o loțiune revigorantă pentru corp, cum ar fi Gelul de răcorire instant al lui Elemis, 32,40 GBP, pentru a vă oferi șosetelor de compresie o mână de ajutor. „Mentolul activ oferă o senzație de răcire pentru a ajuta la creșterea circulației”, ne spune Noella Gabriel, cofondator al Elemis. Merită să ne luăm timp pentru a ne distribui într-o sticlă de 100 ml dacă ne cereți.

De asemenea, sunteți mari fani ai Legology Air-Lite Daily Lift pentru picioare, 48 de lire sterline, un apel de trezire parfumat cu lămâie pentru membrele obosite, care este excelent pentru a aborda umflăturile și etanșeitatea legate de avion.

Ce puteți faceți după un zbor

Mergeți la plimbare (chiar dacă sunteți obosit)

Știm, știm, după un zbor pe distanțe lungi, visul este să se prăbușească pe cel mai apropiat șezlong / pat. Cu toate acestea, o mișcare ușoară ușoară poate ajuta la oprirea potențialei umflături în urmele sale. „Faceți un exercițiu ușor, cum ar fi să faceți o baie sau o plimbare și apoi urmați cu un duș folosind un produs precum Sharp Shower Body Wash, 21,60 GBP, întrucât menta sălbatică și menta sunt cu adevărat energizante și înălțătoare „, recomandă Noella.

Acest lucru este recomandabil și atunci când vine vorba de reducerea riscului de TVP. „Cheagurile din vene se dezvoltă într-o manieră progresivă, mai degrabă decât„ aparând ”brusc, astfel încât chiar dacă începeți să dezvoltați un cheag mic în venă, acesta poate dispărea în mod natural sau poate fi foarte limitat dacă mergeți la o plimbare după zbor” spune invers Whiteley. „Dimpotrivă, dacă dezvoltați un cheag în vene, mergeți direct la culcare, mai ales dacă este deshidratat și într-un mediu fierbinte, crește riscul ca cheagul să crească.”

Continuați să beți …

… adică apă. „La fel ca și cu sfaturile pentru a merge la plimbare, este la fel de important să vă mențineți hidratat în primele câteva ore după un zbor”, spune profesorul Whiteley. „Când sunteți obosit, probabil că veți fi mai puțin mobil, într-o zonă mai caldă țară și este posibil să fi început deja să dezvolte un mic cheag subclinic în vene, menținerea hidratării reduce riscul formării sau creșterii unui cheag dacă s-a dezvoltat deja. ”

Și dacă umflarea persistă …

… căutați ajutor profesional, mai ales dacă picioarele dvs. devin din ce în ce mai umflate și mai fragede. „Singura modalitate reală de a spune ce se întâmplă la nivelul piciorului este o ecografie duplex venoasă efectuată de un profesionist cu experiență care scanează venele tot timpul”, spune profesorul Whiteley. „Dacă solicitați sfatul medicului și nu vi se oferă un tratament venos cu ultrasunete duplex, trebuie să fiți foarte siguri că sunteți încrezători în sfaturile date. ”

Cu cât sunt observate cheaguri anterioare, cu atât mai puține daune vor fi cauzate. „Un cheag care nu este tratat rapid și care se stabilește este mult mai probabil să ducă la cicatrizarea venei și la o problemă pe termen lung numită sindrom post-trombotic”, avertizează profesorul Whiteley. „Acest lucru poate duce la probleme de sănătate pe termen lung în piciorul, ulcerele piciorului și riscul crescut de tromboză venoasă profundă în viitor. Prin urmare, o ecografie duplex venoasă efectuată devreme la persoanele care sunt îngrijorate de posibilitatea apariției unui cheag de sânge poate merita efortul. ”

Citiți mai mult: sănătatea și frumusețea sunt esențiale pentru echipa GTG pentru a călători.

Urmăriți Ayesha pe Twitter și Instagram.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *