Cele mai bune 9 suplimente pentru stimularea sănătății dentare

Știm cu toții cât de important este să luați o cantitate abundentă de vitamine în fiecare zi. Nu numai că vitaminele și suplimentele sunt esențiale pentru bunăstarea întregului nostru corp, dar pot fi extrem de utile pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor.

În mod ideal, vitaminele și suplimentele ar trebui să provină din alimentele pe care le consumați . Sursele alimentare sănătoase sunt cele mai ușor pentru noi de a absorbi și au cel mai mare impact asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, luarea unui supliment de vitamine, cum ar fi o multivitamină, în fiecare zi vă poate ajuta să completați golurile pe care s-ar putea să le lipsească.

Iată câteva dintre cele mai bune suplimente și vitamine de luat care vă vor spori sănătatea dentară. și bunăstare:

Calciu

Calciul este bine cunoscut pentru sănătatea oaselor, deci este evident doar că ar fi esențial și pentru sănătatea dentară. Când nu se consumă suficient calciu, corpul tău va compensa eliminând acest mineral din dinți și oase. Acest lucru poate duce la cariile dentare, deoarece dinții nu sunt la fel de puternici și rezistenți ca odinioară. Unele dintre cele mai frecvente alimente care sunt ambalate cu calciu includ verdeață cu frunze, migdale, sardine, stridii și majoritatea produselor lactate, cum ar fi laptele și iaurtul.

Vitamina A

Majoritatea oamenilor se gândesc la Vitamina A contribuie la vederea bună, dar poate fi la fel de importantă pentru sănătatea dentară. Vitamina A este responsabilă pentru menținerea glandelor salivare active și care curg, ceea ce poate ajuta la prevenirea cariilor dentare. Saliva acționează prin spălarea bacteriilor și a plăcii din interiorul gurii. Gura uscată poate contribui atât la boala gingiilor, cât și la cariile dentare, astfel încât prevenirea uscării gurii să apară în primul rând este cea mai bună linie de apărare. Unele dintre cele mai frecvente surse alimentare care conțin vitamina A includ cartofi dulci și igname, ardei, varză, gălbenușuri de ou și pește.

Vitamine B

Două dintre vitaminele B esențiale care ajutoarele pentru sănătatea dentară sunt niacina (B-3) și riboflavina (B-2). Ambele vitamine ajută la menținerea rănilor și inflamațiilor orale la distanță, care pot ajuta la prevenirea și tratarea aftelor, a gingiilor inflamate, precum și a leziunilor din interiorul gurii. Gingiile sănătoase și țesuturile moi găsite în gură fac parte din menținerea unui zâmbet plin și sănătos. Unele dintre cele mai frecvente surse de hrană pentru niacină și riboflavină includ migdalele, spanacul, leguminoasele, carnea roșie și produsele lactate.

Vitamina C

Vitamina C este esențială pentru păstrarea țesuturilor conjunctive în gura voastră puternică și sănătoasă. Fără suficientă vitamina C, dinții tăi pot deveni slăbiți, slabi și ești mai predispus la apariția gingivitei și a bolilor gingivale. De fapt, una dintre cele mai frecvente afecțiuni din istorie, cunoscută sub numele de scorbut, a fost rezultatul deficitului de vitamina C. Deoarece unul dintre efectele secundare ale scorbutului a fost pierderea dinților, este evident că a avea suficientă vitamină în dietă este esențial pentru sănătatea bucală. Unele dintre cele mai frecvente surse de vitamina C includ citricele, cum ar fi lămâile și lămâile, ardeii, portocalele, kale, fructe de pădure și cartofii dulci.

Vitamina D

Fără suficientă vitamina D, corpul dumneavoastră nu este capabil să absoarbă calciul la fel de eficient. Chiar dacă luați un supliment excelent de calciu sau consumați alimente ambalate cu acest nutrient, este posibil să nu absorbiți cât de mult doriți fără ajutorul vitaminei D. Din păcate, deficitul de vitamina D este una dintre cele mai frecvente probleme în lumea modernă, cu o bună majoritate a oamenilor deficienți într-un fel. Cele mai bune surse de vitamina D includ lumina soarelui naturală și produse lactate îmbogățite, cum ar fi laptele și iaurtul. Chiar și așezatul la soare timp de 15 minute pe zi este suficient pentru a absorbi o cantitate adecvată de vitamina D.

Vitamina E

Au existat legături cu vitamina E și prevenirea gingiei. boală. Acest lucru se datorează în principal proprietăților antiinflamatorii ale vitaminei E. Vitamina poate ajuta la reducerea inflamației în gură, precum și la prevenirea umflării și oxidării. Cele mai frecvente surse pentru obținerea vitaminei E includ germeni de grâu, ulei vegetal, semințe și nuci, pește și avocado.

Fier

Fierul este esențial pentru menținerea numărului de globule roșii nivel sanatos. Fără suficient fier, corpul dumneavoastră devine deficit de fier, ceea ce poate provoca o multitudine de efecte secundare, cum ar fi amețeli, oboseală extremă, piele palidă, slăbiciune și dureri de cap persistente. Din păcate, carența de fier poate avea și un impact asupra sănătății dentare. Fără suficient fier în dieta ta, corpul tău nu va putea combate infecțiile și inflamațiile așa cum ar trebui. Acest lucru poate provoca probleme cu inflamația, gingivita și, în cele din urmă, boala gingivală, în ciuda eforturilor depuse pentru a trata afecțiunea. Cea mai bună sursă de fier este în carnea roșie, dar o puteți obține și prin pâine, cereale și ouă.

Potasiu

Potasiul este esențial pentru oase sănătoase, deoarece ajută la prevenirea demineralizarea structurii dintelui. Acest lucru vă ajută la întărirea dinților și la prevenirea cariilor.Potasiul este, de asemenea, important în coagularea sângelui, care este crucial atunci când vă recuperați după o intervenție chirurgicală pe cale orală sau dacă gingiile vă sângerează atunci când vă spălați sau folosiți ața dentară. Sursele sănătoase de potasiu includ bananele, avocado, verdeață cu frunze, lapte și brânză.

Fosfor

Studiile au constatat că, dacă calciul trebuie absorbit pe deplin, trebuie asociat cu fosfor . Prin asocierea fosforului cu calciul pe care îl luați, puteți îmbunătăți sănătatea dentară prin consolidarea structurii dentare sănătoase. Unele dintre cele mai frecvente surse de fosfor includ laptele, brânza, iaurtul și carnea roșie.

Consumul unei diete bogate în fructe și legume, precum și carne sănătoasă și slabă este esențială pentru sănătatea generală și fiind. De asemenea, sănătatea dumneavoastră orală este direct legată de sănătatea corpului dumneavoastră. Din fericire, o dietă sănătoasă poate contribui și la un zâmbet mai luminos, mai plin și la mai puține probleme dentare. Dacă nu reușiți să introduceți toate aceste alimente în dieta dvs. în fiecare zi, un multivitaminic de înaltă calitate vă poate ajuta să completați orice goluri care vă pot lipsi. Puteți chiar să constatați că sublinierea numărului de vitamine și suplimente pe care le luați în fiecare zi beneficiază mai mult decât zâmbetul dvs.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *