Care este greutatea potrivită pentru înălțimea mea?

  • Dimensiune text mai mare text mare Text regulat dimensiune

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care adolescenții, atât bărbații, cât și femeile, le pun este care este greutatea potrivită pentru înălțimea lor. Pare o întrebare simplă. Dar pentru adolescenți, răspunsul nu este întotdeauna simplu.

Este normal ca doi oameni de aceeași înălțime și vârstă să nu cântărească la fel. În primul rând, nu toată lumea trece prin pubertate în același timp: Unii copii încep să se dezvolte la vârsta de 8 ani, în timp ce alții nu se pot dezvolta până la 14 ani. În al doilea rând, corpurile oamenilor sunt diferite. Unele sunt mai musculare sau au siluete diferite.

Este imposibil să indicați un punct pe o scală ca numărul „corect”, dar este posibil să stabiliți dacă sunteți la o greutate sănătoasă pentru înălțimea și vârstă. Acesta este motivul pentru care medicii folosesc indicele de masă corporală.

Aveți nevoie de mai mult de o scară

În rândul persoanelor supraponderale, pentru înălțimea lor, pot exista diferențe foarte mari în compoziția corpului ( cantitatea de mușchi, grăsime și oase). Este posibil ca un sportiv să aibă un indice de masă corporală ridicat pentru cantitatea de mușchi pe care îl are și să nu fie supraponderal. Dar o persoană care nu este la fel de aptă, cu aceeași greutate și înălțime, poate fi considerată obeză, deoarece are multă grăsime corporală.

Oamenii cresc și se dezvoltă diferit

Nu toată lumea crește și se dezvoltă în același ritm, dar majoritatea oamenilor trec printr-o perioadă de creștere mai rapidă în timpul adolescenței. În timpul pubertății, corpul începe să producă hormoni care declanșează modificări fizice, cum ar fi creșterea musculară mai rapidă (în special la băieți) și întinderea. Deoarece numărul de mușchi, grăsime și oase se schimbă în acest timp, unii oameni se pot îngrășa mai repede.

Ajustarea la noul corp poate fi ciudată. Dar toată greutatea nouă poate fi perfect adecvată; atâta timp cât raportul dintre grăsime, mușchi și os este corect.

Calculul grăsimii prin intermediul indicelui de masă corporală

Deoarece greutatea este mai complicată în timpul adolescenței noastre, medicii nu fac acest lucru. mizați-vă exclusiv pe greutate pentru a determina dacă greutatea unei persoane se încadrează într-un interval adecvat. Mai degrabă, utilizează indicele de masă corporală sau IMC. IMC este o formulă pe care medicii o folosesc pentru a calcula cantitatea de grăsime pe care o persoană o are în funcție de greutatea și înălțimea lor.

Formula IMC utilizează înălțimea și greutatea pentru a calcula IMC. Acest număr este apoi transferat într-o diagramă IMC, care ajută la determinarea dacă o persoană este subponderală, sănătoasă, supraponderală sau obeză.

Diagramele de creștere au linii care indică percentile. La fel ca procentele, percentilele variază de la 0 la 100. Cele opt linii din graficele de creștere ale IMC arată percentila 5, 10, 25, 50, 75, 85, 90 și 95. Linia 50 percentilă este IMC mediu al adolescenților care au fost măsurate pentru a face graficul.

Când IMC-ul dvs. este transferat la masă, medicul poate vedea unde sunteți comparat cu alte persoane de aceeași vârstă și sex. Pe baza numărului dvs. din acest grafic, medicul va decide dacă IMC-ul dvs. indică faptul că sunteți subponderal, sănătos, supraponderal sau obez.

Graficul are un spectru larg pentru ceea ce este considerat normal: Oricine între percentilele 5 și 85 sunt la o greutate sănătoasă. Dacă cineva se află la sau peste percentila 85 (dar sub 95), medicii consideră că acea persoană este supraponderală. Dacă rezultatul măsurării IMC depășește linia percentilului 95, persoana respectivă se află în spectrul obez.

Unii adolescenți, în special cei care trec prin pubertate, se pot întârzia, se pot simți foarte subțiri. Vestea bună este că, în timp, creșterea, dezvoltarea și creșterea în greutate vor fi aproape întotdeauna din urmă cu restul.

Ce ne spune BMI?

Puteți calcula Faceți-vă personal IMC, dar adresați-vă medicului dumneavoastră, asistentei școlare sau altui profesionist din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să aflați ce înseamnă.

Medicul dumneavoastră poate folosi rezultatele IMC din anii precedenți pentru a determina dacă ați putea fi expus riscului de supraponderal. Detectarea precoce a acestui risc poate fi utilă, deoarece vă permite să efectuați modificări ale dietei și nivelului de exercițiu pentru a preveni o problemă cu greutatea.

IMC poate fi un bun indicator al grăsimii corporale a unei persoane, dar nu spune întotdeauna întreaga poveste. O persoană poate avea un IMC ridicat din cauza unei structuri osoase mari sau a unei cantități mari de mușchi (cum ar fi un culturist sau un sportiv) și nu ca urmare a excesului de grăsime. În mod similar, o persoană cu structură osoasă mică poate avea un IMC normal, dar totuși are multă grăsime corporală. Iată alte motive bune pentru a discuta IMC-ul cu medicul dumneavoastră.

Cum pot fi sigur că nu sunt supraponderal sau subponderal?

Dacă credeți că ați îngrășat mult sau sunt prea subțiri, un medic vă poate ajuta să decideți dacă acest lucru este normal pentru dvs. sau dacă aveți într-adevăr o problemă cu greutatea. Medicul dumneavoastră v-a măsurat greutatea și înălțimea și v-a marcat IMC-ul în timp. Medicul dumneavoastră vă va putea spune dacă creșteți în mod normal.

Dacă medicul dumneavoastră este îngrijorat de înălțimea, greutatea sau IMC, el sau ea vă poate pune întrebări despre sănătatea dvs., activitatea fizică, și obiceiurile tale alimentare. Medicul dumneavoastră vă poate pune, de asemenea, întrebări despre istoricul familiei dvs. pentru a afla dacă ați moștenit trăsături care vă pot face mai înalți, mai mici sau vă pot determina să vă dezvoltați mai târziu decât alte persoane de vârsta dvs. Medicul dumneavoastră poate aduna toate aceste informații pentru a decide dacă s-ar putea să aveți o greutate sau o problemă de creștere.

Dacă medicul dumneavoastră crede că sunteți supraponderal, el sau ea vă poate îndruma către un dietetician sau un medic specializat în controlul greutății. Acești experți vă pot oferi recomandări de dietă și exerciții fizice pe baza nevoilor dumneavoastră individuale. Un plan pe care un medic sau un dietetician l-a conceput special pentru dvs. va funcționa mult mai bine decât dietele de moft.

Ce ar trebui să faceți dacă sunteți îngrijorat că sunteți prea slab? Majoritatea adolescenților care cântăresc mai puțin decât alții de vârsta lor sunt bine. S-ar putea să treci prin pubertate cu o rată diferită de cea a colegilor tăi, iar corpul tău să crească sau să se schimbe cu o rată diferită. Majoritatea adolescenților subponderali își vor recâștiga greutatea la un moment dat, iar creșterea în greutate este rară.

În câteva cazuri, adolescenții pot fi subponderali din cauza unei probleme de sănătate care necesită tratament. Consultați-vă medicul dacă observați oricare dintre aceste simptome:

  • Vă simțiți obosit sau vă faceți foarte rău.
  • Ați avut tuse, dureri de stomac, diaree sau alte probleme pentru mai mult de una până la două săptămâni.

Unele persoane sunt subponderale din cauza tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia, și au nevoie de ajutor pentru a le depăși.

Aveți gene în Mintea

Trăsăturile ereditare joacă un rol în forma și greutatea corpului unei persoane. Oamenii din diferite rase, grupuri etnice și naționalități au adesea o distribuție diferită a grăsimilor (aceasta înseamnă că acumulează grăsime în diferite părți ale corpului) sau o compoziție corporală diferită (numărul de oase și mușchi comparativ cu grăsimea).

Dar genele nu îți determină destinul. Indiferent de genele pe care le-ai moștenit, poți avea un corp sănătos și să-ți menții greutatea la un nivel potrivit pentru tine dacă mănânci bine și rămâi activ.

Membrii familiei tale împărtășesc mult mai mult decât gene . De asemenea, pot fi moștenite obiceiuri alimentare nesănătoase. Obiceiurile alimentare și de exerciții fizice ale persoanelor din aceeași gospodărie pot avea un efect și mai mare decât genele asupra riscului unei persoane de a fi supraponderal.

Dacă familia ta mănâncă o mulțime de gustări sau mese bogate în grăsimi sau nu primește exercițiu suficient, este posibil să aveți tendința de a face la fel. Vestea bună este că puteți schimba aceste obiceiuri în bine. Chiar și schimbările simple, cum ar fi mersul mai mult sau luarea scărilor, pot aduce beneficii sănătății unei persoane.

Schimbările fizice prin care trece corpul tău în timpul pubertății pot fi dificil de abordat. Dar mai ales în acest moment, nu este un anumit număr pe o scară care este important. Important este să vă mențineți corpul sănătos, în interior și în exterior.

Revizuit de: Mary L. Gavin, MD
Data revizuirii: mai 2012

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *