9 antihistaminice naturale utilizate pentru a preveni reacțiile la histamină

Aveți histamină fugară? Unele substanțe naturale pot ajuta la descompunerea histaminei sau la prevenirea eliberării acesteia. Ar putea ajuta la reducerea nevoii de antihistaminice? Ce spune știința? Citiți mai departe pentru a afla.

Ce cauzează reacțiile la histamină?

Este posibil să fi ajuns aici de la unul dintre articolele noastre anterioare despre intoleranța la histamină. Dacă da, atunci știți că dacă aveți prea multă histamină în corpul dumneavoastră și nu aveți suficiente enzime care o degradează, poate declanșa simptome inflamatorii inconfortabile.

Aceste simptome asemănătoare alergiilor pot varia de la erupții cutanate până la dureri de cap și le puteți gestiona evitând alimentele și substanțele bogate în histamină care vă activează mastocitele.

Dacă nu ați citit deja postările noastre anterioare, vă recomandăm să le verificați înainte de a citi la:

  1. Ce este histamina? Definiție, funcție, receptori & DAO
  2. 17 efecte asupra sănătății histaminei: cunoaștere, inflamație & Somn
  3. Simptome de intoleranță la histamină: ați putea fi sensibil
  4. Dieta cu histamină scăzută: funcționează? + Cine ar trebui să-l încerce
  5. Alimente bogate & Cu un conținut scăzut de histamină + alte declanșatoare ale celulelor mastului

Antihistaminice naturale

Mastocitele utilizează o enzimă numită histidină decarboxilază (HDC) pentru a produce histamină din aminoacidul histidină. Apoi eliberează histamină ca răspuns la o serie de declanșatoare diferite, inclusiv unele alimente, alcool, mușcături de insecte și multe altele.

Mulți compuși naturali sunt investigați pentru potențialul lor de a întrerupe acest proces, fie prin inhibarea HDC sau stabilizarea mastocitelor și prevenirea eliberării histaminei. În această postare, vom explora aceste antihistaminice naturale, astfel încât să le puteți găsi pe cea potrivită pentru dvs.

Posibil de eficient

1) Forskolin

Forskolin este un compus extras dintr-un membru al familiei menta numit Coleus forskohlii. Este cel mai adesea folosit pentru a promova pierderea în greutate, dar este, de asemenea, excelent pentru prevenirea astmului. Stabilizează mastocitele și relaxează mușchii plămânilor comparativ cu două medicamente obișnuite pentru astm, cromoglicatul de sodiu și beclometazonă.

2) Quercetin

Quercetinul este un flavonoid vegetal și antioxidant. Este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune antihistaminice naturale de acolo. Într-un studiu la om, quercetina chiar a depășit performanța Cromolyn, un medicament stabilizator al mastocitelor; quercetina a fost mai eficientă pentru prevenire, în timp ce Cromolyn a funcționat mai repede odată ce reacția la histamină a început deja.

3) Astragalus

Astragalus este o plantă medicinală cunoscută și sub denumirea de veche de lapte. Compusul său activ astragalin este un puternic antioxidant care poate stabiliza mastocitele din intestine și pasajele nazale, deci ar putea merita o încercare pentru problemele cu histamină din intestin și nas.

Într-un studiu realizat pe 48 de adulți, astragalus a redus simptomele rinitei alergice. Autorii nu au testat în mod specific nivelurile de histamină ale pacienților, dar au comparat efectul suplimentului de astragalus cu efectul unui antihistaminic non-sedativ și le-au găsit foarte asemănătoare.

Dovezi insuficiente de recomandat

Substanțele și suplimentele din această secțiune au produs fiecare rezultate pozitive în cel puțin un studiu la om, dar aceste studii au fost foarte mici, slab concepute sau contradictorii într-un fel și sunt necesare mai multe cercetări pentru a le confirma beneficiile . Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment suplimentar.

4) Vitamina C

Într-un studiu, 1 g de vitamina C a scăzut direct histamina la toți cei 11 voluntari cărora i s-a administrat; pe măsură ce nivelurile de vitamina C au scăzut, nivelurile de histamină au crescut. Dozele orale pot, în general, să ridice nivelul de vitamina C din sânge până la 70-120 micromoli / L; în acest scop, nu există o mare diferență între 400 mg și 2,5 g de suplimente de vitamina C pe zi.

5) B. longum

Persoanele cu intoleranță la histamină tind să aibă mai puține bacterii din familia Bifidobacteriaceae decât controalele sănătoase, sugerând un rol pentru aceste bacterii în metabolismul sănătos al histaminei la om. O specie din această familie, Bifidobacterium longum, suprimă efectiv reacțiile alergice la șobolani; scade expresia genelor H1R și HDC, care codifică receptorul de histamină 1 și respectiv enzima producătoare de histamină histidină decarboxilază. Un amestec care include B. longum a redus efectiv histamina la subiecții umani.

6) B. infantis

Bifidobacterium longum ssp. infantis se credea anterior că este o specie separată de B. longum. Această subspecie este uneori inclusă în amestecurile probiotice care au redus efectiv histamina la subiecții umani.

7) Eritropoietina

Eritropoietina (EPO) este un hormon care stimulează producția de celule roșii din sânge, numită și eritropoieză.Într-un studiu clinic efectuat pe persoane cu boli de rinichi, 8 din 10 au prezentat o reducere semnificativă a histaminei și ameliorarea simptomelor lor de mâncărime în timpul terapiei cu EPO. Nivelurile de histamină au crescut din nou când pacienții au oprit EPO.

Puteți citi lista noastră de modalități naturale de creștere a EPO aici.

8) Enzime pancreatice

Conform un studiu efectuat la om, suplimentat cu enzime pancreatice poate reduce nivelul histaminei și poate îmbunătăți simptomele intoleranței la histamină; mecanismul acestui efect este necunoscut și a fost observat doar într-un singur studiu la om.

Vă recomandăm să nu utilizați enzime pancreatice fără recomandarea medicului.

9) Metilxantine

Metilxantinele sunt un grup de compuși înrudiți care includ cafeina, teobromina și teofilina. Xantina apare în mod natural în corpul uman, în timp ce metilxantinele, care stabilizează mastocitele, sunt în curs de investigare ca tratamente potențiale pentru astm. Studiile efectuate la om pe teofilină au constatat că a fost absorbită cu succes în fluxul sanguin și a deschis căile respiratorii ale pacienților astmatici; autorii au atribuit acest efect inhibiției sau stabilizării mastocitelor.

Sursele dietetice de metilxantine includ cafea, ceai, ciocolată, mate și guarana. Puteți bea cafea, puteți mânca ciocolată sau puteți suplimenta cu teobromină, dar nu este recomandată încercarea de a completa cu teofilină, deoarece sunt posibile efecte cardiace adverse.

Rețineți însă că ciocolata conține și o anumită histamină, iar cercetătorii bănuiți că poate încuraja eliberarea histaminei. Efectul net al cacaoului este necunoscut; vă recomandăm să testați propriul răspuns individual și să vedeți ce face pentru dvs. De asemenea, rețineți că ciocolata organică conține mai puține amine biogene decât ciocolata neorganică.

Animal & Studii celulare (lipsă de dovezi)

Nicio dovadă clinică nu susține abordările enumerate mai jos pentru a preveni sau trata reacțiile cu histamină. Mai jos este un rezumat al cercetărilor existente pe bază de animale și celule, care ar trebui să ghideze eforturile ulterioare de investigație. Cu toate acestea, studiile enumerate mai jos nu ar trebui interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.

10) Fisetin

Fisetin este un pigment flavonoid găsit în căpșuni și mere. Acest compus reduce eliberarea histaminei prin prevenirea IgE de legarea și activarea mastocitelor. Este o alegere bună dacă suferiți de alergii. În plus, poate promova longevitatea.

11) Luteolina

Luteolina este un flavonoid care se găsește în țelină, pătrunjel și broccoli. Stabilizează mastocitele și suprimă inflamația din plămâni și nas, ceea ce îl face o altă alegere bună pentru astm și alergii sezoniere.

12) Apigenina

Apigenina este un flavonoid antiinflamator obișnuit găsit în pătrunjel, struguri și mere. Previne legarea IgE și activarea mastocitelor și, prin urmare, previne eliberarea histaminei.

13) EGCG

Epigallocatechin gallate (EGCG) este un polifenol care se găsește în principal în ceaiul verde. Pe lângă stabilizarea mastocitelor, EGCG are avantajul suplimentar de a reduce numărul de mastocite prezente în orice moment.

EGCG inactivează, de asemenea, histidina decarboxilaza (HDC), enzima care produce histamina. În cele din urmă, împiedică mastocitele să se divizeze și să se deplaseze în afara fluxului sanguin și în alte țesuturi. , și grapefruit. La fel ca mulți alți polifenoli din această listă, previne mastocitele să elibereze histamină.

15) Myricetin

Myricetinul este un polifenol comun în fructe de pădure, ceaiuri, vinuri și multe legume. De asemenea, stabilizează mastocitele și previne mai larg inflamația și coagularea excesivă a sângelui.

16) Rutina

Rutina este un flavonoid antioxidant și antiinflamator găsit în cantități mari în hrișcă, mere și floarea pasiunii. Stabilizează mastocitele, reduce inflamația și întărește vasele de sânge.

17) Teanina

Teanina este un aminoacid care se găsește cel mai abundent în ceaiul verde și negru și în unele ciuperci. Spre deosebire de majoritatea substanțelor chimice, acesta poate traversa bariera hematoencefalică și poate acționa direct asupra creierului, unde crește nivelul serotoninei, dopaminei și GABA la om. La animale, s-a descoperit că teanina stabilizează mastocitele și previne eliberarea histaminei, dar acest efect nu a fost încă investigat la om.

18) Naringenin

Un compus amar găsit în grapefruit, naringenina a inhibat histidina decarboxilaza și a împiedicat formarea histaminei în celule. Naringenina are, de asemenea, efecte anti-inflamatorii mai largi, care sunt cercetate pentru potențialul lor de a ajuta la prevenirea leziunilor hepatice și a sindromului metabolic. este unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare pe bază de plante.Suprimă un sistem imunitar hiperactiv, ceea ce îl face un supliment excelent pentru combaterea alergiilor și autoimunității; în mod specific, previne mastocitele să elibereze histamină.

Într-un studiu la șoarece, curcumina a redus activitatea diamine oxidazei (DAO), enzima care descompune histamina din sânge. Cu toate acestea, în acest caz, scăderea DAO în sânge ar putea însemna pur și simplu că celulele din mucoasa intestinală au fost expuse la mai puțină histamină și, prin urmare, trebuiau să elibereze mai puțin DAO.

20) Reishi

eishi este o ciupercă în formă de evantai despre care unii cred că sporește răspunsul imun. În studiile efectuate pe celule și animale, aceasta a demonstrat o anumită promisiune în prevenirea mastocitelor să elibereze histamină, dar aceste efecte nu s-au tradus în nicio dovadă fiabilă la oameni.

21) Chinese Skullcap

Rădăcinile calotei chineze, o plantă din familia mentelor, sunt importante în medicina tradițională chineză. Compușii activi ai acestei plante au redus semnificativ eliberarea de histamină în studiile la șobolani.

22) Eleuthero

Eleuthero, cunoscut și sub numele de ginseng siberian, este un element esențial al medicinei tradiționale din Extremul Orient. La șobolani, un extract de eleuthero reduce activitatea mastocitelor și previne eliberarea histaminei în studiile celulare și pe animale.

23) Tulsi

Tulsi, altfel cunoscut sub numele de busuioc sfânt, este o plantă aromatică cel mai cunoscut în medicina ayurvedică ca tonic pentru stres și inflamație. La șobolani, uleiul de semințe de tulsi a blocat eliberarea histaminei din mastocite.

24) Mucuna

Mucuna pruriens, cunoscută și sub denumirea de fasole de catifea, este o sursă naturală a precursorului dopaminei L-DOPA , un puternic inhibitor al histidinei decarboxilazei (HDC) în studiile celulare. Nu este clar dacă suplimentele de mucună ar acționa ca antihistaminice fie la animale, fie la oameni.

25) Vitamina B6

Vitamina B6 susține producția de DAO, dar crește și histidina decarboxilaza (HDC), și, prin urmare, poate crește producția totală de histamină. În general vorbind, această vitamină este necesară pentru un metabolism sănătos al histaminei. S-ar putea să doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă s-ar putea să aveți deficit de B6.

26) L. plantarum

Unele tulpini de Lactobacillus plantarum degradează aminele biogene, inclusiv histamina, în intestin. Cu toate acestea, această specie degradează mai eficient putrescina și tiramina.

27) Palmitoylethanolamide

Palmitoylethanolamide, sau PEA, este un acid gras deja găsit în corpul dumneavoastră. PEA este cel mai bine cunoscut pentru potențialul său de calmant natural, dar previne, de asemenea, eliberarea de histamină din mastocite. Poate fi deosebit de bun pentru eczeme și alergii cutanate.

28) SAM-e

S-adenosil-L-metionina, cunoscută și sub numele de SAM-e, este un compus care în mod natural apare în corpul dumneavoastră și care donează grupări metil în timpul proceselor de metilare. Histamina N-metiltransferază (HMNT) inactivează histamina prin metilarea acesteia; SAM-e ar putea ajuta HMNT să funcționeze mai eficient.

Conform unor studii, suplimentarea SAM-e nu crește defalcarea histaminei dacă organismul are deja suficient SAM-e. Cu toate acestea, multe dintre acestea sunt studii de șoareci vechi de decenii; nu am reușit să găsim studii recente la om pentru a răspunde clar la întrebare.

De asemenea, metionina inhibă puternic histidina decarboxilaza (HDC), astfel încât SAM-e poate împiedica formarea de histamină nouă.

29) Carnozină

Carnozina este un compus natural, obținut din aminoacizii beta-alanină și histidină. Este abundent în carne de înaltă calitate și inhibă histidina decarboxilază, prevenind astfel formarea de histamină nouă, în studiile celulare.

La porci, totuși, carnozina inhibă diamina oxidaza, care descompune histamina în intestin. Efectul net al carnozinei asupra histaminei din corpul uman este necunoscut; există alegeri antihistaminice mai bune pe această listă.

30) NAC

N-acetil cisteina (NAC) este un supliment de aminoacizi și un puternic antioxidant. Într-un studiu celular, a inhibat puternic histidina decarboxilaza, enzima care produce histamina. Dar, în alte studii bazate pe celule, a crescut eliberarea de histamină; acest lucru poate explica unele dintre efectele secundare ale NAC.

NAC este un supliment puternic și sănătos pe care ar trebui să-l luați în considerare dacă aveți probleme cu stresul oxidativ și cu histamina, dar probabil că nu este cea mai bună opțiune doar pentru intoleranță la histamină.

31) Valină

Valina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că nu ne putem face proprii și, prin urmare, trebuie să-l consumăm în dietele noastre. Valina inhibă slab histidina decarboxilaza (HDC) în studiile celulare, deși nu știm rolul acesteia în metabolismul histaminei la animale sau la oameni. Este important să vă asigurați că obțineți o mulțime de diete; puteți obține valină din majoritatea alimentelor, inclusiv carne, cereale, legume și lapte și produse lactate.

De luat la indemânare

Dacă aveți probleme cu histamina fugă, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre antioxidanți pe bază de plante, suplimente pe bază de plante, vitamine, probiotice și alți compuși care v-ar putea ajuta să vă gestionați simptomele fără un preț mare.

Aceste antihistaminice naturale includ forskolin, quercetin, astragalus, vitamina C și probiotice care conțin Bifidobacterium longum. Aceste suplimente și substanțe nutritive pot inhiba enzima care creează histamină, poate preveni mastocitele să elibereze histamină sau vă pot ajuta corpul să descompună mai multă histamină, dar cercetarea este limitată. Discutați întotdeauna despre suplimentele noi cu medicul dumneavoastră.

O notă sintetică & Antihistaminice farmaceutice

Uneori, antihistaminice farmaceutice sunt necesare pentru a controla în mod eficient și specific reacțiile histaminice. Discutați despre aceste medicamente cu medicul dumneavoastră.

Antihistaminicele (antagoniști ai receptorilor H1) blochează receptorii histaminei de tip 1 pentru a reduce efectele histaminei circulante.

Fexofenadina (Allegra) este un medicament care nu Nu provoacă somnolență, deoarece nu traversează bariera hematoencefalică la fel de eficient ca antihistaminicele de primă generație precum Benadryl (difenhidramina).

Persoanele care iau Allegra la doze normale nu au efecte adverse semnificative în comparație la un placebo.

Benadryl, un antagonist al receptorului H1 care crește și producția de diamină oxidază (DAO), este mai bine luat noaptea, deoarece induce somnolență. De fapt, este uneori folosit și ca ajutor ocazional pentru somn.

Benadryl poate scădea anxietatea și crește serotonina în creier, similar cu antidepresivele SSRI. De fapt, multe antidepresive și antipsihotice au fost dezvoltate pe baza structurii sale chimice.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *