13 rețete vegetariene pe care tu și copiii tăi le vor plăcea

Fie că sunteți total vegetarian, încercați luni fără carne sau căutați doar să introduceți mai multe legume în dieta copilului dumneavoastră, poate fi o provocare pentru respectați un plan de alimentație sănătoasă dacă copiii nu sunt la bord.

Cheia pentru a menține pe toată lumea din familie fericită cu mesele vegetariene: alegerea rețetelor pe care le puteți personaliza cu ușurință pentru a aduce legumele și aromele preferate ale copilului dumneavoastră. . Gătiți cu aceste rețete vegetariene aprobate de copii, care vor face ca planificarea meniului să fie foarte rapidă.

Teriyaki Vegetal Stir Fry

Această rețetă rapidă și ușoară de amestecat cu multe legume , tempeh ambalat în proteine și un sos teriyaki de casă realizat cu doar patru ingrediente, inclusiv sirop de arțar dulce în mod natural. (prin A Couple Cooks)

Ardei iute vegetarian

Există o mulțime de moduri de a personaliza această rețetă de chili consistentă, plină de legume, făcându-l distractiv pentru întreaga familie! Serviți-l cu orez, quinoa, cuscus sau pâine de porumb și lăsați-i pe toți să-și aleagă propriile toppinguri lângă masă, cum ar fi cubulete de avocado, porumb, cheddar ras, smântână, chipsuri de porumb și salsa. (prin Healthy Little Foodies)

Chifteluțe vegetariene ușoare

În loc de fasole și nuci prezentate în majoritatea rețetelor vegetariene de chiftele, aceste bucăți gustoase sunt făcute cu conopidă și orez. Condimentate cu usturoi, ceapă, oregano, boia de ardei și busuioc și îmbibate cu sos marinara, sunt „perfecte pe o farfurie de spaghete sau înglobate într-un rol francez cu brânză topită. (Prin Sneaky Mommies)

Tăiței cu oală de sos de arahide

Această cină cu o oală (gata în doar 20 de minute!) Este plăcută mulțimii, datorită sosului cremos de unt de arahide aromatizat cu sos de soia, suc de lime, usturoi și ghimbir. Pentru consumatorii de condimente, excludeți sriracha și piperul de cayenne. (prin Vegan Richa)

Veggie Nuggets

Încărcat cu broccoli și morcovi, aceste pepite crocante, de dimensiunile mușcăturilor, sunt coapte mai degrabă decât prăjite pentru o gustare sau o garnitură sănătoasă. Mâncare deget perfectă pentru micii consumatori, copiii le pot înmuia în ketchup, marinara, sos BBQ sau dressing de fermă – da! (prin roșu, rotund sau verde)

Macaroane și brânză cu 4 ingrediente cu plită

Consumatorii agitați vor adora această rețetă cremoasă, super simplă de mac și brânză care se reunește în 20 de minute pe plită. Serviți-l cu salată sau cu o legumă pentru o masă ușoară în timpul săptămânii. (prin The Modern Proper)

Taquitos vegetarieni la cuptor

Serviți acest tip sănătos de taquitos – coapte și umplute cu fasole neagră condimentată, porumb și brânză – cu o parte de guac, salsa și smântână pentru un prânz ușor sau o gustare consistentă. (prin Weelicious)

Fettuccini Alfredo sănătos

Această rețetă cremoasă de fettuccini Alfredo se furișează pe furiș într-un ingredient vegetal secret: conopidă curată. Cu doar un pic de smântână grea și unt adăugat pentru autenticitate, sosul este la fel de bogat și satisfăcător ca versiunea tradițională. (prin Pinch of Yum)

Orez prăjit de legume

Orezul brun și o mulțime de legume (ușor de înlocuit cu „preferatele copiilor”) fac din acest orez prăjit gustos fel de mâncare mult mai sănătos decât de luat masa tipic. Completați masa adăugând tofu sau tempeh sotat. (prin My Little Gourmet)

Burgeri vegetarieni cu fasole neagră

Rețeta de hamburger ușor poate fi făcută cu orice fasole conservată pe care o ai la îndemână în cămară, iar burgerii pot fi înghețați înainte sau după gătit pentru o masă rapidă în timpul săptămânii. (via Momables)

Salată cu bol de tortilla

Aceste vase comestibile fac salată – însoțită de pansamentul și legumele preferate ale copilului dumneavoastră – mult mai distractiv pentru mâncați. Utilizați-le și pentru boluri de burrito! (prin My Fussy Eater)

Easy Cheesy Baked Ziti

Adăugați legume prăjite sau sotate la această coacere simplă de paste pentru o masă vegetariană consistentă care va deveni sigură favorita familiei. (prin The Spruce Eats)

Vegan Ramen

Acest bol de tăiței, demn de slurp, într-un bulion sărat aromat cu usturoi, ghimbir, miso, sos de soia iar uleiul de susan poate fi acoperit în orice fel îi place copiilor dvs. – gândiți-vă la tofu, ciuperci și spanac sau bok choy, ouă pocate, alge marine și porumb. (prin Yummy Mummy Kitchen)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *