O chocolate é realmente um gatilho para a enxaqueca?

É senso comum que o chocolate é um gatilho para a enxaqueca, mas o senso comum pode não estar correto. Os estudos não conseguiram estabelecer uma ligação clara entre o consumo de chocolate e os ataques de enxaqueca.

Pesquisa

Em um estudo bem elaborado com 63 mulheres com enxaqueca, cefaléia do tipo tensional ou ambos, descobriu que o chocolate provavelmente não provocava amigraine do que a alfarroba. O resumo do estudo conclui: “Assim, ao contrário da crença comumente sustentada por pacientes e médicos, o chocolate não parece ter um papel significativo no desencadeamento de dores de cabeça em pacientes com enxaqueca típica, tipo tensional ou dor de cabeça combinada.” Um artigo que revisou a pesquisa sobre chocolate e enxaqueca, publicada em dezembro passado, descobriu que o chocolate tinha muito menos probabilidade de desencadear ataques de enxaqueca do que o estresse, o jejum, a falta de sono ou as bebidas alcoólicas. Os pesquisadores descobriram que o chocolate tinha tanta probabilidade de desencadear a enxaqueca quanto um placebo. foi (ler: improvável) e dizer que “a crença generalizada de que os alimentos que contêm chocolate e cacau devem ser absolutamente evitados por pacientes com enxaqueca carece de uma base científica confiável.”

Por que o chocolate é tão frequentemente considerado um gatilho para a enxaqueca?

Existem vários fatores em ação aqui. Uma delas é que as pessoas tendem a desejar doces antes de um ataque de enxaqueca. Pode ser que você esteja querendo chocolate em primeiro lugar porque já teve um ataque chegando. Ou você pode estar mais propenso a consumir chocolate nos momentos em que há outros fatores desencadeantes em jogo, como laços de alto estresse ou quando você está exausto por falta de sono. E, infelizmente, o chocolate é o gatilho da enxaqueca para algumas pessoas. A pesquisa mostra que não há razão para que todos com a enxaqueca evitem absolutamente o chocolate, mas não o descarta como um gatilho para todos.

Isso significa que você está seguro para acabar com a tigela de doces de Halloween comestíveis em uma sessão? Talvez … mas provavelmente não. Como acontece com tantos desencadeadores de enxaqueca, não é tão simples.

Dicas para comer chocolate quando você não tem certeza se ele é forte

Faça anotações. Tome nota de quando come chocolate e de que tipo e quanto come. Em seguida, anote quando você tiver ataques de enxaqueca. Depois de um tempo (depende da frequência da sua enxaqueca), você deve ser capaz de estabelecer se o chocolate é atraente para você. Suas notas não precisam ser detalhadas ou complicadas. Apenas anote as informações básicas em um calendário, envie para si mesmo um e-mail com uma frase pesquisável que permitirá que você obtenha todas as suas notas relevantes de uma vez ou mantenha finalmente um post-it dentro de um armário. É importante ter notas em vários ataques porque algo pode ser o gatilho em um dia, mas não em outro.

Cuidado com outros ingredientes que podem ser os culpados. Nozes, glúten, cafeína, açúcar e milho (e seus derivados) são citados como desencadeadores da enxaqueca para algumas pessoas. Se você for sensível a qualquer um desses ingredientes, a presença deles pode se sobrepor à do cacau.

Quantidade importa. Você pode ficar bem com três doces de Halloween, mas não quatro. O limiar varia de uma pessoa para outra.

Considere o contexto. Se você comer doces como uma refeição ou engolir depois de não comer o dia todo, provavelmente não vai se sentir bem. Não há uma explicação científica clara para isso, mas a evidência anedótica é forte de que comer junk food pode fazer uma pessoa se sentir doente. Se você tem tendência à enxaqueca, essa sensação desagradável pode ser um ataque de amigrae. (Escrevo isto depois de alguns dias comendo muitos carboidratos e açúcar e estou sentindo isso. Hoje estou de volta às frutas, vegetais e proteínas magras.)

Reflexões finais

Comida as sensibilidades são estranhas. Por mais que a comida esteja envolvida na enxaqueca e outras condições de saúde, há muito pouca pesquisa sobre o assunto. E, de acordo com o meu dietista, é improvável que haja muita pesquisa, já que há pouco financiamento para isso. É por isso que é tão importante determinar seus disparadores únicos. Você só pode saber realmente se o chocolate, ou qualquer outro alimento, é o gatilho da amigraine para você quando você conhece seu próprio corpo, padrões de enxaqueca e limiares de gatilho.

Talvez valha a pena. Se você ama, ama, ama chocolate ou não consegue imaginar o Halloween sem seu deleite favorito, você pode decidir que o ataque de enxaqueca que se seguiu vale a pena para você. Eu sou um defensor de indulgências ocasionais, apenas certifique-se de ter seu remédio por perto.

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