Etapas simples para manter o coração saudável


Estresse menos com relação ao estresse

O estresse pode fazer com que você faça coisas que são ruins para seu coração, como fumar, comer junk food ou beber muito.

Mas o estresse nem sempre é negativo.

“É uma faca de dois gumes, e não deveríamos exagerar como uma coisa ruim ”, diz Rozanski.“ Quando você sente estresse que está produzindo emoções negativas, você precisa realmente começar a lidar com ele. Mas também é um veículo com o qual podemos gerenciar e crescer. ”

Rozanski diz que analgésicos como ioga e respiração profunda são ótimos. Mas pode demorar mais para descobrir a causa raiz do estresse. ”

Mantenha uma atitude positiva. “Explore as emoções positivas”, diz Rozanski. “Há uma ligação muito forte entre depressão e doenças cardíacas. Certifique-se de ter fortes conexões sociais e trabalhar nas pequenas coisas que fazem você se sentir melhor. Todos os dias, escreva pelo menos três coisas pelas quais você é grato.”

Afton Hassett, PsyD, psicólogo da Universidade de Michigan em Ann Arbor, sugere que você faça cinco coisas boas para os outros e uma coisa para você mesmo pelo menos uma vez por semana.

Exercite-se. Uma vez as endorfinas que aumentam o humor entram em ação, o estresse desaparece.

Medite. Esta é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse. É simples, grátis e você pode fazer isso em qualquer lugar. Pode proteger seu coração também . Existem muitos aplicativos de meditação excelentes para você começar.

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