13 receitas vegetarianas que você e seus filhos vão adorar

Quer você seja totalmente vegetariano, experimentando sem carne às segundas-feiras ou apenas procurando colocar mais vegetais na dieta de seus filhos, pode ser um desafio siga um plano de alimentação saudável se as crianças não concordarem.

O segredo para manter todos na família felizes com refeições vegetarianas: escolher receitas que você pode personalizar facilmente para trazer os vegetais e sabores favoritos de seus filhos . Comece a cozinhar com estas receitas vegetarianas aprovadas para crianças que farão com que o planejamento do cardápio seja muito fácil.

Teriyaki Vegetable Stir Fry

Esta receita rápida e fácil de refogar inclui muitos vegetais , tempeh cheio de proteínas e um molho teriyaki caseiro feito com apenas quatro ingredientes, incluindo xarope de bordo naturalmente doce. (via A Couple Cooks)

Pimenta Vegetariana

Há muitas maneiras de personalizar esta receita de pimentão saudável e vegetariana, tornando-a divertida para os família inteira! Sirva com arroz, quinua, cuscuz ou pão de milho, e deixe que cada um escolha suas próprias coberturas à mesa, como abacate em cubos, milho, queijo cheddar ralado, creme de leite, salgadinhos de milho e molho. (via Healthy Little Foodies)

Almôndegas vegetarianas fáceis

Em vez dos feijões e nozes presentes na maioria das receitas de almôndegas vegetarianas, esses saborosos pedaços são feitos com couve-flor e arroz. Temperados com bastante alho, cebola, orégano, páprica e manjericão e embebidos em molho marinara, eles “são perfeitos sobre um prato de espaguete ou enfiados em um papel francês com queijo derretido. (Via Sneaky Mommies)

Macarrão com molho de amendoim de uma só panela

Este jantar de uma só panela (pronto em apenas 20 minutos!) Agrada a todos, graças ao molho cremoso de manteiga de amendoim com molho de soja, suco de limão, alho e gengibre. Para quem não gosta de especiarias, exclua a sriracha e a pimenta caiena. (via Vegan Richa)

Nuggets Veggie

Carregado com Brócolis e cenoura, esses nuggets crocantes são assados em vez de fritos para um lanche saudável ou acompanhamento. Aperitivos perfeitos para os pequenos comedores, as crianças podem mergulhá-los em ketchup, marinara, molho de churrasco ou molho de rancho – yum! (via vermelho, redondo ou verde)

Macarrão com queijo com 4 ingredientes no fogão

Os comedores exigentes vão adorar esta receita cremosa e super simples de macarrão com queijo que vem junto em 20 minutos no fogão. Sirva com salada ou um acompanhamento de vegetais para uma refeição fácil durante a semana. (via The Modern Proper)

Taquitos vegetarianos assados

Sirva esta versão saudável de taquitos – assados e recheados com feijão preto temperado, milho e queijo – com um lado de guacamole, salsa e creme de leite para um almoço leve ou lanche saudável. (via Weelicious)

Fettuccini Alfredo saudável

Esta receita cremosa de fettuccini alfredo sorrateiramente se esconde em um ingrediente vegetal secreto: purê de couve-flor. Com apenas um pouco de creme de leite e manteiga adicionado para autenticidade, o molho é tão rico e satisfatório quanto a versão tradicional. (via Pitada de Yum)

Arroz Frito com Vegetais

Arroz integral e muitos vegetais (facilmente trocados pelos favoritos dos seus filhos) fazem este saboroso arroz frito prato muito mais saudável do que comida típica para viagem. Complete a refeição adicionando tofu ou tempeh salteado. (via My Little Gourmet)

Hambúrgueres vegetarianos de feijão preto

Isto A receita fácil de hambúrguer pode ser feita com qualquer feijão enlatado que você tenha em mãos na despensa, e os hambúrgueres podem ser congelados antes ou depois de cozinhar para uma refeição rápida durante a semana. (via Momables)

Tortilla Bowl Salad

Esses recipientes comestíveis tornam a salada – coberta com o molho e vegetais favoritos do seu filho – muito mais divertida coma. Use-os para taças de burrito também! (via My Fussy Eater)

Easy Cheesy Baked Ziti

Adicione vegetais assados ou salteados a este macarrão simples para uma refeição vegetariana saudável que com certeza se tornará a favorita da família. (via The Spruce Eats)

Vegan Ramen

Esta tigela de macarrão digna de sorver em um caldo saboroso aromatizado com alho, gengibre, missô, molho de soja e óleo de gergelim pode ser coberto da maneira que seus filhos gostarem – pense em tofu, cogumelos e espinafre ou bok choy, ovos pochê, algas marinhas e milho. (via Yummy Mummy Kitchen)

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *