Proste kroki, aby zachować zdrowe serce


Mniej stresu związanego ze stresem

Stres może powodować, że robisz rzeczy, które są złe Twoje serce, jak palić, jeść niezdrowe jedzenie lub pić za dużo.

Ale stres nie zawsze jest negatywny.

„To miecz obosieczny i nie powinniśmy” t przesadzone jako coś złego ”- mówi Różański -„ Kiedy czujesz stres, który wywołuje negatywne emocje, musisz naprawdę zacząć sobie z nim radzić. Ale jest to również narzędzie, dzięki któremu możemy zarządzać i rozwijać się z niego.

Różański mówi, że środki łagodzące stres, takie jak joga i głębokie oddychanie, są świetne. Ale dotarcie do pierwotnej przyczyny stresu może zająć więcej czasu.

„Może to być zarządzanie czasem, znajdowanie znaczenia w pracy lub związku albo posiadanie wspierającej osoby, która może Cię poprowadzić” – mówi.

Inne zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem obejmują:

Zachowaj pozytywne nastawienie. „Wykorzystaj pozytywne emocje” – mówi Różański. „Istnieje bardzo silny związek między depresją a chorobami serca. Upewnij się, że masz silne więzi społeczne i pracuj nad małymi rzeczami, które poprawiają samopoczucie. Codziennie zapisuj co najmniej trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny”.

Afton Hassett, PsyD, psycholog z University of Michigan w Ann Arbor, sugeruje, aby przynajmniej raz w tygodniu robić pięć dobrych rzeczy dla innych i jedną dla siebie.

Ćwiczenia. Raz endorfiny poprawiające nastrój zaczynają działać, a stres znika.

Medytuj. To jeden z najlepszych sposobów na złagodzenie stresu. To proste, bezpłatne i możesz to zrobić wszędzie. Może też chronić Twoje serce . Istnieje wiele świetnych aplikacji do medytacji, od których możesz zacząć.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *