Czy czekolada naprawdę wyzwala migrenę?

Powszechnie uważa się, że czekolada wyzwala migrenę – jednak powszechna opinia może nie być poprawna. Badania nie wykazały wyraźnego związku między spożyciem czekolady a napadami migreny.

Badania

W dobrze zaprojektowanym badaniu 63 kobiet z migreną, napięciowym bólem głowy lub obydwoma stwierdzono, że czekolada prawdopodobnie nie wyzwoli amigreny niż chleba świętojańskiego. W podsumowaniu badania stwierdza się: „W przeciwieństwie do powszechnego przekonania pacjentów i lekarzy, czekolada nie wydaje się odgrywać znaczącej roli w wywoływaniu bólów głowy u typowych osób cierpiących na migrenę, napięciowe lub połączone bóle głowy”.

W artykule, w którym dokonano przeglądu badań nad czekoladą i migreną, opublikowanym w grudniu ubiegłego roku, stwierdzono, że czekolada znacznie rzadziej wywołuje napady migreny niż stres, post, brak snu lub napoje alkoholowe. Naukowcy odkryli, że czekolada wywołuje migrenę z takim samym prawdopodobieństwem jak placebo było (czytaj: mało prawdopodobne) i mówi, że „powszechne przekonanie, że pacjenci cierpiący na migrenę powinni bezwzględnie unikać żywności zawierającej czekoladę i kakao, nie ma wiarygodnych podstaw naukowych”.

Dlaczego czekolada jest tak często uważana za wyzwalacz migreny?

Jest tu kilka czynników. Jednym z nich jest to, że ludzie chcą mieć ochotę na słodycze przed atakiem migreny. Możliwe, że pragnąłeś czekolady, ponieważ miałeś już atak. Lub możesz być bardziej skłonny do spożycia czekolady w momentach, gdy masz inne czynniki wyzwalające, takie jak więzy wysokiego stresu lub gdy jesteś wyciśnięty z powodu braku snu. I niestety czekolada wywołuje u niektórych ludzi migrenę. Badania pokazują, że nie ma powodu, dla którego każdy z migreną miałby absolutnie unikać czekolady, ale nie wyklucza to, że jest to wyzwalacz dla wszystkich.

Czy to oznacza, że możesz bezpiecznie skończyć miskę pozostawionych cukierków na Halloween? na jednym siedzeniu? Może … ale prawdopodobnie nie. Podobnie jak w przypadku wielu innych czynników wyzwalających migrenę, nie jest to takie proste.

Wskazówki dotyczące jedzenia czekolady, gdy nie masz pewności, czy jest mocniejsza

Rób notatki. Zanotuj, kiedy jesz czekoladę oraz jaki rodzaj i ile jesz. Następnie zanotuj, kiedy masz ataki migreny. Po chwili (zależy to od częstotliwości twojej migren) powinieneś być w stanie ustalić, czy czekolada jest dla ciebie mocniejsza. Twoje notatki nie muszą być szczegółowe ani skomplikowane. Po prostu zanotuj podstawowe informacje w kalendarzu, wyślij do siebie wiadomość e-mail z frazą, którą można przeszukiwać, która pozwoli Ci wyciągnąć wszystkie istotne notatki naraz, lub zachowaj na bieżąco karteczkę samoprzylepną w szafce. Ważne jest, aby sporządzać notatki dotyczące wielu ataków, ponieważ jednego dnia coś może wywołać, a drugiego nie.

Uważaj na inne składniki, które mogą być winowajcą. Orzechy, gluten, kofeina, cukier i kukurydza (i jego pochodne) są wymieniane jako wyzwalacze migreny u niektórych osób.Jeśli jesteś wrażliwy na którykolwiek z tych składników, ich obecność może przewyższać kakao.

Ilość Możesz mieć trzy cukierki na Halloween, ale nie cztery. Próg różni się w zależności od osoby.

Rozważ kontekst. Jeśli zjesz słodycze jako posiłek lub zjesz je po całodziennej przerwie, prawdopodobnie nie poczujesz się świetnie. Nie ma na to jasnego naukowego wyjaśnienia, ale niepotwierdzone dowody są mocne, że jedzenie fast foodów może wywołać u kogoś złe samopoczucie. Jeśli masz skłonność do migreny, to złe uczucie może być atakiem amigrenowym. (Piszę to po kilku dniach jedzenia dużej ilości węglowodanów i cukru i czuję to. Dziś wróciliśmy do owoców, warzyw i chudego białka.)

Podsumowanie

Jedzenie wrażliwości są dziwne. Chociaż jedzenie ma wpływ na migrenę i inne schorzenia, badań na ten temat jest bardzo niewiele. Według mojego lekarza jest mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek odbyło się wiele badań, ponieważ jest na nie niewielkie finansowanie. Dlatego tak ważne jest, aby określić swoje wyjątkowe wyzwalacze. Możesz naprawdę wiedzieć, czy czekolada lub jakakolwiek inna żywność wyzwala dla ciebie amigrenę, gdy znasz swoje własne ciało, schematy migreny i progi wyzwalania.

Może warto. Jeśli kochasz, kochasz, kochasz czekoladowy lub nie wyobrażasz sobie Halloween bez ulubionej uczty, możesz zdecydować, że atak migreny jest tego wart. Jestem zwolennikiem okazjonalnych odpustów, po prostu upewnij się, że masz swoje leki blisko.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *