9 najlepszych suplementów poprawiających zdrowie zębów

Wszyscy wiemy, jak ważne jest przyjmowanie dużych ilości witamin każdego dnia. Witaminy i suplementy są nie tylko niezbędne dla dobrego samopoczucia całego organizmu, ale mogą być niezwykle pomocne w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł.

Idealnie, witaminy i suplementy powinny pochodzić z pożywienia, które jesz . Źródła zdrowej żywności są dla nas najłatwiejsze do przyswojenia i mają największy wpływ na nasze zdrowie. Jednak codzienne przyjmowanie suplementów witaminowych, takich jak multiwitamina, może pomóc uzupełnić braki, których możesz brakować.

Oto niektóre z najlepszych suplementów i witamin, które poprawią stan zębów. i dobre samopoczucie:

Wapń

Wapń jest dobrze znany ze względu na zdrowie kości, więc oczywiste jest, że byłby również niezbędny dla zdrowia zębów. Kiedy nie spożywasz wystarczającej ilości wapnia, Twój organizm zrekompensuje to, usuwając ten minerał z zębów i kości. Może to spowodować próchnicę, ponieważ zęby nie są już tak mocne i sprężyste, jak kiedyś. Do najpopularniejszych pokarmów bogatych w wapń należą warzywa liściaste, migdały, sardynki, ostrygi i większość produktów mlecznych, takich jak mleko i jogurt.

Witamina A

Większość ludzi myśli o Witamina A przyczynia się do dobrego wzroku, ale może być równie ważna dla zdrowia zębów. Witamina A jest odpowiedzialna za utrzymanie aktywności i przepływu gruczołów ślinowych, co może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów. Ślina działa poprzez wypłukiwanie bakterii i płytki nazębnej z jamy ustnej. Suchość w jamie ustnej może przyczyniać się zarówno do chorób dziąseł, jak i do próchnicy, dlatego najlepszą linią obrony jest zapobieganie występowaniu suchości w jamie ustnej. Niektóre z najpopularniejszych źródeł żywności zawierających witaminę A to słodkie ziemniaki i bataty, papryka, jarmuż, żółtka jaj i ryby.

Witaminy z grupy B

Dwie niezbędne witaminy z grupy B, które pomoc w zdrowiu zębów to niacyna (B-3) i ryboflawina (B-2). Obie witaminy pomagają powstrzymać owrzodzenia i stany zapalne jamy ustnej, co może pomóc w zapobieganiu i leczeniu owrzodzeń, zapalenia dziąseł, a także urazów w jamie ustnej. Zdrowe dziąsła i tkanki miękkie znajdujące się w jamie ustnej są częścią utrzymania pełnego, zdrowego uśmiechu. Niektóre z najpowszechniejszych źródeł pożywienia dla niacyny i ryboflawiny to migdały, szpinak, rośliny strączkowe, czerwone mięso i produkty mleczne.

Witamina C

Witamina C jest niezbędna w utrzymaniu tkanki łącznej w twoich ustach mocne i zdrowe. Bez wystarczającej ilości witaminy C zęby mogą się poluzować, osłabić, a Ty jesteś bardziej podatny na zapalenie dziąseł i choroby dziąseł. W rzeczywistości jedna z najczęstszych dolegliwości w historii, znana jako szkorbut, była wynikiem niedoboru witaminy C. Ponieważ jednym z efektów ubocznych szkorbutu była utrata zębów, oczywiste jest, że wystarczająca ilość tej witaminy w diecie jest niezbędna dla zdrowia jamy ustnej. Niektóre z bardziej powszechnych źródeł witaminy C obejmują owoce cytrusowe, takie jak cytryny i limonki, papryka, pomarańcze, jarmuż, jagody i słodkie ziemniaki.

Witamina D

Bez wystarczającej ilości witaminy D, Twój organizm nie jest w stanie tak efektywnie wchłaniać wapnia. Nawet jeśli bierzesz doskonały suplement wapnia lub jesz żywność bogatą w ten składnik odżywczy, możesz nie wchłaniać prawie tyle, ile chcesz bez pomocy witaminy D.Niestety niedobór witaminy D jest jednym z najczęstszych problemów w we współczesnym świecie, w którym znaczna większość ludzi ma jakieś braki. Twoje najlepsze źródła witaminy D obejmują naturalne światło słoneczne i wzbogacone produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt. Nawet siedzenie na słońcu przez 15 minut dziennie wystarczy, aby wchłonąć odpowiednią ilość witaminy D.

Witamina E

Istnieją powiązania z witaminą E i profilaktyką dziąseł choroba. Wynika to głównie z właściwości przeciwzapalnych witaminy E. Witamina może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w jamie ustnej, a także pomaga zapobiegać obrzękom i utlenianiu. Do najczęstszych źródeł pozyskiwania witaminy E należą kiełki pszenicy, olej roślinny, nasiona i orzechy, ryby i awokado.

Żelazo

Żelazo jest niezbędne do utrzymania liczby krwinek czerwonych na jak najniższym poziomie. zdrowy poziom. Bez wystarczającej ilości żelaza organizmowi brakuje żelaza, co może powodować niezliczone skutki uboczne, takie jak zawroty głowy, skrajne zmęczenie, bladość skóry, osłabienie i uporczywe bóle głowy. Niestety niedobór żelaza może mieć również wpływ na zdrowie zębów. Bez wystarczającej ilości żelaza w diecie organizm nie będzie w stanie zwalczyć infekcji i stanów zapalnych tak, jak powinien. Może to powodować problemy ze stanem zapalnym, zapaleniem dziąseł i ostatecznie chorobą dziąseł, pomimo najlepszych starań, aby leczyć tę chorobę. Najlepszym źródłem żelaza są czerwone mięso, ale można je również pozyskać z chleba, płatków śniadaniowych i jajek.

Potas

Potas jest niezbędny dla zdrowych kości, ponieważ pomaga zapobiegać demineralizacja struktury zęba. Pomaga to we wzmocnieniu zębów i zapobieganiu próchnicy.Potas jest również ważny w krzepnięciu krwi, co ma kluczowe znaczenie podczas rekonwalescencji po operacji jamy ustnej lub w przypadku krwawienia z dziąseł podczas szczotkowania lub nitkowania zębów. Zdrowe źródła potasu obejmują banany, awokado, warzywa liściaste, mleko i ser.

Fosfor

Badania wykazały, że jeśli wapń ma być w pełni wchłaniany, musi być połączony z fosforem . Łącząc fosfor z wapniem, który przyjmujesz, możesz poprawić zdrowie zębów poprzez wzmocnienie zdrowej struktury zębów. Niektóre z najczęstszych źródeł fosforu to mleko, ser, jogurt i czerwone mięso.

Spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa, a także zdrowego, chudego mięsa ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. istota. Również zdrowie jamy ustnej jest bezpośrednio związane ze zdrowiem organizmu. Na szczęście zdrowa dieta może również przyczynić się do jaśniejszego, pełniejszego uśmiechu i mniejszej liczby problemów z zębami. Jeśli nie jesteś w stanie wprowadzić wszystkich tych produktów do swojej diety każdego dnia, wysokiej jakości multiwitamina może pomóc wypełnić wszelkie braki, których możesz brakować. Może się nawet okazać, że podkreślanie liczby witamin i suplementów, które przyjmujesz każdego dnia, przynosi większe korzyści niż uśmiech.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *