Wat is het juiste gewicht voor mijn lengte?

  • Grotere tekst grote tekst Regelmatige tekstgrootte

Een van de meest voorkomende vragen die tieners, zowel mannen als vrouwen, stellen, is wat het juiste gewicht is voor hun lengte. Het lijkt een simpele vraag. Maar voor tieners is het antwoord niet altijd duidelijk.

Het is normaal dat twee mensen van dezelfde lengte en leeftijd niet hetzelfde wegen. Ten eerste doorloopt niet iedereen tegelijkertijd de puberteit: sommige kinderen beginnen zich op 8-jarige leeftijd te ontwikkelen, terwijl anderen zich pas op 14-jarige leeftijd ontwikkelen. Ten tweede is het lichaam van mensen anders. Sommige zijn gespierder of hebben verschillende silhouetten.

Het is onmogelijk om een punt op een schaal aan te duiden als het ‘geschikte’ getal, maar het is wel mogelijk om te bepalen of je een gezond gewicht hebt voor je lengte en leeftijd. Dit is de reden waarom artsen de Body Mass Index gebruiken.

Je hebt meer nodig dan een weegschaal

Bij mensen met overgewicht kunnen er vanwege hun lengte zeer grote verschillen in lichaamssamenstelling zijn ( hoeveelheid spieren, vet en botten). Het is mogelijk dat een atleet een hoge BMI heeft voor de hoeveelheid spieren die hij heeft en niet overgewicht heeft. Maar een persoon die niet zo fit is, met hetzelfde gewicht en dezelfde lengte, kan als zwaarlijvig worden beschouwd omdat ze veel lichaamsvet hebben.

Mensen groeien en ontwikkelen zich anders

Niet iedereen groeit en ontwikkelt zich in hetzelfde tempo, maar de meeste mensen maken tijdens de adolescentie een periode van snellere groei door. Tijdens de puberteit begint het lichaam hormonen aan te maken die fysieke veranderingen veroorzaken, zoals snellere spiergroei (vooral bij jongens) en rekken. Omdat het aantal spieren, vet en botten gedurende deze tijd verandert, kunnen sommige mensen sneller aankomen.

Aanpassen aan het nieuwe lichaam kan vreemd zijn. Maar al dat nieuwe gewicht is misschien perfect geschikt; zolang de verhouding tussen vet, spieren en botten correct is.

Berekening van vet met behulp van body mass index

Aangezien het gewicht gecompliceerder is tijdens onze adolescentie, vertrouwen artsen niet alleen op gewicht om te bepalen of het gewicht van een persoon binnen een passend bereik valt. Ze gebruiken eerder de body mass index of BMI. BMI is een formule die artsen gebruiken om te berekenen hoeveel vet een persoon heeft op basis van hun gewicht en lengte.

De BMI-formule gebruikt lengte en gewicht om de BMI te berekenen. Dit cijfer wordt vervolgens overgebracht naar een BMI-grafiek, die helpt bepalen of een persoon ondergewicht, gezond, te zwaar of zwaarlijvig is.

Groeigrafieken hebben lijnen die percentielen aangeven. Net als percentages variëren de percentielen van 0 tot 100. De acht lijnen op de BMI-groeigrafieken tonen het 5e, 10e, 25e, 50e, 75e, 85e, 90e en 95e percentiel. De 50e percentiellijn is de gemiddelde BMI van de adolescenten die werden gemeten om de grafiek te maken.

Wanneer uw BMI wordt overgezet naar de tabel, kan de arts zien waar u zich bevindt in verhouding tot andere mensen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht. Op basis van uw getal in deze grafiek zal uw arts beslissen of uw BMI aangeeft dat u ondergewicht, gezond, overgewicht of zwaarlijvig bent.

De grafiek heeft een breed spectrum voor wat als normaal wordt beschouwd: iedereen tussen het 5e en 85e percentiel hebben een gezond gewicht. Als iemand op of boven het 85e percentiel zit (maar onder het 95e), beschouwen artsen die persoon als te zwaar. Als het BMI-meetresultaat hoger is dan de 95e percentiellijn, bevindt die persoon zich in het spectrum van zwaarlijvigheid.

Sommige adolescenten, vooral degenen die door de puberteit gaan, kunnen zich laat voelen, en zich erg mager voelen. Het goede nieuws is dat uw groei, ontwikkeling en gewichtstoename na verloop van tijd bijna altijd de rest zullen inhalen.

Wat vertelt BMI ons?

U kunt uw BMI berekenen zelf, maar vraag uw arts, schoolverpleegkundige of andere gezondheidswerker om u te helpen erachter te komen wat het betekent.

Uw arts kan de BMI-resultaten van voorgaande jaren gebruiken om te bepalen of u mogelijk het risico loopt op overgewicht . Het vroegtijdig opsporen van dit risico kan nuttig zijn omdat u hierdoor uw dieet en lichaamsbeweging kunt aanpassen om een gewichtsprobleem te voorkomen.

BMI kan een goede indicator zijn van iemands lichaamsvet, maar het vertelt niet altijd het hele verhaal. Het is mogelijk dat een persoon een hoge BMI heeft vanwege een grote botstructuur of veel spieren (zoals een bodybuilder of atleet) en niet als gevolg van overtollig vet. Evenzo kan een persoon met een kleine botstructuur een normale BMI hebben, maar toch een grote hoeveelheid lichaamsvet hebben. Hier zijn nog andere goede redenen om uw BMI met uw arts te bespreken.

Hoe weet ik zeker dat ik geen overgewicht of ondergewicht heb?

Als u denkt dat u veel bent aangekomen of te mager bent, kan een arts u helpen beslissen of dit normaal voor u is of dat u echt een gewichtsprobleem heeft. Uw arts heeft uw gewicht en lengte gemeten en heeft uw BMI in de loop van de tijd aangegeven. Uw arts zal u kunnen vertellen of u normaal groeit.

Als uw arts zich zorgen maakt over uw lengte, gewicht of BMI, kan hij of zij u vragen stellen over uw gezondheid, uw lichamelijke activiteit, en uw eetgewoonten. Uw arts kan u ook vragen stellen over uw familiegeschiedenis om te zien of u eigenschappen heeft geërfd waardoor u langer of kleiner wordt, of waardoor u zich later ontwikkelt dan anderen van uw leeftijd. Uw arts kan al deze informatie verzamelen om te beslissen of u misschien een gewichts- of groeiprobleem heeft.

Als uw arts denkt dat u overgewicht heeft, kan hij of zij u doorverwijzen naar een diëtist of een arts die gespecialiseerd is in de gewichtscontrole. Deze experts kunnen u dieet- en bewegingsaanbevelingen doen op basis van uw individuele behoeften. Een plan dat een arts of diëtist speciaal voor u heeft opgesteld, werkt veel beter dan rage diëten.

Wat moet u doen als u bang bent dat u te mager bent? De meeste tieners die minder wegen dan anderen van hun leeftijd, zijn prima. Het kan zijn dat u in een ander tempo door de puberteit gaat dan uw leeftijdsgenoten, en uw lichaam groeit of verandert in een ander tempo. De meeste tieners met ondergewicht zullen op een gegeven moment weer op gewicht komen en gewichtstoename is zeldzaam.

In enkele gevallen kunnen tieners te licht zijn vanwege een gezondheidsprobleem dat behandeling vereist. Raadpleeg uw arts als u een van deze symptomen opmerkt:

  • U voelt zich moe of wordt erg ziek.
  • U heeft hoesten, maagpijn, diarree of andere problemen gehad meer dan één tot twee weken.

Sommige mensen hebben ondergewicht als gevolg van eetstoornissen, zoals anorexia of boulimie, en hebben hulp nodig om ze te overwinnen.

Heb genen in Geest

Erfelijke eigenschappen spelen een rol bij de lichaamsvorm en het gewicht van een persoon. Mensen van verschillende rassen, etnische groepen en nationaliteiten hebben vaak een andere vetverdeling (dit betekent dat ze vet ophopen in verschillende delen van het lichaam) of een andere lichaamssamenstelling (het aantal botten en spieren vergeleken met vet).

Maar genen bepalen niet je lot. Welke genen je ook hebt geërfd, je kunt een gezond lichaam hebben en je gewicht op een niveau houden dat bij je past als je goed eet en actief blijft.

Je gezinsleden delen veel meer dan alleen genen . Ongezonde eetgewoonten kunnen ook worden geërfd. De eet- en bewegingsgewoonten van mensen in hetzelfde huishouden kunnen een nog groter effect hebben dan genen op het risico van overgewicht.

Als uw gezin veel tussendoortjes of maaltijden met veel vet eet of niet binnenkrijgt. voldoende lichaamsbeweging heeft, kunt u geneigd zijn hetzelfde te doen. Het goede nieuws is dat u deze gewoonten ten goede kunt veranderen. Zelfs eenvoudige veranderingen, zoals meer lopen of de trap nemen, kunnen de gezondheid van een persoon ten goede komen.

De fysieke veranderingen die uw lichaam tijdens de puberteit doormaakt, kunnen moeilijk te behandelen zijn. Maar vooral in deze tijd is het niet een bepaald getal op een schaal dat belangrijk is. Het belangrijkste is om je lichaam gezond te houden, van binnen en van buiten.

Gerecenseerd door: Mary L. Gavin, MD
Datum herziening: mei 2012

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *