Maaltijdplanning bij diabetes type 1 | University of Iowa Stead Family Children 's Hospital

Door vooruit te plannen, kunt u gezondere keuzes maken voor uw maaltijden en snacks.

Probeer deze maaltijd planningstips:

Maak een lijst met maaltijden voor de week.
- Zorg ervoor dat je alle verschillende voedselgroepen opneemt.
- Eet in plaats daarvan fruit als toetje van iets met toegevoegde suikers.
Maak een boodschappenlijst op basis van deze maaltijden en wat je al hebt.
Ga niet boodschappen doen op een lege plek maag.
Winkel aan de buitenkant van de winkel en beperk wat je koopt in de gangpaden.
- Zoek naar ingeblikte groenten met ‘zonder toegevoegd zout’.
- Zoek naar ingeblikt fruit met ‘geen toegevoegde suikers’ of ‘in hun eigen sap’.
- Koop geen frites, snoep en gezoete dranken.
Wanneer u komt thuis, maakt groenten en fruit schoon en snijdt ze in stukken voor gemakkelijke snacks.
Bewaar gezonde snacks op ooghoogte in de voorraadkast en koelkast.

Hier zijn enkele tips voor een gezonde en succesvolle maaltijd.

Eet samen als gezin aan de eettafel.
Schakel afleidingen, zoals tv, mobiele telefoon en tablet.
Gebruik 10-inch borden in plaats van 30-inch borden om de porties te beheersen.
Eet geen tweede porties.
Neem tussen elke paar happen een slokje van je drankje om het eten te vertragen.
Beperk maaltijden tot 30 minuten.

Een gezond maaltijdplan voor een 10-jarig kind met diabetes type 1 bevat 55 tot 60 gram koolhydraten als maaltijden (ontbijt, lunch, diner).

Kinderen van 7 jaar of ouderen zouden 15 gram koolhydraten moeten eten voor snacks in de middag en voor het slapengaan.

Kinderen van 1 tot 6 jaar zouden 10 gram koolhydraten moeten eten voor snacks in de ochtend, middag en voor het slapengaan.

Sandwich met kalkoen (2 sneetjes volkorenbrood, 90 gram kalkoen, 1 eetlepel mosterd)
1 kopje baby worteltjes met 1 eetlepel ranch
10 kleine druiven
1 kopje magere melk