9 beste supplementen om de tandgezondheid te verbeteren

We weten allemaal hoe belangrijk het is om een overvloedige voorraad vitamines te nemen elke dag. Vitaminen en supplementen zijn niet alleen essentieel voor het welzijn van ons hele lichaam, maar ze kunnen ook ongelooflijk nuttig zijn om tanden en tandvlees gezond te houden.

Idealiter zouden uw vitamines en supplementen afkomstig moeten zijn van het voedsel dat u eet . Gezonde voedselbronnen zijn voor ons het gemakkelijkst te absorberen en hebben de meeste invloed op onze gezondheid. Het dagelijks innemen van een vitaminesupplement, zoals een multivitamine, kan echter helpen om de hiaten op te vullen die u misschien mist.

Hier zijn enkele van de beste supplementen en vitamines die u kunt nemen om uw gebit gezond te maken en welzijn:

Calcium

Calcium staat bekend om zijn botgezondheid, dus het is niet meer dan duidelijk dat het ook essentieel zou zijn voor de tandgezondheid. Als er niet genoeg calcium wordt geconsumeerd, compenseert uw lichaam dit door dit mineraal uit tanden en botten te verwijderen. Dit kan tandbederf tot gevolg hebben, omdat tanden niet zo sterk en veerkrachtig zijn als ze ooit waren. Enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen die veel calcium bevatten, zijn bladgroenten, amandelen, sardientjes, oesters en de meeste zuivelproducten zoals melk en yoghurt.

Vitamine A

De meeste mensen denken aan Vitamine A draagt bij aan een goed gezichtsvermogen, maar het kan net zo belangrijk zijn voor uw gebit. Vitamine A is verantwoordelijk voor het actief en stromend houden van de speekselklieren, wat tandbederf kan helpen voorkomen. Speeksel werkt door bacteriën en tandplak in de mond weg te wassen. Een droge mond kan bijdragen aan zowel tandvleesaandoeningen als tandbederf, dus het voorkomen van een droge mond is in de eerste plaats uw beste verdedigingslinie. Enkele van de meest voorkomende voedselbronnen die vitamine A bevatten, zijn zoete aardappelen en yams, paprika’s, boerenkool, eidooiers en vis.

B-vitamines

Twee van de essentiële B-vitamines die hulp bij gebitsgezondheid zijn niacine (B-3) en riboflavine (B-2). Beide vitamines helpen zweren en mondontsteking op afstand te houden, wat kan helpen bij het voorkomen en behandelen van aften, ontstoken tandvlees en verwondingen in de mond. Gezond tandvlees en zachte weefsels in de mond zijn allemaal onderdeel van het behouden van een volle, gezonde glimlach. Enkele van de meest voorkomende voedselbronnen voor niacine en riboflavine zijn amandelen, spinazie, peulvruchten, rood vlees en zuivelproducten.

Vitamine C

Vitamine C is essentieel voor het behoud van het bindweefsel in je mond sterk en gezond. Zonder voldoende vitamine C kunnen uw tanden los en zwak worden en heeft u meer kans op het ontwikkelen van gingivitis en tandvleesaandoeningen. In feite was een van de meest voorkomende aandoeningen in de geschiedenis, bekend als scheurbuik, het gevolg van vitamine C-tekort. Omdat een van de bijwerkingen van scheurbuik tandverlies was, is het duidelijk dat het hebben van voldoende van deze vitamine in uw dieet essentieel is voor de mondgezondheid. Enkele van de meest voorkomende bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals citroenen en limoenen, paprika’s, sinaasappels, boerenkool, bessen en zoete aardappelen.

Vitamine D

Zonder voldoende vitamine D, uw lichaam is niet in staat calcium zo efficiënt op te nemen. Zelfs als u een uitstekend calciumsupplement gebruikt of voedsel eet dat vol zit met deze voedingsstof, kan het zijn dat u zonder de hulp van vitamine D lang niet zoveel absorbeert als u wilt. Helaas is vitamine D-tekort een van de meest voorkomende problemen bij de moderne wereld, waar een grote meerderheid van de mensen op de een of andere manier een tekort heeft. Je beste bronnen van vitamine D zijn onder meer natuurlijk zonlicht en verrijkte zuivelproducten zoals melk en yoghurt. Zelfs 15 minuten per dag in de zon zitten is voldoende om voldoende vitamine D op te nemen.

Vitamine E

Er zijn links naar vitamine E en de preventie van tandvlees ziekte. Dit komt vooral door de ontstekingsremmende eigenschappen van vitamine E. De vitamine kan helpen bij het verminderen van ontstekingen in de mond en het helpen voorkomen van zwelling en oxidatie. De meest voorkomende bronnen om vitamine E te verkrijgen zijn onder meer tarwekiemen, plantaardige olie, zaden en noten, vis en avocado’s.

IJzer

IJzer is essentieel om het aantal rode bloedcellen op peil te houden. gezond niveau. Zonder voldoende ijzer krijgt uw lichaam een ijzertekort, wat een groot aantal bijwerkingen kan veroorzaken, zoals duizeligheid, extreme vermoeidheid, bleke huid, zwakte en aanhoudende hoofdpijn. Helaas kan ijzertekort ook gevolgen hebben voor uw gebit. Zonder voldoende ijzer in uw dieet, zal uw lichaam niet in staat zijn om infecties en ontstekingen te bestrijden zoals het zou moeten. Dit kan problemen veroorzaken met ontsteking, gingivitis en uiteindelijk tandvleesaandoeningen, ondanks uw inspanningen om de aandoening te behandelen. De beste bron van ijzer zit in rood vlees, maar je kunt het ook verkrijgen via brood, granen en eieren.

Kalium

Kalium is essentieel voor gezonde botten omdat het helpt bij het voorkomen demineralisatie van tandstructuur. Dit helpt bij het versterken van uw tanden en het voorkomen van tandbederf.Kalium is ook belangrijk bij de bloedstolling, wat cruciaal is bij het herstellen van een kaakchirurgie of als uw tandvlees bloedt als u uw tanden poetst of flosst. Gezonde kaliumbronnen zijn onder meer bananen, avocado’s, bladgroenten, melk en kaas.

Fosfor

Studies hebben aangetoond dat als calcium volledig wordt opgenomen, het moet worden gecombineerd met fosfor . Door fosfor te koppelen aan het calcium dat u gebruikt, kunt u de gezondheid van uw gebit verbeteren door de gezonde tandstructuur te versterken. Enkele van de meest voorkomende bronnen van fosfor zijn melk, kaas, yoghurt en rood vlees.

Het eten van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten en gezond, mager vlees is essentieel voor uw algehele gezondheid en welzijn. wezen. Ook is uw mondgezondheid rechtstreeks verbonden met de gezondheid van uw lichaam. Gelukkig kan gezonde voeding ook bijdragen aan een stralende, vollere glimlach en minder gebitsproblemen. Als u niet al deze voedingsmiddelen elke dag in uw dieet kunt opnemen, kan een hoogwaardige multivitamine helpen om eventuele lacunes op te vullen die u misschien mist. Misschien merkt u zelfs dat het benadrukken van het aantal vitamines en supplementen dat u elke dag neemt, meer voordelen heeft dan uw glimlach.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *