Vanlige løpeskader: Smerter i ankelen eller baksiden av hælen

Nedenfor er beskrivelser av vanlige løpeskader på baksiden av hælen eller ankelen. Ved overforbruk som Achilles tendonitt og retrocalcaneal bursitt, kan smertene først være milde og gradvis forverres.

annonse

Achilles senebetennelse
Symptomer på akilles senebetennelse kan omfatte smerte, rødhet i huden og hevelse rett over hælen. Området kan også bli stivt, noe som begrenser ankelens bevegelsesområde.

Akillessenen forbinder leggmusklene med baksiden av hælbenet, kalt calcaneus. Hvis senen blir irritert og betent, kalles den senebetennelse.

Selv om den kan påvirke idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere, forekommer akillessenenitt ofte hos løpere som øker treningen for raskt eller hvis kalvemuskulaturen er for stram . Symptomer kan være verre først om morgenen eller etter en treningsøkt.

Hvil og andre ikke-kirurgiske behandlinger kan vanligvis lindre symptomene. Imidlertid er blodstrømmen begrenset i dette området av kroppen, så akillessene kan være sakte til å gro.

Hæl (retrocalcaneal) bursitt
Smerte, ømhet og hevelse bak på hælen kan indikerer betennelse i retrocalcaneal bursa. Denne bursa er en liten, væskefylt sekk som fungerer både som en pute og smøremiddel mellom hælbenet og akillessenen. Det kan bli irritert og betent av overdreven gange, hopping eller løping.

Les mer om hæl (Retrocalcaneal og Retroachilles) Bursitt på sportshelse

Å løpe oppoverbakke, som forårsaker foten å bøye seg betraktelig, kan være spesielt irriterende for en retrocalcaneal bursa.

Fordi symptomene er like, forveksles ofte hælbursitt og akillessene. Videre kan en person ha begge forhold samtidig. Hvis den for eksempel ikke blir behandlet, kan akillessene betennelse medføre retrocalcaneal bursitt.

Ankelforstuvning
En ankelforstuvning er ikke en overforbrukskade, men en engangs traumatisk skade som oppstår når et ligament som forbinder to bein i ankelleddet er strukket eller revet. En løper kan forstuke en ankel ved å lande feil (for eksempel «å rulle ankelen») eller under et fall. Smerten ved en forstuing er øyeblikkelig og ledsages vanligvis av ankelhevelse. Det kan hende at personen ikke kan legge vekt på den berørte foten.

Se alt om ankelforstuvninger og stammer

Innledende behandling innebærer vanligvis R.I.C.E: Hvile, is, kompresjon og høyde. En pasient kan trenge å bruke krykker og gradvis gå tilbake til vektbelastningen på ankelen før han fortsetter treningsrutinen.

Se P.R.I.C.E. Protokollprinsipper

annonse

Som med de fleste skader, er disse forholdene lettere å behandle i de tidlige stadiene. Hvis smerter i ankelen eller baksiden av hælen ikke går over etter to eller tre ukers hvile, eller hvis smertene er alvorlige, er legehjelp berettiget. Løpere kan gjøre en avtale med en primærlege, lege, fotterapeut eller ortoped for en diagnose og behandlingsplan.

Se de 2 vanlige typene hælsporer

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *