Enkle trinn for å holde hjertet sunt


Stress mindre om stress

Stress kan føre til at du gjør ting som er dårlig for hjertet ditt, som røyk, spis søppelmat eller drikk for mye.

Men stress er ikke alltid et negativt.

«Det er et tveegget sverd, og vi burde ikke ‘ t oversalg det som en dårlig ting, «sier Rozanski.» Når du føler stress som gir negative følelser, må du virkelig begynne å takle det. Men det er også et kjøretøy som vi kan klare og vokse fra. ”

Rozanski sier at stressavlastere som yoga og dyp pusting er bra. Men det kan ta mer å komme til grunnårsaken til stress.

«Det kan være tidsstyring eller å finne mening i arbeidet eller forholdet ditt eller å ha en støttende person som kan veilede deg,» sier han.

Andre sunne måter å håndtere stress inkluderer:

Hold en positiv holdning. «Bruk positive følelser,» sier Rozanski. «Det er en veldig sterk sammenheng mellom depresjon og hjertesykdom. Sørg for at du har sterke sosiale forbindelser og arbeid med små ting som får deg til å føle deg bedre. Skriv ned minst tre ting du er takknemlig for hver dag.»

Afton Hassett, PsyD, en psykolog ved University of Michigan i Ann Arbor, foreslår at du gjør fem snille ting for andre og en slags ting for deg selv minst en gang i uken.

Trening. En gang humørsvingende endorfiner sparker inn, stress smelter bort.

Meditasjon. Dette er en av de beste måtene å lette stress på. Det er enkelt, gratis, og du kan gjøre det hvor som helst. Det kan også beskytte hjertet ditt . Det er mange flotte meditasjonsapper for å komme i gang.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *