9 Naturlige antihistaminer som brukes til å forhindre histaminreaksjoner

Har du løpsk histamin? Noen naturlige stoffer kan bidra til å bryte ned histamin eller forhindre frigjøring. Kan de bidra til å redusere behovet for antihistaminer? Hva sier vitenskapen? Les videre for å finne ut.

Hva forårsaker histaminreaksjoner?

Du har kanskje kommet hit fra en av våre tidligere artikler om histaminintoleranse. I så fall vet du at å ha for mye histamin i kroppen din og ikke nok av enzymene som nedbryter den, kan utløse ubehagelige betennelsessymptomer.

Disse allergilignende symptomene kan variere fra hudutslett til hodepine, og du kan administrere dem ved å unngå histaminrike matvarer og stoffer som aktiverer mastcellene dine.

Hvis du ikke allerede har lest våre tidligere innlegg, kan det være lurt å sjekke dem ut før du leser videre:

  1. Hva er histamin? Definisjon, funksjon, reseptorer & DAO
  2. 17 Histamin helseeffekter: kognisjon, betennelse & Søvn
  3. Histaminintoleranse Symptomer: Kan du være følsom
  4. Lavhistamin diett: Fungerer det? + Hvem bør prøve det
  5. Matvarer høyt & Lavt histamin + Andre mastcelleutløsere

Naturlige antihistaminer

Mastceller bruker et enzym som kalles histidindekarboxylase (HDC) for å lage histamin av aminosyren histidin. De frigjør deretter histamin som svar på en rekke forskjellige utløsere, inkludert matvarer, alkohol, insektbitt og mer.

Mange naturlige forbindelser blir undersøkt for deres potensial for å avbryte denne prosessen, enten ved å hemme HDC eller stabilisering av mastceller og hindrer dem i å frigjøre histamin. I dette innlegget vil vi utforske disse naturlige antihistaminer slik at du kan finne den rette for deg.

Muligens effektiv

1) Forskolin

Forskolin er en forbindelse hentet fra et medlem av myntefamilien som heter Coleus forskohlii. Det brukes oftest for å fremme vekttap, men det er også bra for å forebygge astma. Det stabiliserer mastceller og slapper av muskler i lungene sammenlignet med to vanlige astmamedisiner, natriumkromoglykat og beklometason.

2) Quercetin

Quercetin er en plante flavonoid og antioksidant. Det er anerkjent som en av de beste naturlige antihistaminene der ute. I en menneskelig prøve overgikk quercetin til og med bedre enn Cromolyn, et mastcellestabiliserende middel; quercetin var mer effektivt for forebygging, mens Cromolyn arbeidet raskere når histaminreaksjonen allerede hadde startet.

3) Astragalus

Astragalus er en medisinplante, også kjent som melkvikk. Den aktive forbindelsen astragalin er en kraftig antioksidant som kan stabilisere mastceller i tarmene og nesegangene, så det kan være verdt å prøve histaminproblemer i tarmen og nesen.

I en studie av 48 voksne, astragalus reduserte symptomene på allergisk rhinitt. Forfatterne testet ikke spesifikt histaminnivået til pasientene, men de sammenlignet effekten av astragalustilskuddet til effekten av et ikke-sederende antihistamin og fant dem veldig like.

Utilstrekkelig bevis for å anbefale

Stoffene og kosttilskuddene i denne seksjonen har gitt positive resultater i minst en menneskelig prøve, men disse studiene har vært veldig små, dårlig utformet eller motstridende på noen måte, og mer forskning er nødvendig for å bekrefte deres fordel . Snakk med legen din før du begynner med et nytt tilskudd.

4) C-vitamin

I en studie reduserte 1 g vitamin C direkte histamin hos alle de 11 frivillige som det ble gitt til; ettersom vitamin C-nivåene gikk ned igjen, økte histaminnivået. Orale doser kan vanligvis bare få vitamin C-nivået i blodet opp til 70-120 mikromol / l; for dette formål er det ikke mye forskjell på 400 mg og 2,5 g vitamin C-tilskudd per dag.

5) B. longum

Personer med histaminintoleranse har en tendens til å ha færre bakterier av Bifidobacteriaceae-familien enn sunne kontroller, noe som tyder på en rolle for disse bakteriene i sunn histaminmetabolisme hos mennesker. En art i denne familien, Bifidobacterium longum, undertrykker effektivt allergiske reaksjoner hos rotter; det reduserer ekspresjonen av H1R- og HDC-genene, som koder for henholdsvis histaminreseptor 1 og histaminproduserende enzym histidindekarboksylase. En blanding inkludert B. longum har effektivt redusert histamin hos mennesker.

6) B. infantis

Bifidobacterium longum ssp. infantis ble tidligere antatt å være en egen art fra B. longum. Denne underarten er noen ganger inkludert i probiotiske blandinger som effektivt har redusert histamin hos mennesker.

7) Erytropoietin

Erytropoietin (EPO) er et hormon som stimulerer produksjonen av røde blodlegemer, også kalt erytropoiesis.I en klinisk studie av personer med nyresykdom opplevde 8 av 10 en signifikant reduksjon av histamin og forbedring av kløesymptomene under EPO-behandling. Histaminnivået økte igjen når pasientene stoppet EPO.

Du kan lese vår liste over naturlige måter å øke EPO her.

8) Bukspyttkjertelenzymer

I henhold til en menneskelig studie, som supplerer med bukspyttkjertelenzymer, kan redusere histaminnivået og forbedre symptomene på histaminintoleranse; mekanismen for denne effekten er ukjent, og den har bare blitt observert i en enkelt menneskelig prøve.

Vi anbefaler mot bruk av bukspyttkjertelenzymer uten legens anbefaling.

9) Methylxanthines

Metylxantinene er en gruppe beslektede forbindelser som inkluderer koffein, teobromin og teofyllin. Xantin forekommer naturlig i menneskekroppen, mens metylxantinene, som stabiliserer mastceller, blir undersøkt som potensielle astmabehandlinger. Menneskelige studier på teofyllin fant at den med suksess ble absorbert i blodet og åpnet luftveiene til astmatiske pasienter; forfatterne tilskrev denne effekten inhibering eller stabilisering av mastceller.

Kostholdskilder til metylxanthiner inkluderer kaffe, te, sjokolade, maté og guarana. Du kan drikke kaffe, spise sjokolade eller tilsette med teobromin, men det anbefales ikke å prøve å supplere med teofyllin, ettersom bivirkninger av hjertet er mulig.

Merk imidlertid at sjokolade også inneholder noe histamin, og forskere mistenker at det kan oppmuntre til frigjøring av histamin. Nettoeffekten av kakao er ukjent; Vi anbefaler at du tester ditt eget individuelle svar og ser hva det gjør for deg. Legg også merke til at organisk sjokolade inneholder færre biogene aminer enn ikke-organisk sjokolade.

Dyr & Cellestudier (manglende bevis)

Ingen kliniske bevis støtter tilnærmingene listet opp nedenfor for å forhindre eller behandle histaminreaksjoner. Nedenfor er et sammendrag av eksisterende dyre- og cellebasert forskning, som skal veilede videre undersøkelsesarbeid. Studiene nedenfor bør imidlertid ikke tolkes som støttende for noen helsegevinst.

10) Fisetin

Fisetin er et flavonoidpigment som finnes i jordbær og epler. Denne forbindelsen reduserer histaminfrigjøring ved å forhindre at IgE binder seg til og aktiverer mastceller. Det er et godt valg hvis du lider av allergi. I tillegg kan det fremme lang levetid.

11) Luteolin

Luteolin er et flavonoid som finnes i selleri, persille og brokkoli. Det stabiliserer mastceller og undertrykker betennelse i lunger og nese, noe som gjør det til et annet godt valg for astma og sesongallergier.

12) Apigenin

Apigenin er et vanlig antiinflammatorisk flavonoid. finnes i persille, druer og epler. Det forhindrer IgE i å binde seg til og aktivere mastceller og forhindrer derved frigjøring av histamin.

13) EGCG

Epigallocatechin gallate (EGCG) er en polyfenol som hovedsakelig finnes i grønn te. Foruten å stabilisere mastceller, har EGCG den ekstra fordelen av å redusere antall mastceller som er tilstede når som helst.

EGCG inaktiverer også histidindekarboxylase (HDC), enzymet som lager histamin. Til slutt forhindrer det mastceller i å dele seg og vandre ut av blodet og inn i annet vev.

14) Kaempferol

Kaempferol er en polyfenol som finnes i korsblomstrede grønnsaker, Delphiniumplanter, trollhassel og grapefrukt. Som mange andre polyfenoler på denne listen, forhindrer det mastceller i å frigjøre histamin.

15) Myricetin

Myricetin er en polyfenol som er vanlig i bær, te, vin og mange grønnsaker. Det stabiliserer også mastceller og forhindrer bredere betennelse og overdreven blodpropp.

16) Rutin

Rutin er en antioksidant og betennelsesdempende flavonoid som finnes i store mengder i bokhvete, epler, og lidenskapsblomst. Det stabiliserer mastceller, reduserer betennelse og styrker blodkarene.

17) Theanin

Theanin er en aminosyre som finnes mest i grønn og svart te og noen sopp. I motsetning til de fleste kjemikalier, kan den krysse blod-hjerne-barrieren og virke direkte på hjernen, der den øker serotonin-, dopamin- og GABA-nivået hos mennesker. Hos dyr har teanin også blitt funnet å stabilisere mastceller og forhindre frigjøring av histamin, men denne effekten er ikke undersøkt hos mennesker ennå.

18) Naringenin

En bitter forbindelse funnet i grapefrukt, naringenin hemmet histidindekarboxylase og forhindret histamin fra å dannes i celler. Naringenin har også bredere antiinflammatoriske effekter som undersøkes for deres potensial for å forhindre leverskade og metabolsk syndrom.

19) Curcumin

Curcumin, en gul forbindelse som finnes i gurkemeie, er en av de sterkeste plantebaserte betennelsesdempende.Det undertrykker et overaktivt immunsystem, noe som gjør det til et godt supplement for å bekjempe allergi og autoimmunitet. spesifikt forhindrer det mastceller i å frigjøre histamin.

I en musestudie reduserte curcumin aktiviteten til diamine oxidase (DAO), enzymet som bryter ned histamin i blodet. I dette tilfellet kan imidlertid lavere DAO i blodet ganske enkelt bety at celler i tarmfôret ble utsatt for mindre histamin og dermed trengte å frigjøre mindre DAO.

20) Reishi

Reishi er en vifteformet sopp som av noen antas å styrke immunresponsen. I celle- og dyreforsøk har det vist noe løfte om å forhindre mastceller i å frigjøre histamin, men disse effektene har ikke oversatt noen pålitelig bevis hos mennesker.

21) Kinesisk hodeskalle

Røttene til den kinesiske hodeskallen, en plante fra myntefamilien, er viktige i tradisjonell kinesisk medisin. Denne plantens aktive forbindelser reduserte histaminfrigjøring betydelig i rotteundersøkelser.

22) Eleuthero

Eleuthero, også kjent som sibirsk ginseng, er en stift for tradisjonell medisin i Fjernøsten. Hos rotter reduserer et ekstrakt av eleuthero mastcelleaktivitet og forhindrer histaminfrigivelse i celle- og dyreforsøk.

23) Tulsi

Tulsi, ellers kjent som hellig basilikum, er en aromatisk urt best kjent innen ayurvedisk medisin som et tonic for stress og betennelse. Hos rotter blokkerte tulsifrøolje histaminfrigivelse fra mastceller.

24) Mucuna

Mucuna pruriens, også kjent som fløyelbønne, er en naturlig kilde til dopaminforløperen L-DOPA , en sterk hemmer av histidindekarboxylase (HDC) i cellestudier. Det er uklart om mucunatilskudd vil fungere som antihistaminer hos dyr eller mennesker.

25) Vitamin B6

Vitamin B6 støtter DAO-produksjon, men det øker også histidindekarboksylase (HDC), og kan derfor øke total histaminproduksjon. Generelt sett er dette vitaminet nødvendig for en sunn histaminmetabolisme. Det kan være lurt å snakke med legen din om du har mangel på B6.

26) L. plantarum

Noen stammer av Lactobacillus plantarum nedbryter biogene aminer, inkludert histamin, i mage. Imidlertid nedbryter denne arten mer effektivt putrescine og tyramin.

27) Palmitoylethanolamide

Palmitoylethanolamide, eller PEA, er en fettsyre som allerede finnes i kroppen din. PEA er best kjent for sitt potensial som et naturlig smertestillende middel, men det forhindrer også histaminfrigjøring fra mastceller. Det kan være spesielt bra for eksem og hudallergi.

28) SAM-e

S-adenosyl-L-metionin, også kjent som SAM-e, er en forbindelse som naturlig forekommer i kroppen din og som donerer metylgrupper under metyleringsprosesser. Histamin N-metyltransferase (HMNT) inaktiverer histamin ved å metylere det; SAM-e kan hjelpe HMNT til å arbeide mer effektivt.

I følge noen studier øker ikke SAM-e-tilskudd histaminsammenbrudd hvis kroppen allerede har tilstrekkelig SAM-e. Imidlertid er mange av disse tiår gamle musestudiene; vi har ikke vært i stand til å finne nyere studier på mennesker for å svare tydelig på spørsmålet.

Metionin hemmer også sterkt histidindekarboxylase (HDC), slik at SAM-e kan forhindre dannelse av nytt histamin.

29) Karnosin

Karnosin er en naturlig forekommende forbindelse laget av aminosyrene beta-alanin og histidin. Det er rikelig med kjøtt av høy kvalitet og hemmer histidindekarboxylase, og forhindrer derved dannelse av nytt histamin i cellestudier.

Hos griser hemmer imidlertid karnosin diaminoksidase, som bryter histamin ned i tarmen. Nettoeffekten av karnosin på histamin i menneskekroppen er ukjent; det er bedre valg av antihistamin på denne listen.

30) NAC

N-acetylcystein (NAC) er et aminosyretilskudd og en sterk antioksidant. I en celleundersøkelse hemmet den sterkt histidindekarboksylase, enzymet som lager histamin. Men i andre cellebaserte studier økte det histaminfrigivelsen; dette kan forklare noen av NACs bivirkninger.

NAC er et kraftig og sunt supplement som du bør vurdere hvis du har problemer med oksidativt stress så vel som histamin, men det er sannsynligvis ikke det beste alternativet bare for histaminintoleranse.

31) Valin

Valin er en essensiell aminosyre, noe som betyr at vi ikke kan lage vår egen og derfor trenger å konsumere den i kostholdet vårt. Valin hemmer svakt histidindekarboxylase (HDC) i cellestudier, selv om vi ikke vet dens rolle i histaminmetabolismen hos dyr eller mennesker. Det er viktig å sørge for at du får rikelig i kostholdet ditt; du kan få valin fra de fleste matvarer, inkludert kjøtt, korn, grønnsaker og melk og meieriprodukter.

Takeaway

Hvis du har løpende histaminproblemer, kan det være lurt å snakke med legen din om plantebaserte antioksidanter, urtetilskudd, vitaminer, probiotika og noen andre forbindelser som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine uten en stor prislapp.

Disse naturlige antihistaminer inkluderer forskolin, quercetin, astragalus, vitamin C og probiotika som inneholder Bifidobacterium longum. Disse kosttilskuddene og næringsstoffene kan hemme enzymet som skaper histamin, forhindre mastceller i å frigjøre histamin, eller hjelpe kroppen din til å bryte mer histamin ned, men forskningen er begrenset. Diskuter alltid nye kosttilskudd med legen din.

En merknad om syntetisk & Farmasøytiske antihistaminer

Noen ganger, farmasøytiske antihistaminer kreves for effektivt og spesifikt å kontrollere histaminreaksjoner. Diskuter disse legemidlene med legen din.

Antihistaminer (H1-reseptorantagonister) blokkerer histaminreseptorer av type 1 for å redusere effekten av sirkulerende histamin.

Fexofenadin (Allegra) er et medikament som ikke gjør det ikke forårsake døsighet fordi den ikke krysser blod-hjerne-barrieren like effektivt som førstegenerasjons antihistaminer som Benadryl (difenhydramin).

Folk som tar Allegra i normale doser, opplever ikke signifikante bivirkninger når de sammenlignes til placebo.

Benadryl, en H1-reseptorantagonist som også øker produksjonen av diaminoxidase (DAO), tas bedre om natten siden den induserer søvnighet. Faktisk blir det også noen ganger brukt som sporadisk søvnhjelpemiddel.

Benadryl kan også redusere angst og øke serotonin i hjernen, i likhet med SSRI-antidepressiva. Faktisk ble mange antidepressiva og antipsykotika utviklet basert på den kjemiske strukturen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *