1 형 당뇨병 식사 계획

미리 계획을 세우면 식사와 간식을 더 건강하게 선택할 수 있습니다.

이 식사를 시도해보세요. 계획 팁 :

• 주간 식사 목록을 만드십시오.
  • 모든 식품군을 포함해야합니다.
  • 대신 디저트로 과일을 드십시오. 설탕이 첨가 된 음식의.
• 이 음식과 이미 가지고있는 음식을 기준으로 식료품 목록을 만드세요.
• 빈 곳에서 식료품 쇼핑을하지 마세요.
• 매장 밖에서 쇼핑하고 통로에서 사는 것을 제한하세요.
  • ‘소금이 첨가되지 않은’야채 통조림을 찾으세요.
  • 찾아보기 “무설탕”또는 “자체 주스에”과일 통조림.
  • 칩, 과자 및 가당 음료를 사지 마십시오.
• 시기 집에 돌아와 과일과 채소를 정리하고 잘라서 간편하게 간식을 만드세요.
• 건강한 간식은 식료품 저장실과 냉장고에 눈높이에 보관하세요.

치유 hy 식사 시간

건강하고 성공적인 식사 시간을위한 몇 가지 팁입니다.

• 식탁에서 가족이 함께 저녁 식사를합니다.
• 끄기 TV, 휴대 전화, 태블릿과 같은 산만 함.
• 12 인치 접시 대신 10 인치 접시를 사용하여 부분을 조절하세요.
• 두 번째 음식을 먹지 마세요.
• 먹는 속도를 늦추려면 몇 번 물 때마다 음료를 한 모금 마시십시오.
• 식사를 30 분으로 제한하십시오.

샘플 식사 계획

1 형 당뇨병을 앓고있는 10 세 아동을위한 건강한 식사 계획에는 식사 (아침, 점심, 저녁)에 55 ~ 60g의 탄수화물이 있습니다.

7 세 또는 노인은 오후 및 취침 간식으로 탄수화물 15g을 섭취해야합니다.

1 ~ 6 세 어린이는 아침, 오후 및 취침 간식으로 탄수화물 10g을 섭취해야합니다.

이 예 사용 식사 계획

아침

• 달걀 샌드위치 (통밀 영국 머핀과 달걀 1 개)
• 바나나 1/2 개
• 1 낮은 컵 지방 우유

점심

• 터키 샌드위치 (통밀 빵 2 조각, 칠면조 3 온스, 겨자 1 큰술)
• 1 목장 1 테이블 스푼과 베이비 당근 컵
• 작은 포도 10 개
• 저지방 우유 1 컵

오후 간식

• 통밀 크래커 6 개
• 스트링 치즈 1 온스

저녁

• 닭 가슴살 3 온스
• 통밀 파스타 1 컵
• 녹두 1/2 컵
• 저지방 우유 1 컵

취침 간식

• 6 온스 라이트 요구르트