일반적인 달리기 부상 : 발목 또는 뒤꿈치 뒤쪽의 통증

다음은 뒤꿈치 또는 발목 뒤쪽의 일반적인 달리기 부상에 대한 설명입니다. 아킬레스 건염 및 종골 점액낭염과 같은 과용 부상의 경우 처음에는 통증이 경미하고 점차 악화 될 수 있습니다.

advertisement

아킬레스 건염
아킬레스 건염의 증상에는 통증, 피부 발적, 발 뒤꿈치 바로 위의 부기가 포함될 수 있습니다. 또한이 부위가 뻣뻣 해져 발목의 움직임 범위가 제한 될 수 있습니다.

아킬레스 건은 종아리 근육을 종골이라고하는 뒤꿈치 뼈의 뒤쪽에 연결합니다. 힘줄에 염증이 생기고 염증이 생기면 건염이라고합니다.

운동 선수와 비 운동 선수 모두에게 영향을 미칠 수 있지만, 아킬레스 건염은 훈련을 너무 빨리 늘리거나 종아리 근육이 너무 팽팽한 주자에게 자주 발생합니다. . 증상은 아침이나 운동 후에 가장 먼저 악화 될 수 있습니다.

휴식 및 기타 비수술 적 치료는 일반적으로 증상을 완화 할 수 있습니다. 그러나 신체의이 부위에서는 혈류가 제한되므로 아킬레스 건염은 치유 속도가 느려질 수 있습니다.

발 뒤꿈치 (역 종골) 윤활 낭염
발 뒤꿈치 뒤쪽의 통증, 압통 및 부기 retrocalcaneal bursa의 염증을 나타냅니다. 이 윤활 낭은 뒤꿈치 뼈와 아킬레스 건 사이의 쿠션과 윤활유 역할을하는 작고 액체로 채워진 주머니입니다. 과도하게 걷거나 뛰거나 달리면 자극을 받고 염증을 일으킬 수 있습니다.

스포츠 건강에 대한 발 뒤꿈치 (Retrocalcaneal 및 Retroachilles) 윤활 낭염에 대해 자세히 알아보기

오르막으로 달리기, 발을 유발합니다. 상당히 구부러지는 것은 특히 종골 후 윤활 낭을 자극 할 수 있습니다.

증상이 비슷하기 때문에 발 뒤꿈치 윤활 낭염과 아킬레스 건염은 종종 서로 오인됩니다. 또한 한 사람이 동시에 두 가지 조건을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 치료하지 않고 방치하면 아킬레스 건염은 종골 관 활액낭염을 유발할 수 있습니다.

발목 염좌
발목 염좌는 과도한 사용 부상이 아니라 인대가 다음과 같은 경우에 발생하는 일회성 외상성 손상입니다. 발목 관절에 두 개의 뼈를 연결하면 늘어나거나 찢어집니다. 주자는 잘못 착지 (예 : “발목 구르기”)하거나 넘어지는 동안 발목을 삐게 할 수 있습니다. 염좌의 통증은 즉각적이며 일반적으로 발목 부종을 동반합니다. 환자는 영향을받은 발에 체중을 실을 수 없습니다.

발목 염좌 및 긴장에 관한 모든 것보기

초기 치료에는 일반적으로 R.I.C.E : 휴식, 얼음, 압박 및 상승이 포함됩니다. 환자는 운동 루틴을 재개하기 전에 목발을 사용하고 점차적으로 발목에 체중을 가해 야 할 수 있습니다.

The P.R.I.C.E. 프로토콜 원칙

광고

대부분의 부상과 마찬가지로 이러한 상태는 초기 단계에서 치료하기가 더 쉽습니다. 발목이나 발 뒤꿈치 뒤쪽의 통증이 2 ~ 3 주 휴식 후에도 해결되지 않거나 통증이 심한 경우 의료 조치가 필요합니다. 러너는 진단 및 치료 계획을 위해 주치의, 물리 전문의, 족부 전문의 또는 정형 외과의와 약속을 잡을 수 있습니다.

두 가지 일반적인 유형의 발 뒤꿈치 박차 참조

답글 남기기

이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다