치아 건강을 증진시키는 9 가지 최고의 보충제

우리 모두는 비타민을 충분히 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 매일. 비타민과 보충제는 우리 몸 전체의 웰빙에 필수적 일뿐만 아니라 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

이상적으로, 비타민과 보충제는 섭취하는 음식에서 비롯되어야합니다. . 건강한 음식은 우리가 가장 쉽게 흡수하고 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다. 그러나 종합 비타민과 같은 비타민 보충제를 매일 복용하면 놓칠 수있는 부족한 부분을 메우는 데 도움이 될 수 있습니다.

치과 건강을 증진 할 수있는 가장 좋은 보충제와 비타민은 다음과 같습니다. 및 웰빙 :

칼슘

칼슘은 뼈 건강으로 잘 알려져 있으므로 치아 건강에도 필수적이라는 것은 분명합니다. 칼슘이 충분하지 않으면 치아와 뼈에서이 미네랄을 제거하여 신체가 보상합니다. 치아가 예전만큼 튼튼하고 탄력적이지 않기 때문에 충치가 발생할 수 있습니다. 칼슘으로 가득 찬 가장 일반적인 식품에는 잎이 많은 채소, 아몬드, 정어리, 굴, 우유와 요구르트와 같은 대부분의 유제품이 있습니다.

비타민 A

대부분의 사람들은 비타민 A는 시력에 도움이되지만 치아 건강에도 중요 할 수 있습니다. 비타민 A는 침샘을 활성 상태로 유지하고 충치를 예방하는 데 도움이됩니다. 타액은 입안의 박테리아와 플라그를 씻어내는 작용을합니다. 구강 건조증은 충치뿐만 아니라 잇몸 질환에도 영향을 미칠 수 있으므로 구강 건조를 예방하는 것이 최선의 방어선입니다. 비타민 A를 포함하는 가장 일반적인 식품 공급원에는 고구마와 참마, 후추, 케일, 달걀 노른자, 생선이 있습니다.

B 비타민

두 가지 필수 B 비타민 치아 건강에 도움이되는 것은 니아신 (B-3)과 리보플라빈 (B-2)입니다. 두 가지 비타민 모두 궤양과 구강 염증을 막아 주어 구강 궤양, 잇몸 염증 및 입안의 부상을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다. 입에서 발견되는 건강한 잇몸과 연조직은 모두 완전하고 건강한 미소를 유지하는 데 필요한 부분입니다. 니아신과 리보플라빈의 가장 일반적인 식품 공급원에는 아몬드, 시금치, 콩과 식물, 붉은 육류 및 유제품이 있습니다.

비타민 C

비타민 C는 결합 조직을 유지하는 데 필수적입니다. 입안에서 강하고 건강합니다. 비타민 C가 충분하지 않으면 치아가 헐거워지고 쇠약해질 수 있으며 치은염과 잇몸 질환에 걸리기 쉽습니다. 사실 괴혈병으로 알려진 역사상 가장 흔한 질병 중 하나는 비타민 C 결핍의 결과였습니다. 괴혈병의 부작용 중 하나가 치아 손실이기 때문에이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 구강 건강에 필수적이라는 것이 분명합니다. 보다 일반적인 비타민 C 공급원으로는 레몬, 라임, 후추, 오렌지, 케일, 베리, 고구마와 같은 감귤류 과일이 있습니다.

비타민 D

비타민 D가 충분하지 않은 경우 당신의 몸은 칼슘을 효율적으로 흡수 할 수 없습니다. 우수한 칼슘 보충제를 섭취하고 있거나이 영양소가 포함 된 음식을 먹더라도 비타민 D의 도움 없이는 원하는만큼 거의 흡수하지 못할 수 있습니다. 불행히도 비타민 D 결핍은 다음과 같은 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 대다수의 사람들이 어떤 식 으로든 부족한 현대 세계. 비타민 D의 가장 좋은 공급원은 자연 채광과 우유 및 요구르트와 같은 풍부한 유제품입니다. 하루에 15 분 동안 햇볕에 앉아도 충분한 양의 비타민 D를 흡수 할 수 있습니다.

비타민 E

비타민 E와 잇몸 예방과 관련이 있습니다. 질병. 이것은 주로 비타민 E의 항염 작용 때문입니다. 비타민은 입안의 염증을 줄이고 붓기와 산화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E를 얻는 가장 일반적인 공급원은 밀 배아, 식물성 기름, 씨앗과 견과류, 생선, 아보카도입니다.

철은 적혈구 수를 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 수준. 철분이 충분하지 않으면 신체가 철분 결핍이되어 현기증, 극심한 피로, 창백한 피부, 쇠약 및 지속적인 두통과 같은 수많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 불행히도 철분 결핍은 또한 치아 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 식단에 철분이 충분하지 않으면 신체가 감염과 염증을 예방할 수 없습니다. 이것은 상태를 치료하기위한 최선의 노력에도 불구하고 염증, 치은염 및 결국 잇몸 질환에 문제를 일으킬 수 있습니다. 철분의 가장 좋은 공급원은 붉은 육류이지만 빵, 시리얼, 계란을 통해서도 얻을 수 있습니다.

칼륨

칼륨은 건강한 뼈에 필수적입니다. 치아 구조의 탈회. 이것은 치아를 강화하고 충치를 예방하는 데 도움이됩니다.칼륨은 또한 혈액 응고에 중요합니다. 이는 구강 수술에서 회복 할 때 또는이를 닦거나 치실을 사용할 때 잇몸에서 피가 나는 경우에 매우 중요합니다. 건강한 칼륨 공급원에는 바나나, 아보카도, 잎이 많은 채소, 우유 및 치즈가 포함됩니다.

연구에 따르면 칼슘이 완전히 흡수 되려면 인과 짝을 이루어야합니다. . 인과 섭취하는 칼슘을 함께 사용하면 건강한 치아 구조를 강화하여 치아 건강을 개선 할 수 있습니다. 인의 가장 일반적인 공급원에는 우유, 치즈, 요구르트 및 붉은 육류가 있습니다.

건강하고 살코기뿐만 아니라 과일과 야채가 풍부한 식단을 섭취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다. 존재. 또한 구강 건강은 신체 건강과 직결됩니다. 다행히도 건강한 식단은 더 밝고 풍성한 미소와 치아 문제 감소에 기여할 수 있습니다. 매일 이러한 모든 음식을 식단에 넣을 수없는 경우 고품질 종합 비타민제가 놓칠 수있는 공백을 메우는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 복용하는 비타민과 보충제의 수를 강조하면 미소보다 더 많은 혜택을받을 수 있습니다.

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