콜리 플라워 요리법 + 10 가지 건강한 콜리 플라워 요리법 • 달콤한 완두콩 요리사

믿거 나 아니, 콜리 플라워는 좋아하는 카레에서 부리 토에 이르기까지 원하는 거의 모든 요리에 추가 할 수 있습니다. 콜리 플라워는 맛있는 저탄수화물 옵션을 만듭니다. 저를 믿으세요. 10 가지 쉽고 맛있는 콜리 플라워 레시피를 시도한 후에는 다시는 콜리 플라워 헤드를 같은 방식으로 보지 않을 것입니다!

콜리 플라워로 할 수없는 일이 있나요?

이전에 같은 질문을 해봤지만 그래도 콜리 플라워를 요리 할 때마다 놀랍다. 콜리 플라워의 머리는 먼 길을 갈 수 있습니다. 나는 단순히 그것을 좋아하고 이미 아시다시피 일을 지나치게 복잡하게 만들고 싶지 않습니다. 닭고기 나 생선과 같은 지방이 적은 단백질과 함께 제 Easy Parmesan Roasted Cauliflower 레시피를 살펴보세요. 콜리 플라워는 모든 식사를 균형 잡히고 빠르게 만들 수 있으며 절대적으로 맛있는 식사로 만드는 데 도움이됩니다.

콜리 플라워의 장점 다재다능하다는 것입니다! 원하는대로 바꿀 수 있습니다. 건강한 라이프 스타일을 유지하면서 피자 나 햄버거 (예, 버거!)와 같이 좋아하는 음식을 계속 즐기고 싶다면 완벽합니다.

콜리 플라워 요리 방법

콜리 플라워의 부드러운 맛은 다양한 콜리 플라워 요리법에 완벽합니다. 콜리 플라워는 적응력이 뛰어나 맛있는 콜리 플라워 식사를 쉽게 만들 수 있습니다. 콜리 플라워 요리법과 관련하여 가능성은 말 그대로 무한합니다.

오, 가능성! 콜리 플라워 요리법 토론을 어디서부터 시작해야할지 모르겠어요. 가장 간단한 방법은 스토브에서 끓이거나 쪄서 건강한 영양분을 모두 보존하는 것입니다. 조리 된 콜리 플라워는 간단한 채소 반찬을 만들지 만 좋아하는 요리에 풍미를 더하는 데 사용할 수도 있습니다. 저는 콜리 플라워 치즈 소스에 그것을 추가하는 것을 좋아합니다.

예를 들어 간단하고 쉽게 만들 수있는 콜리 플라워 으깬 감자는 훌륭한 반찬이되고 콜리 플라워 라이스를 시작하지도 않습니다!

콜리 플라워가 건강에 좋은 이유

콜리 플라워는 종종 가장 건강에 좋은 식품 중 하나로 간주되는 이유는…

  • 천연 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.
  • 높은 수준의 비타민과 미네랄을 제공합니다.
  • 탄수화물이 적고
  • 섬유가 풍부합니다. .

완벽합니다.

즉, 콜리 플라워를 식단에 추가하면 건강한 길을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 훌륭하고 크림 같은 당신의 요리에 질감.

코리 플라워를 준비하는 방법

느낌이 들었다면 자신을 용서하십시오 콜리 플라워의 머리를 보면 약간 겁이납니다. 큰 부엌 칼을 손에 들고, 예쁘고 한입 크기의 작은 꽃을 어디서, 어떻게 시작해야할지 모르겠다면 약간 압도적 일 수 있습니다. 좋은 소식은 콜리 플라워를 자르는 방법을 안다면 실제로 쉽습니다. 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르는 방법에 대한 간단한 단계를 따르십시오.

  1. 콜리 플라워 머리를 덮고있을 수있는 모든 잎을 제거하는 것부터 시작하십시오.
  2. 큰 칼을 잡으십시오 ( 가급적 요리 사용 칼이 있으면 좋지만 다른 큰 칼도 가능합니다.) 콜리 플라워 머리를 위에서 아래로 코어를 통해 반으로 자릅니다.
  3. 반을 계속해서 반으로 자릅니다. 모든 모래를 쉽게 헹굴 수 있으므로 콜리 플라워를 씻기에 가장 좋은시기입니다.
  4. 여기에서 줄기에서 콜리 플라워 꽃을 쉽게 썰을 수 있습니다. 칼 끝을 사용하여 원하는 크기에 도달 할 때까지 계속해서 꽃을 쪼갤 수 있습니다.

그게 다입니다! 끝났습니다. 콜리 플라워를 자르는 방법을 배웠고 요리를 시작할 준비가되었습니다!

칼리 플라워를 요리하는 가장 좋은 방법

저는 콜리 플라워에 대한 저의 사랑에 대해 계속 이야기 할 수 있지만 콜리 플라워 요리 방법, 콜리 플라워 로스팅 방법, 콜리 플라워 찜 방법, 콜리 플라워를 하루에 쉽게 포함시키는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유하고 있습니다. -내가 좋아하는 절대적으로 군침이 도는 콜리 플라워 요리법 10 가지를 공유하여 오늘의 다이어트!

너트가 풍부하고 버터 같은 맛을 좋아한다면 (그리고 모든 견과류와 버터없이!) 오븐은 곧이 맛있는 시원한 계절 야채를 준비하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다.

또한 몇 가지 간단한 단계를 따르면 콜리 플라워를 테이터 토트로 바꾸거나 콜리 플라워 라이스 방법을 배울 수 있습니다.

PS 콜리 플라워를 볶은 후에는 맛있는 피자 크러스트 나 볶음밥으로 바꾸어 완전히 새로운 차원의 멋진 요리를 만들어보세요.

콜리 플라워 로스팅 방법

콜리 플라워는 건강하고 섬유질이 풍부하며 놀랍지 만… 그 자체로는 꽤 지루할 수 있습니다. 로스팅하지 않는 한 .. 로스팅 콜리 플라워는 제가 가장 좋아하는 콜리 플라워 요리 방법 중 하나입니다.쉽고 빠르며 맛있는 반찬이됩니다. 볶은 콜리 플라워의 놀라운 맛은 캐러멜 화의 결과입니다. 완벽한 질감과 맛을 내기 위해 콜리 플라워를 로스팅하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 오븐을 화씨 425 도로 예열
  2. 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자릅니다.
  3. 콜리 플라워에 소금, 후추, 좋아하는 향신료로 간을합니다.
  4. 테두리가있는 과자 굽는 판에 콜리 플라워를 놓고 콜리 플라워 꽃 사이에 충분한 공간이 있는지 확인합니다.
  5. 오븐에 콜리 플라워 구이 , 가끔씩 35-40 분 동안 저어줍니다.

콜리 플라워 스팀 방법

찐 콜리 플라워는 구운 콜리 플라워만큼 맛있지는 않지만 콜리 플라워를 스팀하는 방법을 배워야합니다. 그것은 많은 맛있는 요리법을위한 훌륭한 기초가됩니다. 콜리 플라워를 팬이나 찜통으로 쪄을 수 있습니다.

팬에 콜리 플라워를 찌려면…

  1. 큰 팬에 물을 넣고 끓입니다.

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  2. 콜리 플라워 꽃을 추가합니다.
  3. 팬을 뚜껑으로 덮고 원하는 바삭한 정도에 따라 3-8 분 동안 쪄냅니다. 바삭 바삭한 부드러움의 경우 3 분이면 충분하지만 콜리 플라워가 부드러워지기를 원하면 최대 8 분 동안 찐다.

찜통에 콜리 플라워를 찌려면…

  1. 콜리 플라워 꽃을 찜통에 넣고
  2. 큰 냄비에 물을 넣고 끓입니다.
  3. 찜통을 끓는 물 위에 놓습니다.
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  5. 3-8 분 동안 찐다. 이미 알고 계실 것입니다. 바삭 바삭한 경우 3 분, 완전히 부드러운 경우 8 분

칼리 플라워 블랜치 방법

젖고 너무 익힌 콜리 플라워가 마음에 들지 않으면, 콜리 플라워를 즐기기 위해 무엇을 해야할지 궁금 할 것입니다. 제 대답은 – 데 친다!

콜리 플라워는 어떻게 데치나요? 그것은 간단합니다. 아주 간단합니다.

  1. 가장 먼저해야 할 일은 콜리 플라워를 끓일 것인지 찌를 것인지 결정하는 것입니다.
  2. 결정하면 콜리 플라워를 끓이거나 찐다. 부드러워 요.
  3. 그런 다음 콜리 플라워를 얼음물에 담그세요. 이렇게하면 콜리 플라워가 더 이상 익지 않게되고 콜리 플라워는 흰색을 유지하고 더 이상 칙칙하지 않게됩니다.

조리 된 콜리 플라워를 동결시킬 수 있습니까?

예, 콜리 플라워를 완전히 얼릴 수 있습니다. 알아요, 놀랍습니다. 멋진 콜리 플라워 측면과 메인을 미리 준비하고 나중에 얼릴 수 있습니다. YAY!

콜리 플라워 냉동 방법 :

  1. 조리 된 콜리 플라워를 밀폐 용기, Ziploc 백에 넣거나 알루미늄 호일로 단단히 싸서
  2. 콜리 플라워를 냉동실에 넣습니다.

원할 때마다 냉장고에 콜리 플라워를 해동하고 점심이나 저녁에 제공하세요.

마지막으로 콜리 플라워를 사용하는 시간

밀폐 된 용기에 제대로 보관하면 콜리 플라워는 냉장고에서 3-5 일 동안 보관됩니다.

요리 된 콜리 플라워의 저장 수명을 연장하려면 냉동실에 보관하세요. 냉동실에서 콜리 플라워는 최대 8 개월 동안 보관됩니다.

10 가지 건강한 콜리 플라워 조리법

믿거 나 말거나 콜리 플라워는 좋아하는 요리에서 원하는 거의 모든 요리에 추가 할 수 있습니다. 부리 토에 카레. 콜리 플라워는 맛있는 저탄수화물 옵션을 만듭니다. 저를 믿으세요. 10 가지 건강한 콜리 플라워 레시피를 시도한 후에는 다시는 콜리 플라워 헤드를 보지 않을 것입니다!

1. 슬로우 쿠커 치킨 부리 토 보울

이 슬로우 쿠커 치킨 부리 토 보울을 파는 동안 또띠아와 작별 인사를합니다. 일반 쌀을 콜리 플라워 라이스로 바꾸어 가장 좋아하는 멕시코 요리를 건강에 좋게 만드십시오. 이것은 제 책에서 콜리 플라워를 요리하는 가장 좋은 방법입니다.

2. 달콤한 감자 번을 곁들인 스파이시 콜리 플라워 퀴 노아 목장 버거

버거에 대한 당신의 사랑과 콜리 플라워에 대한 당신의 사랑을 완전히 새로운 종류로 결합 사랑 – 고구마 번을 곁들인 매운 콜리 플라워 퀴 노아 랜치 버거입니다!

3. CAULIFLOWER PIZZA CRUST + MY GO-TO CAULIFLOWER PIZZA RECIPE를 만드는 방법

건강한 피자 크러스트를 원하십니까? 이 콜리 플라워 피자 크러스트 레시피를 시도하고 건강한 생활 방식을 속이지 않고 피자 갈망을 충족 시키십시오. 또한 크러스트를 비건, 유제품, 또는 푸드 프로세서없이 만드는 방법에 대한 팁도 있습니다! 이것은 제가 가장 좋아하는 콜리 플라워 요리법 중 하나 일뿐만 아니라 건강한 피자를 만드는 제가 가장 좋아하는 방법이기도합니다.

4. CREAMY PARMESAN CAULIFLOWER MASHED POTATOES

콜리 플라워 맛을 멋지게 만드는 방법? 저탄수화물 대안을 위해 일반 으깬 감자 대신에 콜리 플라워 으깬 감자를 만드십시오. 팔 레오 및 비건 식단을 변경하기 쉽습니다.

5. 로드 된 콜리 플라워 토트

로드 된 콜리 플라워 토트. 반복합니다 : LOADED CAULIFLOWER TOTS! 이 아기들은 마치 구운 감자 맛이 나며 맛있고 짭짤한 콜리 플라워 떡에 싸여 있습니다!

6.25 분 치킨 콜리 플라워 프라이드 라이스

탄수화물과 기름진 테이크 아웃을 자르고 콜리 플라워를 요리하고 변형시켜 치킨 볶음밥을 얻으십시오. 이 25 분 치킨 콜리 플라워 볶음밥 레시피로 밥에 넣어주세요. 콜리 플라워 볶음밥은 맛있고 만들기 쉽고 건강에 좋은 볶음밥입니다!

7. 콜리 플라워 치즈 소스

콜리 플라워 맛을 멋지게 만드는 또 다른 방법은 치즈 소스에 추가하는 것입니다. 이 건강한 콜리 플라워 치즈 소스를 먹으면 다시 알프레도 소스를 갈망하지 않을 것입니다! 너무 크리미하고 짭짤하고 크림 소스처럼 작동하며 정말 맛있을뿐만 아니라 당신에게도 좋습니다!

8. CAULIFLOWER GRATIN

단백질 함량이 높고, 글루텐이 없으며, 깨끗한. 이 포스트는 신선한 콜리 플라워를 요리하는 방법을 알려줄 것이고, 당신은 그것을 채우는 사이드 또는 식사로만 즐길 것입니다!

9. EASY PARMESAN ROASTED CAULIFLOWER

이 Easy Parmesan Roasted Cauliflower는 중독성이 강하고 맛 있으며 간단하게 만들 수 있습니다. 콜리 플라워는 비타민 C, K, 단백질, 섬유질 및 기타 여러 영양소가 풍부하여 식사에 추가하기에 좋은 선택입니다. 그리고 볶은 콜리 플라워는 정말 대접이라 콜리 플라워 로스팅하는 법을 배워야합니다.

슬로우 쿠커 치킨 콜리 플라워 카레

슬로우 쿠커 치킨 콜리 플라워 카레를 쉽게 만드는 방법 알아보기 , 건강하고 맛있는! 콜리 플라워를 요리하는 것이 가장 쉬운 방법입니다! 평일 저녁에 딱 맞고 얼어 붙기도합니다! 이것은 팔 레오, 글루텐 프리, 깨끗한 식사 레시피입니다.

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