참치 파스타 샐러드

22238shares
  • 79
  • 22065
  • 94

참치 파스타 샐러드는 완벽한 피크닉 점심 또는 언제든지 식사. 부드러운 파스타, 크리미 한 드레싱, 건강한 참치가 들어간이 샐러드는 맛있고 포만감이 넘치며 가족이 가장 좋아하는 샐러드입니다.

다음은 여름 파티에 완벽한 공유 가능한 또 다른 샐러드입니다. 최고의 클래식 마카로니 샐러드와 멕시코 스트리트 콘 샐러드와 같은 다른 사람들이 좋아하는 음식과 잘 어울립니다.

If 당신은 당신의 다음 뒷마당 바베큐, 피크닉 또는 냄비에 가져갈 쉬운 조리법을 찾고 있습니다. 아주 쉽고 맛있고 풍미 가득한 참치 파스타 샐러드보다 더 멀리 보지 마십시오!

참치는 심장 건강에 도움이됩니다

  • 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산
  • 혈압을 낮추는 데 도움이되는 칼륨
  • 항산화 제를 만드는 면역 체계 구축 질병 퇴치에 도움이됩니다.
  • 지방이 적 으면서 단백질과 영양소.

참치는 맛있을뿐만 아니라 실제로 여러분에게 좋습니다!

참치 시류에 뛰어들 준비가되지 않았다면,이 참치 파스타 샐러드는 참치 캠프에 참가할 수있는 좋은 출발점입니다.

참치 파스타 샐러드에 뭐가 들어 있나요?

  • 껍질이나 마카로니 같은 작은 파스타
  • 참치 포장 – 신선함도 괜찮습니다.
  • 크런치를위한 깍둑 썰기 된 셀러리
  • 맛있고 바삭하고 톡 쏘는 톡 쏘는 맛을 낸 깍둑 썰기
  • 자른 적 양파

참치 샐러드 드레싱

  • 가장 크리미 한 드레싱을위한 마요네즈. 플레인 그릭 요거트를 마요네즈의 절반 또는 전부로 바꾸어 가벼운 드레싱을 만들 수 있습니다.
  • 머스타드 – 약간의 탱글 함을 위해
  • 레몬 주스 – 더 많은 탱, 그리고 짝을 이룹니다. 생선과 정말 잘 어울립니다.
  • 마늘 가루 – 약간만.
  • 신선한 딜 – 원하는 경우 말린 상태로 사용할 수 있지만 신선함은 맛을 더 해줍니다.
  • 소금과 후추 – 맛보기

참치 파스타 샐러드 만드는 방법

  1. 파스타를 요리합니다. 이 쉬운 파스타 샐러드를 만들려면 소금물을 끓여서 파스타를 요리하십시오. 멋지고 작은 파스타가 가장 좋습니다. 바다가 떠오르 기 때문에 조개 껍질을 선택했지만 (하!) Rotini, Farfalle 또는 마카로니도 훌륭한 대안입니다.
  2. 헹구고 식히십시오. 파스타가 식 으면 찬물로 헹굽니다. 차가운 파스타 샐러드는 내가 파스타를 헹구는 것을 추천하는 유일한 시간입니다! 이렇게하면 요리 과정이 중단되고 파스타가 빠르게 냉각되므로 많은 대기 시간없이 파스타 샐러드를 조립할 수 있습니다. 서로 달라 붙어도 걱정하지 마세요. 드레싱을 추가하면 잘 분리됩니다.
  3. 드레싱을 만드세요. 마요네즈베이스, 약간의 겨자, 레몬 주스, 딜, 마늘, 소금, 후추로 아주 간단합니다. 참치 파스타 샐러드 드레싱이 마지막으로 할 것이기 때문에 이것을 따로 보관 해 두십시오.
  4. 파스타 샐러드를 조립합니다. 나는 지방이 적고 맛이 더 좋기 때문에 물로 채워진 알바 코어 참치 (aff)를 사용하는 것을 좋아합니다. 캔에서 물을 빼내고 참치를 큰 그릇에 담아 포크로 쪼갠다. 드레싱과 함께 저어 준 다음 파스타, 다진 양파, 셀러리, 피클 렐리시를 추가합니다. 일반 피클 (잘게 썬 것), 완두콩 또는 삶은 계란을 사용할 수도 있습니다.
  5. 장식하고 제공합니다. 이 재료들이 잘 섞이면 파스타 샐러드가 잘 코팅 될 때까지 드레싱을 접습니다. 신선한 다진 파슬리, 레몬 제스트 또는 갓 깨뜨린 후추로 장식하세요.

이 참치 파스타 샐러드는 많은 양을 만들어서 많은 사람들에게 먹이를주기에 좋습니다. 나는 그것을 점심으로 즐깁니다. 냉장고에서 며칠 동안 보관할 것입니다. 아니면 우리 가족 모두에게 저녁 식사를 제공하고 다음날 점심을 준비 할 것입니다.

이 샐러드를 미리 만들어도 되나요?

이 레시피를 몇 시간 전에 미리 만들고 싶다면 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다. 드레싱과 분리하고 서빙 직전에 드레싱을 추가하십시오. 그렇지 않으면 파스타가 드레싱을 흡수하여 원하는 크림 같은 질감을 얻지 못할 것입니다.

미리 준비해야한다면 마요네즈를 추가해야 할 수도 있습니다. 봉사 할 준비가되었습니다. 샐러드는 단단히 덮어 냉장고에 며칠 동안 보관됩니다.

남은 음식으로해야 할 일

냉동 참치 파스타 샐러드는 냉장고에 3-4 분 동안 잘 보관됩니다. 밀폐 용기에 적절하게 보관하는 한 며칠. 파스타가 드레싱의 일부를 흡수하므로 약간 건조 해지면 약간의 마요네즈를 추가하여 촉촉하게 할 수 있습니다. 그러나 나는 최대의 풍미와 신선함을 위해이 샐러드를 24 시간 이내에 먹는 것이 좋습니다.

다른 맛있는 파스타 샐러드에 대해서는 다음을 확인하십시오.

  • 터키, 크랜베리 및 월넛 파스타 샐러드
  • 버팔로 치킨 파스타 샐러드
  • 간단한 야채 파스타 샐러드

그리고 더 맛있는 참치와 연어 요리법을 시도해보세요.

  • 레몬, 딜을 곁들인 참치 샐러드 양상추 랩 & 블랙 페퍼 마요
  • 허니 마늘 버터를 곁들인 쉽게 구운 연어
  • 최고의 참치 캐서롤 요리법

참치 파스타 샐러드

Kristin

나의 참치 파스타 샐러드는 완벽한 피크닉 점심 또는 언제든지 식사를 제공합니다. 부드러운 파스타, 크림 같은 드레싱, 건강한 참치로 언제든 완벽한 식사입니다.
4.5 from 4 votes

준비 시간 15 분
요리 시간 10 분
총 시간 25 분

코스 디너, 점심, 반찬
미국 요리

8 인분

칼로리 498kcal

성분 1x2x3x

  • 껍데기 또는 파 팔레와 같은 16 온스의 익히지 않은 작은 파스타
  • 물에 포장 된 흰색 알바 코어 참치 통조림 17 온스, 배수 ** ( 참고 참조)
  • 마요네즈 1 컵
  • 옐로우 머스타드 1 티스푼
  • 마늘 가루 ½ 작은 술
  • 레몬 주스 1 큰술
  • 1 큰술 신선한 딜
  • 깍둑 썰기 한 셀러리 ½ 컵
  • 깍둑 썰기 한 적 양파 ½ 컵
  • 피클 양념 ½ 컵
  • 소금과 후추

설명

  • 큰 냄비에 물을 끓입니다. 소금과 파스타를 넣으십시오. 알덴 테로 조리합니다 (포장 지침에 따름. 조리 과정을 중단하려면 물을 빼고 찬물로 헹구십시오. 따로 보관하십시오.
  • 작은 그릇에 마요네즈, 겨자, 마늘 가루, 레몬 주스, 신선한 딜을 섞습니다.
  • 모든 재료를 큰 그릇에 담아 소금과 후추로 원하는대로 간을합니다.
  • 즉시 또는 차게 서빙하세요. 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3 일 동안 보관하세요.
  • 참고

    구매 한 캔의 크기에 따라 대략적인 17 온스의 참치는 5 온스 캔 1 개와 12 온스 캔 1 개를 사용했습니다.

    영양

    칼로리 : 498kcal 탄수화물 : 47g 단백질 : 22g 지방 : 24g 포화 지방 : 4g 콜레스테롤 : 37mg 나트륨 : 587mg 칼륨 : 삼 18mg 섬유 : 2g 설탕 : 3g 비타민 A : 84IUVitamin C : 2mg 칼슘 : 27mg 철 : 2mg

    키워드 참치 파스타 샐러드

    이 레시피를 사용해 보셨나요? 어땠는지 알려주세요!

    답글 남기기

    이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다