당신과 당신의 아이들이 좋아할 13 가지 채식 요리법

당신이 완전 채식주의 자이든, 고기없는 월요일을 시도하든, 아니면 그냥 아이의 식단에 더 많은 채소를 섭취하든간에 도전이 될 수 있습니다. 아이들이 기내에 있지 않은 경우 건강한 식생활 계획을 고수하십시오.

가족 모두가 채식 식사에 만족하도록하는 비결 : 자녀가 좋아하는 야채와 풍미를 쉽게 맞춤화 할 수있는 조리법 선택 . 어린이가 승인 한 채식 요리법으로 간단하게 메뉴를 계획 할 수 있습니다.

테리 야키 야채 볶음 튀김

이 빠르고 쉬운 볶음 요리법에는 많은 채소가 들어 있습니다. , 단백질로 가득 찬 템페, 천연 달콤한 메이플 시럽을 포함한 단 4 가지 재료로 만든 수제 데리야키 소스. (A Couple Cooks를 통해)

Vegetarian Chilli

이 풍성하고 채식으로 가득 찬 칠리 레시피를 맞춤 설정할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 온 가족! 쌀, 퀴 노아, 쿠스쿠스 또는 옥수수 빵과 함께 제공하고 모두가 다진 아보카도, 옥수수, 강판 체다, 사워 크림, 옥수수 칩 및 살사와 같은 자신의 토핑을 테이블 옆에서 선택하게하십시오. (Healthy Little Foodies를 통해)

쉬운 채식 미트볼

대부분의 채식 미트볼 요리법에 나오는 콩과 견과류 대신 콜리 플라워로 만든 맛있는 음식입니다. 그리고 쌀. 다량의 마늘, 양파, 오레가노, 파프리카, 바질로 양념하고 마리 나라 소스에 흠뻑 적셔서 “스파게티 한 접시에 흠뻑 적시거나 녹인 치즈를 곁들인 프랑스 요리에 넣을 수 있습니다. (Sneaky Mommies를 통해)”

One Pot Peanut Sauce Noodles

간장으로 맛을 낸 크리미 한 땅콩 버터 소스 덕분에이 원팟 저녁 식사 (단 20 분 만에 준비 완료!)는 군중을 즐겁게합니다. 라임 주스, 마늘, 생강입니다. 매운 음식을 싫어하는 사람은 스리 라차와 카이엔 페퍼를 제외하세요. (비건 리차 경유)

Veggie Nuggets

Loaded with 브로콜리와 당근,이 한입 크기의 바삭한 너겟은 건강에 좋은 간식이나 반찬을 위해 튀기지 않고 구워집니다. 작은 먹는 사람을위한 완벽한 핑거 푸드, 아이들은 케첩, 마리 나라, BBQ 소스 또는 목장 드레싱에 담그면됩니다. yum! (빨간색, 원형 또는 녹색을 통해)

4 가지 재료의 스토브 탑 마카로니와 치즈

까다로운 먹는 사람들은이 크림 같고 매우 간단한 맥 앤 치즈 레시피를 좋아할 것입니다. 스토브에서 20 분 안에 모입니다. 쉬운 평일 식사를 위해 샐러드 또는 야채면과 함께 제공하십시오. (The Modern Proper를 통해)

구운 채식 타키 토

양념 된 검은 콩, 옥수수, 치즈로 구워지고 속을 채운 타키 토를 건강하게 제공합니다. 가벼운 점심이나 푸짐한 간식을 위해 guac, 살사, 사워 크림 한 쪽. (Weelicious를 통해)

건강한 페투치니 알프레도

이 크리미 한 페투치니 알프레도 레시피는 비밀 식물성 재료 인 퓨어 드 콜리 플라워에 은밀하게 숨어 있습니다. 진품을 위해 약간의 진한 크림과 버터 만 추가하면 소스는 전통적인 버전만큼 풍부하고 만족 스럽습니다. (Pinch of Yum을 통해)

야채 볶음밥

현미와 넉넉한 채소 (아이들이 좋아하는 음식으로 쉽게 바꿀 수 있음)가 맛있는 볶음밥을 만듭니다. 일반적인 테이크 아웃보다 훨씬 건강에 좋은 요리입니다. 볶은 두부 또는 템페를 추가하여 식사를 마무리합니다. (My Little Gourmet을 통해)

Black Bean Veggie Burgers

This 간편한 버거 레시피는 식료품 저장실에있는 통조림 콩으로 만들 수 있으며, 햄버거는 요리 전후에 냉동하여 빠른 평일 저녁 식사를 할 수 있습니다. (Momables를 통해)

Tortilla Bowl Salad

이 식용 그릇은 샐러드를 만듭니다.-자녀가 가장 좋아하는 드레싱과 채소를 얹은-훨씬 더 재미있게 부리 토 그릇에도 사용하세요! (My Fussy Eater를 통해)

Easy Cheesy Baked Ziti

이 간단한 파스타 베이킹에 볶거나 볶은 채소를 추가하세요. 가족이 가장 좋아하는 채식 식사를 위해 (The Spruce Eats를 통해)

비건라면

마늘, 생강, 된장, 간장으로 맛을 낸 짭짤한 국물에 담긴이 푹신한 국수 그릇 두부, 버섯, 시금치 또는 청경채, 반숙 계란, 해초, 옥수수 등 아이들이 좋아하는 방식으로 참기름을 얹을 수 있습니다. (Yummy Mummy Kitchen을 통해)

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