心臓を健康に保つための簡単な手順


ストレスを軽減する

ストレスは、あなたに悪いことをさせる可能性があります煙のように、ジャンクフードを食べたり、飲みすぎたりするあなたの心。

しかし、ストレスは必ずしもマイナスではありません。

「それは両刃の剣であり、私たちはすべきではありません」 「それを悪いこととして売り過ぎてはいけません」とRozanskiは言います。「否定的な感情を生み出しているストレスを感じるとき、あなたは本当にそれに対処し始めなければなりません。しかし、それは私たちが管理し成長できる手段でもあります。」

Rozanskiは、ヨガや深呼吸などのストレス解消剤は素晴らしいと言います。しかし、ストレスの根本原因を突き止めるにはもっと時間がかかるかもしれません。

「時間管理、仕事や人間関係の意味の発見、またはあなたを導くことができる支援者の確保などです」と彼は言います。

ストレスを管理する他の健康的な方法は次のとおりです。

前向きな姿勢を保ちます。「前向きな感情を利用します」とRozanski氏は言います。 「うつ病と心臓病の間には非常に強い関連性があります。強い社会的つながりを持ち、気分を良くする小さなことに取り組むようにしてください。毎日、感謝していることを少なくとも3つ書き留めてください。」

ミシガン大学アナーバー校の心理学者であるAftonHassett、PsyDは、少なくとも週に1回は、他の人のために5つの親切なことをし、自分自身のために1つの親切なことをすることを提案しています。

運動。気分を高めるエンドルフィンが効き、ストレスが解消されます。

瞑想。これはストレスを和らげる最良の方法の1つです。シンプルで無料で、どこでもできます。心臓も保護する可能性があります。 。始めるための優れた瞑想アプリがたくさんあります。

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