チポトレは健康ですか?正しく注文すれば可能です

典型的なチポトレの注文は1,000カロリーで最高になると聞いたことがあるかもしれませんが、ファストフードへの愛を正当化する方法があるかどうか疑問に思っている場合はチェーン、簡単な答えはイエスです。

他のチェーンの選択肢と同じように、ファストカジュアルレストランにはいくつかの素晴らしいオプションとそれほど素晴らしいオプションがありません。より健康的な食事をしようとしている場合、注文の主な問題チポトレでは、栄養価の低いものの部分が膨大であるのに対し、あなたにぴったりのアイテムは量が少ないということです。しかし、より良い昼食のために少し余分に殻をむいても構わないと思っているなら、それは大丈夫です。ファヒータ野菜、余分なロメインレタス、およびすべてのサルサの2倍または3倍の補助は、栄養価は高いがカロリーは比較的低い風味を追加します。

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経験則として、チポトレと同類のご飯はスキップすることを常にお勧めします。これは主に、風味が最も少ないアイテムだからです。他のトッピングに見られる本当の栄養豊富な良さを提供することなく、カロリーをすばやく増やすことができます。代わりに豆をベースとして使用すると、植物ベースのタンパク質と繊維に加えて、免疫力を高めるのに役立つミネラルと抗酸化物質が追加されます。

もう1つ注意すべき点は、ワカモレです。素晴らしいです、そして私は誰のチポトレパレードで雨が降るためにここにいるのではありません。しかし、うまく注文するための鍵は、ワカモレ(1食分は4オンスと約230カロリー)にすべて入ってチーズとサワークリームをスキップするか、ワカモレを半分にしてチーズまたはサワークリームを選ぶことです。

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悲しいことに、最後に再考するのはブリトーそのものです。トルティーヤだけでも320カロリー含まれており、それらはすべて精製された炭水化物から作られています。これにより、昼食後や1日中エネルギーを与えられるのではなく、非常に満腹で眠い気分になります。

あなたの最善の策は、サラダ、ブリトーボウル、タコスに加えて、Chipotleでの私のお気に入りの新しい発見である子供用メニューです。子供用メニューのすべてのアイテムが半分になります。最初は小さいように聞こえますが、実際には非常に多くの余分なものを追加することができます。ファヒータ野菜を3倍にし、ロメインレタス、コーンサルサ、グアック、チーズを追加すると、600カロリー弱で驚くほど満足のいくランチを楽しめます。 (ただし、繰り返しになりますが、追加料金が必要になる場合があります。)さらに、オレンジまたはブルーベリーの形ですぐに食べられるデザートを手に入れることができます。

チポトレのもう1つの大きな驚きは、ステーキです。プロテインメニューで最も栄養価の高いオプション。 4オンスのサルサを詰めるのにたった150カロリーです—ベジタリアンソフリタと同じ量です!

あなたのベストベット

ステーキ

ファヒータ野菜

ブラックビーンズ

ワカモレ

ロメインレタス

フレッシュトマトサルサ

ローストチリコーンサルサ

Tomatillo Green-Chili Salsa

だから、次回はメキシコ人を探しているなら、やり過ぎを避けるためにこれらの5つの注文の1つを試してください。 650カロリー以下で、急いでおいしい食事を充実させましょう:

1。タンパク質に加えて、豆、ダブルファヒータ野菜、追加のサルサが入ったブリトーボウル。ご飯を飛ばしてください。

2。豆、ワカモレ、追加のサルサを添えたステーキサラダ。ドレッシングとチーズをスキップします。

3。豆、ダブルまたはトリプルファヒータ野菜、すべてのサルサ、ワカモレ、チーズを添えたベジタリアンブリトーボウルまたはサラダ(肉やソフリタなし)。ご飯と余分なドレッシングをスキップします。

4。豆または肉のコーンタコス。すべての野菜、サルサ、およびグアックとチーズの半分のサービングを追加します。もう一度、ご飯を渡します。

5。余分な野菜、ステーキ、グアク、サルサ、チーズが入ったキッズメニューのコーンタコス。ジュースを飛ばして水や無糖のものを注文し、果物を追加します。

Jaclyn London、MS、ノースウェスタン大学で文学士号を取得し、ニューヨーク大学で臨床栄養学の修士号を取得したCDNA登録栄養士であるRD、Jaclyn “Jackie” Londonは、2014年から2019.

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