歯の健康を高めるための9つの最高のサプリメント

ビタミンを豊富に摂取することがいかに重要かは誰もが知っています毎日。ビタミンとサプリメントは私たちの全身の健康に不可欠であるだけでなく、歯と歯茎を健康に保つのに非常に役立ちます。

理想的には、ビタミンとサプリメントはあなたが食べる食品から来ているべきです。健康的な食料源は私たちにとって最も吸収しやすく、私たちの健康に最も大きな影響を与えます。ただし、マルチビタミンなどのビタミンサプリメントを毎日服用すると、不足している可能性のあるギャップを埋めるのに役立ちます。

ここでは、歯の健康を促進するのに最適なサプリメントとビタミンをいくつか紹介します。と幸福:

カルシウム

カルシウムは骨の健康でよく知られているので、歯の健康にも不可欠であることは明らかです。十分なカルシウムが消費されていないとき、あなたの体は歯と骨からこのミネラルを取り除くことによって補います。歯はかつてほど強くて弾力性がないため、これは虫歯を引き起こす可能性があります。カルシウムが詰め込まれている最も一般的な食品には、緑豊かな緑、アーモンド、イワシ、カキ、そしてミルクやヨーグルトなどのほとんどの乳製品が含まれます。

ビタミンA

ほとんどの人は考えていますビタミンAは良好な視力に貢献しますが、それはあなたの歯の健康にとっても同じくらい重要です。ビタミンAは唾液腺を活発に流し続ける役割を果たし、虫歯の予防に役立ちます。唾液は、口の中のバクテリアや歯垢を洗い流すことによって機能します。口渇は歯周病と虫歯の両方に寄与する可能性があるため、そもそも口渇の発生を防ぐことが最善の防御策です。ビタミンAを含む最も一般的な食品源には、サツマイモとヤムイモ、コショウ、ケール、卵黄、魚などがあります。

Bビタミン

2つの必須ビタミンB群歯の健康を助けるのはナイアシン(B-3)とリボフラビン(B-2)です。両方のビタミンは、口内炎や口内炎を防ぐのに役立ちます。これは、潰瘍性口内炎、歯茎の炎症、口内の怪我の予防と治療に役立ちます。健康な歯茎と口の中にある軟組織はすべて、完全で健康的な笑顔を維持するための一部です。ナイアシンとリボフラビンの最も一般的な食料源には、アーモンド、ほうれん草、マメ科植物、赤身の肉、乳製品などがあります。

ビタミンC

ビタミンCは結合組織の維持に不可欠ですあなたの口の中で強くて健康的です。十分なビタミンCがないと、歯が緩んで弱くなり、歯肉炎や歯周病を発症しやすくなります。実際、壊血病として知られる歴史上最も一般的な病気の1つは、ビタミンC欠乏症の結果でした。壊血病の副作用の1つは歯の喪失であったため、食事にこのビタミンを十分に含めることが口腔の健康に不可欠であることは明らかです。ビタミンCのより一般的な供給源には、レモンやライム、コショウ、オレンジ、ケール、ベリー、サツマイモなどの柑橘系の果物が含まれます。

ビタミンD

十分なビタミンDがない場合、あなたの体はカルシウムを効率的に吸収することができません。優れたカルシウムサプリメントを摂取している場合や、この栄養素が含まれている食品を食べている場合でも、ビタミンDの助けがなければ、必要な量を吸収できない可能性があります。残念ながら、ビタミンD欠乏症は最も一般的な問題の1つです。現代の世界では、大多数の人々が何らかの形で不足しています。ビタミンDの最高の供給源には、自然光と、ミルクやヨーグルトなどの強化乳製品が含まれます。十分な量のビタミンDを吸収するには、1日15分間太陽の下に座っていても十分です。

ビタミンE

ビタミンEと歯周病の予防には関連性があります。疾患。これは主にビタミンEの抗炎症作用によるものです。ビタミンは、口の中の炎症を軽減するだけでなく、腫れや酸化を防ぐのに役立ちます。ビタミンEを入手するための最も一般的な供給源には、小麦胚芽、植物油、種子とナッツ、魚、アボカドが含まれます。

鉄は、赤血球数を維持するために不可欠です。健康的なレベル。十分な鉄分がないと、体の鉄分が不足し、めまい、極度の倦怠感、皮膚の蒼白、脱力感、持続性の頭痛などの無数の副作用を引き起こす可能性があります。残念ながら、鉄欠乏症はあなたの歯の健康にも影響を与える可能性があります。食事に十分な鉄分がないと、体は感染症や炎症と戦うことができません。これは、炎症、歯肉炎、そして最終的には歯周病を治療するための最善の努力にもかかわらず、問題を引き起こす可能性があります。鉄の最良の供給源は赤身の肉ですが、パン、シリアル、卵からも入手できます。

カリウム

カリウムは健康な骨を防ぐのに不可欠です。歯の構造の脱灰。これはあなたの歯を強化し、虫歯を防ぐのに役立ちます。カリウムは血液凝固にも重要です。これは、口腔外科手術から回復するとき、または歯を磨いたりフロスしたりしたときに歯茎が出血した場合に重要です。健康的なカリウム源には、バナナ、アボカド、葉物野菜、牛乳、チーズなどがあります。

リン

カルシウムを完全に吸収するには、リンと組み合わせる必要があることが研究でわかっています。 。リンと摂取しているカルシウムを組み合わせることで、健康な歯の構造を強化することで歯の健康を改善することができます。リンの最も一般的な供給源には、牛乳、チーズ、ヨーグルト、赤身の肉などがあります。

健康で赤身の肉だけでなく、果物や野菜が豊富な食事をとることは、健康と健康に不可欠です。であること。また、あなたの口腔の健康はあなたの体の健康に直接関係しています。幸いなことに、健康的な食事は、より明るく、より豊かな笑顔とより少ない歯の問題に貢献することもできます。これらの食品すべてを毎日食事に取り入れることができない場合は、高品質のマルチビタミンが不足している可能性のあるギャップを埋めるのに役立ちます。毎日摂取するビタミンやサプリメントの数を強調することは、笑顔よりもメリットがあることに気付くかもしれません。

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