マグロのパスタサラダ

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マグロのパスタサラダは完璧なピクニックランチまたはいつでも食事。やわらかいパスタ、クリーミーなドレッシング、ヘルシーなマグロを使ったこのサラダは、美味しくていっぱいで、家族のお気に入りです。

夏のパーティーにぴったりの、シェアできるもう1つのサラダです。これは、私の史上最高のクラシックマカロニサラダやメキシカンストリートコーンサラダのような他の群衆を喜ばせるお気に入りとぴったり合います。

If次の裏庭でのバーベキュー、ピクニック、ポットラックに持っていく簡単なレシピを探しています。私の超簡単で美味しくて風味豊かなツナパスタサラダにほかなりません!

ツナには心の健康上の利点があります

  • コレステロールを減らすのに役立つオメガ3脂肪酸。
  • 血圧を下げるのに役立つポタシウム。
  • 免疫システム構築抗酸化剤。病気と戦うのに役立ちます。
  • 低脂肪でありながら、タンパク質と栄養素。

マグロはおいしいだけでなく、実際にあなたに良いです!

マグロのバンドワゴンに飛び乗る準備がまだ整っていない場合、このマグロのパスタサラダは、マグロのキャンプに行くのにぴったりのスターターです。

ツナパスタサラダには何が入っていますか?

  • 貝殻やマカロニなどの小さなパスタ
  • パッケージマグロ–
  • さいの目に切ったセロリ、カリカリに
  • ピクルスのレリッシュ、カリカリでピリッとした
  • さいの目に切った赤玉ねぎ

ツナサラダドレッシング

  • マヨネーズ、最もクリーミーなドレッシング用。プレーンなギリシャヨーグルトをマヨネーズの半分またはすべてと交換して、より軽いドレッシングにすることができます。
  • マスタード–ほんの少しのピリッとした味わいです。
  • レモンジュース–より多くのタン、そしてそれはペアになります魚にとてもよく合います。
  • ガーリックパウダー–ほんの少し。
  • フレッシュディル–必要に応じてドライを使用できますが、フレッシュは本当にたくさんの風味を加えます。
  • 塩とコショウ–味わう

マヨネーズパスタサラダの作り方

  1. パスタを調理します。この簡単なパスタサラダを作るには、まず塩水を沸騰させてパスタを調理します。素敵な小さなパスタが最適です。貝殻を選んだのは、海を思い出させたからです(ha!)が、ロティーニ、ファルファッレ、さらにはマカロニも素晴らしい選択肢です。
  2. すすぎと涼しさ。パスタが冷めたら、冷水ですすいでください。冷たいパスタサラダは私があなたのパスタをすすぐことをお勧めする唯一の時です!これにより、調理プロセスが停止し、パスタがすばやく冷却されるため、待ち時間をあまりかけずにパスタサラダを組み立てることができます。互いにくっついても心配しないでください。ドレッシングを追加すると、うまく分離します。
  3. ドレッシングを作ります。マヨネーズベース、少量のマスタード、レモンジュース、ディル、ニンニク、塩、コショウで、かなりシンプルです。マグロのパスタサラダをドレッシングするのは最後にするので、これは脇に置いておきます。
  4. パスタサラダを組み立てます。脂肪が少なくて味がいいので、水を詰めたビンナガマグロ(aff)を使うのが好きです。缶から水を切り、マグロを大きなボウルに入れ、フォークで砕きます。これをドレッシングと一緒にかき混ぜてから、パスタ、さいの目に切った玉ねぎ、セロリ、ピクルスのレリッシュを加えます。通常のピクルス(さいの目に切ったもの)、エンドウ豆、さらには固ゆで卵を使用することもできます。
  5. 付け合わせとサーブ。これらの材料を混ぜ合わせたら、パスタサラダがよくコーティングされるまでドレッシングを折ります。みじん切りにしたてのパセリ、レモンの皮、ひびの入ったばかりの黒胡椒を添えてください。

このマグロのパスタサラダはたくさん作るので、群衆を養うのに最適です。私はそれを昼食として楽しんでいます-それは冷蔵庫で数日間続きます-またはそれは私たちの家族全員に夕食を提供し、それでも翌日の昼食の準備ができています。

このサラダを事前に作ることはできますか?

このレシピを数時間以上前に作りたい場合は、サラダを準備することをお勧めしますドレッシングとは別に、サーブする直前にドレッシングを加えるだけです。そうしないと、パスタがドレッシングを吸収し、本当に必要なクリーミーな食感が得られません。

事前に準備する必要がある場合は、マヨを追加する必要があります。出来上がり。サラダはしっかりと蓋をして冷蔵庫に数日間保管します。

残り物をどうするか

冷たいマグロのパスタサラダは冷蔵庫で3〜4日間保存できます密閉容器に適切に保管されている限り、数日。パスタがドレッシングの一部を吸収するので、少し乾いたら、少しマヨを加えて湿らせることができます。ただし、風味と鮮度を最大限に高めるために、このサラダは24時間以内に食べることをお勧めします。

その他のおいしいパスタサラダについては、以下をチェックしてください:

  • トルコ、クランベリー、クルミのパスタサラダ
  • バッファローチキンのパスタサラダ
  • 簡単な野菜のパスタサラダ

そして、もっと美味しいマグロとサーモンのレシピを試してみてください:

  • マグロのサラダレタスをレモンで包む、ディル&ブラックペッパーメイヨー
  • 簡単焼きサーモンとハニーガーリックバター
  • 最高のマグロのパスタサラダレシピ

ツナパスタサラダ

クリスティン

私のツナパスタサラダは、ピクニックランチやいつでも食べるのに最適です。柔らかいパスタ、クリーミーなドレッシング、ヘルシーなマグロで、いつでも完璧な食事です。
4.5から4票

準備時間15分
調理時間10分
合計時間25分

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コースディナー、ランチ、サイドディッシュ
アメリカ料理

サービング8サービング

カロリー498kcal

材料1x2x3x

  • 殻や大さじのような16オンスの未調理の小さなパスタ
  • 17オンスの缶詰の白いアルバコアマグロを水に詰めて水気を切る**(注を参照)
  • 1カップのマヨネーズ
  • 小さじ1杯のイエローマスタード
  • 小さじ1/2のニンニクパウダー
  • 大さじ1のレモンジュース
  • 大さじ1フレッシュディル
  • ½カップのさいの目に切ったセロリ
  • ½カップのさいの目に切った赤玉ねぎ
  • ½カップのピクルスの味
  • 塩とコショウ

手順

  • 大きな鍋に水を入れて沸騰させます。塩とパスタを加えます。アルデンテまで調理します(パッケージの指示に従ってください。水気を切り、冷水ですすいで調理プロセスを停止します。取っておきます。
  • 小さなボウルに、マヨネーズ、マスタード、ガーリックパウダー、レモンジュース、フレッシュディルを混ぜます。
  • 大きなボウルにすべての材料を混ぜ合わせます。塩とコショウで好みに合わせて味付けします。
  • すぐにまたは冷やしてお召し上がりください。密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保管してください。

注意事項

購入する缶のサイズにもよりますが、17オンスのマヨネーズは概算です。5オンスの缶1つと12オンスの缶1つを使用しました。

栄養

カロリー:498kcal炭水化物:47gタンパク質:22g脂肪:24g飽和脂肪:4gコレステロール:37mgナトリウム:587mgカリウム: 3 18mgファイバー:2g砂糖:3gビタミンA:84IUVイタリアミンC:2mgカルシウム:27mg鉄:2mg

キーワードマグロのパスタサラダ

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