あなたとあなたの子供が気に入る13のベジタリアンレシピ

あなたが完全にベジタリアンであるか、肉のない月曜日を試しているか、または単にあなたの子供の食事にもっと野菜を取り入れたいかどうかにかかわらず、それは挑戦になる可能性があります子供が乗船していない場合は、健康的な食事計画に固執します。

家族全員が菜食主義の食事に満足し続けるための鍵:子供が好きな野菜や味を取り入れるために簡単にカスタマイズできるレシピを選択する。子供が承認したこれらのベジタリアンレシピで料理を始めましょう。メニューの計画が簡単になります。

テリヤキ野菜炒め

このすばやく簡単な炒めレシピには、たくさんの野菜が含まれています、たんぱく質がたっぷり入ったテンペ、そして自然に甘いメープルシロップを含む4つの材料だけで作られた自家製のテリヤキソース。 (カップルクック経由)

ベジタリアンチリ

このボリュームたっぷりの野菜が詰まったチリレシピをカスタマイズする方法はたくさんあり、家族全員!ご飯、キヌア、クスクス、コーンブレッドと一緒に召し上がりください。テーブルサイドで、さいの目に切ったアボカド、コーン、すりおろしたチェダー、サワークリーム、コーンチップ、サルサなどのトッピングをみんなに選んでもらいましょう。 (Healthy Little Foodies経由)

簡単なベジタリアンミートボール

ほとんどのベジタリアンミートボールレシピで紹介されている豆とナッツの代わりに、これらのおいしいモーゼルはカリフラワーで作られていますとご飯。にんにく、玉ねぎ、オレガノ、パプリカ、バジルをたっぷり使って味付けし、マリナーラソースに浸したものは、「スパゲッティのプレートの上にぴったりか、溶けたチーズでフランスの役に包まれます。(卑劣なママ経由)

ワンポットピーナッツソースヌードル

このワンポットサッパー(わずか20分で準備完了!)は、大豆ソースで味付けされたクリーミーなピーナッツバターソースのおかげで、群衆を喜ばせます。ライムジュース、ニンニク、生姜。スパイスを嫌う人は、シラチャとカイエンペッパーを除外します。(ビーガンリチャ経由)

ベジナゲット

ブロッコリーとニンニク、これらの一口サイズのサクサクしたナゲットは、ヘルシーなスナックやサイドディッシュのために揚げるのではなく焼きます。小さな食べる人にぴったりのフィンガーフードで、子供たちはケチャップ、マリナーラ、バーベキューソース、牧場のドレッシングに浸すことができます。 (赤、丸、または緑経由)

4成分のストーブトップマカロニとチーズ

うるさい食べる人は、このクリーミーで超シンプルなマカロニとチーズのレシピを気に入るはずです。コンロで20分で一緒になります。平日の夜のお食事にサラダや野菜を添えてお召し上がりください。 (The Modern Proper経由)

焼きワカモレ

焼き、味付けした黒豆、トウモロコシ、チーズを詰めたこのヘルシーなタキトスを軽いランチやボリュームたっぷりのスナックにワカモレ、サルサ、サワークリームを添えて。 (Weelicious経由)

ヘルシーなフェットチーネアルフレド

このクリーミーなフェットチーネアルフレドのレシピは、秘密の野菜成分であるピューレカリフラワーにこっそりと潜入しています。ほんの少しの生クリームとバターを加えただけで、ソースは伝統的なバージョンと同じくらい濃厚で満足のいくものになります。 (ピンチオブヤム経由)

野菜チャーハン

玄米とたっぷりの野菜(お子様のお気に入りと簡単に交換可能)がこのおいしいチャーハンを作ります通常のテイクアウトよりもはるかに健康的な料理です。炒めた豆腐やテンペを加えて食事を締めくくります。(マイリトルグルメ経由)

黒豆野菜バーガー

これ簡単なハンバーガーレシピは、パントリーで手元にある缶詰の豆を使って作ることができ、ハンバーガーは調理の前後に冷凍して、平日の簡単な食事をすることができます。 (Momables経由)

トルティーヤボウルサラダ

これらの食用容器は、お子さんのお気に入りのドレッシングと野菜をトッピングしたサラダを作ります。食べてください。ブリトーボウルにも使用してください!(My Fussy Eater経由)

Easy Cheesy Baked Ziti

このシンプルなパスタベイクにローストまたはソテーした野菜を追加します家族のお気に入りになること間違いなしのボリュームたっぷりのベジタリアン料理に。 (The Spruce Eats経由)

ビーガンラーメン

にんにく、生姜、味噌、醤油で味付けした香ばしいスープに入った、丸呑みに値する麺のボウルごま油は、豆腐、マッシュルーム、ほうれん草、またはボクチョイ、ポーチドエッグ、海藻、トウモロコシなど、お子様が好きなようにトッピングできます。 (おいしいミイラキッチン経由)

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