I 9 migliori integratori per aumentare la salute dentale

Sappiamo tutti quanto sia importante assumere un abbondante apporto di vitamine ogni giorno. Non solo le vitamine e gli integratori sono essenziali per il benessere di tutto il nostro corpo, ma possono essere incredibilmente utili per mantenere sani denti e gengive.

Idealmente, le vitamine e gli integratori dovrebbero provenire dagli alimenti che mangi . Le fonti di cibo sano sono le più facili da assorbire e hanno il maggiore impatto sulla nostra salute. Tuttavia, assumere ogni giorno un integratore vitaminico, come un multivitaminico, può aiutare a colmare le lacune che potresti perdere.

Ecco alcuni dei migliori integratori e vitamine da assumere che miglioreranno la tua salute dentale e benessere:

Calcio

Il calcio è ben noto per la salute delle ossa, quindi è ovvio che sarebbe essenziale anche per la salute dei denti. Quando non viene consumato abbastanza calcio, il tuo corpo compenserà rimuovendo questo minerale da denti e ossa. Ciò può provocare la carie perché i denti non sono forti e resistenti come una volta. Alcuni degli alimenti più comuni ricchi di calcio includono verdure a foglia verde, mandorle, sardine, ostriche e la maggior parte dei latticini come latte e yogurt.

Vitamina A

La maggior parte delle persone pensa a La vitamina A contribuisce alla buona vista, ma può essere altrettanto importante per la salute dentale. La vitamina A è responsabile del mantenimento delle ghiandole salivari attive e scorrevoli, il che può aiutare a prevenire la carie. La saliva agisce lavando via i batteri e la placca all’interno della bocca. La bocca secca può contribuire sia alle malattie gengivali che alla carie, quindi prevenire la secchezza della bocca in primo luogo è la tua migliore linea di difesa. Alcune delle fonti alimentari più comuni che contengono vitamina A includono patate dolci e igname, peperoni, cavoli, tuorli d’uovo e pesce.

Vitamine B

Due delle vitamine B essenziali che aiuto per la salute dentale sono la niacina (B-3) e la riboflavina (B-2). Entrambe le vitamine aiutano a tenere a bada le piaghe e l’infiammazione orale, che possono aiutare a prevenire e curare afte, gengive infiammate e lesioni all’interno della bocca. Gengive sane e tessuti molli presenti nella bocca fanno tutti parte del mantenimento di un sorriso pieno e sano. Alcune delle fonti alimentari più comuni di niacina e riboflavina includono mandorle, spinaci, legumi, carni rosse e latticini.

Vitamina C

La vitamina C è essenziale per mantenere i tessuti connettivi in bocca forte e sano. Senza abbastanza vitamina C, i tuoi denti possono allentarsi, indebolirsi e sei più incline a sviluppare gengiviti e malattie gengivali. In effetti, uno dei disturbi più comuni nella storia, noto come scorbuto, era il risultato della carenza di vitamina C. Poiché uno degli effetti collaterali dello scorbuto era la perdita dei denti, è evidente che avere una quantità sufficiente di questa vitamina nella dieta è essenziale per la salute orale. Alcune delle fonti più comuni di vitamina C includono agrumi come limoni e limette, peperoni, arance, cavoli, bacche e patate dolci.

Vitamina D

Senza abbastanza vitamina D, il tuo corpo non è in grado di assorbire il calcio nel modo più efficiente. Anche se stai assumendo un ottimo integratore di calcio o stai mangiando cibi ricchi di questo nutriente, potresti non assorbire quasi quanto vuoi senza l’aiuto della vitamina D. Sfortunatamente, la carenza di vitamina D è uno dei problemi più comuni in il mondo moderno, con una buona maggioranza di persone in qualche modo carenti. Le tue migliori fonti di vitamina D includono la luce solare naturale e prodotti lattiero-caseari arricchiti come latte e yogurt. Anche stare seduti al sole per 15 minuti al giorno è sufficiente per assorbire una quantità adeguata di vitamina D.

Vitamina E

Ci sono stati collegamenti alla vitamina E e alla prevenzione delle gengive malattia. Ciò è dovuto principalmente alle proprietà antinfiammatorie della vitamina E. La vitamina può aiutare a ridurre l’infiammazione in bocca e anche a prevenire gonfiore e ossidazione. Le fonti più comuni per ottenere la vitamina E includono germe di grano, olio vegetale, semi e noci, pesce e avocado.

Ferro

Il ferro è essenziale per mantenere la conta dei globuli rossi a un livello sano. Senza abbastanza ferro, il tuo corpo diventa carente di ferro, il che può causare una miriade di effetti collaterali come vertigini, stanchezza estrema, pelle pallida, debolezza e mal di testa persistente. Sfortunatamente, la carenza di ferro può anche avere un impatto sulla salute dentale. Senza abbastanza ferro nella tua dieta, il tuo corpo non sarà in grado di combattere le infezioni e l’infiammazione come dovrebbe. Ciò può causare problemi con infiammazione, gengivite e, infine, malattie gengivali nonostante i tuoi migliori sforzi per curare la condizione. La migliore fonte di ferro è nelle carni rosse, ma puoi ottenerlo anche attraverso il pane, i cereali e le uova.

Potassio

Il potassio è essenziale per la salute delle ossa in quanto aiuta a prevenire demineralizzazione della struttura del dente. Questo aiuta a rafforzare i denti e prevenire la carie.Il potassio è anche importante nella coagulazione del sangue, che è fondamentale durante il recupero da un intervento chirurgico orale o se le gengive sanguinano quando ti lavi i denti o usi il filo interdentale. Fonti salutari di potassio includono banane, avocado, verdure a foglia verde, latte e formaggio.

Fosforo

Studi hanno scoperto che se il calcio deve essere assorbito completamente, deve essere associato al fosforo . Associando il fosforo al calcio che stai assumendo, puoi migliorare la salute dentale rafforzando la struttura sana del dente. Alcune delle fonti più comuni di fosforo includono latte, formaggio, yogurt e carni rosse.

Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura, nonché carni sane e magre è essenziale per la salute e il benessere generale. essere. Inoltre, la tua salute orale è direttamente collegata alla salute del tuo corpo. Fortunatamente, una dieta sana può anche contribuire a un sorriso più luminoso e pieno e meno problemi dentali. Se non riesci a introdurre tutti questi alimenti nella tua dieta ogni giorno, un multivitaminico di alta qualità può aiutarti a colmare eventuali lacune che potresti perdere. Potresti anche scoprire che enfatizzare il numero di vitamine e integratori che prendi ogni giorno avvantaggia più del tuo sorriso.

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