Mi a megfelelő súly a magasságomhoz?

  • Nagyobb szövegméret Nagy szöveg Rendes szöveg méret

Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a tinédzserek, férfiak és nők egyaránt feltesznek, hogy mi a megfelelő súly a magasságukhoz. Egyszerű kérdésnek tűnik. De tizenévesek számára a válasz nem mindig egyértelmű.

Normális, ha két azonos magasságú és korú ember nem egyforma. Először is, nem mindenki éri egyszerre a pubertást: Néhány gyermek 8 éves korában kezd fejlődni, míg mások csak 14 évesen. Másodszor, az emberek teste más. Némelyik izmosabb vagy más a sziluettje.

Lehetetlen egy skálán egy pontot “helyes” számként megjelölni, de meg lehet állapítani, hogy egészséges testmagasságban van-e a magassága és kor. Ez az oka annak, hogy az orvosok használják a testtömeg-indexet.

Többre van szükség, mint egy skála

A túlsúlyos emberek között a testmagasságuk miatt nagyon nagy eltérések lehetnek a testösszetételben ( izom-, zsír- és csontmennyiség). Lehetséges, hogy egy sportolónak magas a BMI-je az izommennyiséghez képest, és ne legyen túlsúlyos. De az a személy, aki nem olyan fitt, azonos súlyú és magasságú, elhízottnak tekinthető, mert sok testzsírja van.

Az emberek másképp nőnek és fejlődnek

Nem mindenki ugyanolyan ütemben növekszik és fejlődik, de a legtöbb ember a serdülőkorban gyorsabb növekedési időszakot él át. A pubertás alatt a test hormonokat kezd előállítani, amelyek fizikai változásokat váltanak ki, például gyorsabb izomnövekedést (különösen fiúknál) és nyújtást. Mivel az izmok, a zsír és a csontok száma ebben az időben változik, egyesek gyorsabban hízhatnak.

Az új testhez való igazodás furcsa lehet. De minden új súly tökéletesen megfelelő lehet; mindaddig, amíg a zsír, az izom és a csont aránya helyes.

A zsír kiszámítása a testtömeg-index segítségével

Mivel kamaszkorunkban a súly bonyolultabb, az orvosok nem kizárólag a testsúlyra támaszkodva állapíthatja meg, hogy egy személy súlya megfelelő tartományon belül van-e. Inkább a testtömeg-indexet vagy a BMI-t használják. A BMI egy olyan képlet, amelyet az orvosok használnak annak kiszámításához, hogy egy ember mennyi zsírt tartalmaz súlya és magassága alapján.

A BMI képlet magasságot és súlyt használ a BMI kiszámításához. Ezt a számot ezután átviszik a BMI-diagramra, amely segít meghatározni, hogy egy személy alsúlyú, egészséges, túlsúlyos vagy elhízott-e.

A növekedési diagramok vonalai mutatják a percentiliseket. A százalékokhoz hasonlóan a percentilisek 0 és 100 között mozognak. A BMI növekedési diagramjainak nyolc sora az 5., 10., 25., 50., 75., 85., 90. és 95. percentiliseket mutatja. Az 50. percentilis vonal a serdülők átlagos BMI-je, A grafikon elkészítéséhez megmértük.

Amikor a BMI-d átkerül az asztalra, az orvos megnézheti, hogy hol vagy más azonos korú és nemű emberekkel. A grafikonon szereplő számod alapján az orvos eldönti, hogy a BMI azt jelzi-e, hogy alulsúlyos, egészséges, túlsúlyos vagy elhízott.

A grafikon széles spektrummal rendelkezik arról, hogy mi tekinthető normálisnak: Bárki között az 5. és a 85. percentilis egészséges súlyú. Ha valaki a 85. percentilis felett vagy felett van (de a 95. alatt), az orvosok túlsúlyosnak tartják az illetőt. Ha a BMI mérési eredménye meghaladja a 95. percentilis vonalat, akkor az illető az elhízott spektrumon van.

Néhány tizenéves, különösen a pubertáson átesett, késhet, nagyon vékonynak érezheti magát. Jó hír, hogy idővel növekedése, fejlődése és súlygyarapodása szinte mindig utoléri a többit.

Mit mond nekünk a BMI?

Kiszámíthatja a Ön maga a BMI, de kérje meg kezelőorvosát, az ápolónőt vagy más egészségügyi szakembert, hogy segítsen kideríteni, mit jelent.

Orvosa felhasználhatja az előző évek BMI-eredményeit annak megállapítására, hogy fennáll-e a kockázata túlsúly. Ennek a kockázatnak a korai felismerése hasznos lehet, mert lehetővé teszi az étrend és a testmozgás szintjének megváltoztatását a súlyprobléma megelőzése érdekében.

A BMI jó indikátora lehet az ember testzsírjának, de nem mindig mondja el az egész történetet. Lehet, hogy egy személynek magas a BMI-je, mert nagy a csontszerkezete vagy sok izma van (például testépítő vagy sportoló), és nem a zsírfelesleg következtében. Hasonlóképpen, a kis csontstruktúrájú személy normális BMI-vel rendelkezik, de mégis nagy a testzsírja. Ez további jó ok arra, hogy megbeszélje a BMI-t orvosával.

Hogyan lehetek biztosak abban, hogy nem vagyok túlsúlyos vagy alsós?

Ha úgy gondolja, hogy sokat hízott vagy túl vékonyak, az orvos segíthet eldönteni, hogy ez normális-e az Ön számára, vagy valóban van-e súlyproblémája. Orvosa megmérte súlyát és magasságát, és idővel megjelölte a BMI-t. Orvosa meg tudja mondani, hogy normálisan növekszik-e.

Ha orvosa aggódik a testmagassága, súlya vagy BMI-je miatt, kérdéseket tehet fel Önnek az egészségével, a fizikai aktivitásával, és étkezési szokásai. Orvosa kérdéseket tehet fel Önnek a családi kórtörténetével kapcsolatban is, hogy megtudja, vannak-e olyan örökségei, amelyek magasabbra, rövidebbé tehetik Önt, vagy későbbi fejlődéshez vezethetnek, mint más korú emberek. Orvosa összegyűjtheti ezeket az információkat, hogy eldöntse, van-e testsúly- vagy növekedési problémája.

Ha orvosa túlsúlyosnak gondolja magát, akkor egy dietetikushoz vagy orvoshoz utalhat, aki a Súlykontroll. Ezek a szakértők diéta- és testmozgási ajánlásokat kínálhatnak Önnek az Ön egyéni igényei alapján. Az a terv, amelyet egy orvos vagy dietetikus kifejezetten az Ön számára készített, sokkal jobban fog működni, mint a divatos diéták.

Mit kell tennie, ha aggódik, hogy túl vékony vagy? A legtöbb tizenéves, aki kevesebb, mint más korú, jól van. Lehet, hogy a pubertást más ütemben éli, mint társait, és a teste más ütemben növekedhet vagy változhat. A legtöbb alsósúlyú tinédzser valamikor visszanyeri testsúlyát, és a súlygyarapodás ritka.

Néhány esetben a tizenévesek alulsúlyosak lehetnek olyan egészségügyi problémák miatt, amelyek kezelést igényelnek. Keresse fel orvosát, ha a következő tünetek bármelyikét észleli:

  • fáradtnak érzi magát vagy nagyon megbetegszik.
  • Köhögése, gyomorfájása, hasmenése vagy egyéb problémája volt több mint egy-két hét.

Vannak, akik étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia miatt alulsúlyosak, és segítségre van szükségük ezek leküzdéséhez.

Gének vannak Elme

Az örökletes tulajdonságok szerepet játszanak az ember test alakjában és súlyában. A különböző fajtájú, etnikai csoportos és nemzetiségű emberek gyakran eltérő zsírmegoszlással rendelkeznek (ez azt jelenti, hogy a test különböző részein felhalmozódnak a zsírok) vagy más a testösszetétel (a csontok és az izmok száma a zsírhoz viszonyítva).

De a gének nem határozzák meg a sorsodat. Az örökölt génektől függetlenül egészséges lehet a teste, és súlyát az Ön számára megfelelő szinten tarthatja, ha jól táplálkozik és aktív marad.

A családtagok nem csupán géneken osztoznak. . Az egészségtelen étkezési szokások is öröklődhetnek. Az ugyanabban a háztartásban élők étkezési és testmozgási szokásai még a géneknél is nagyobb hatással lehetnek a túlsúly kialakulásának kockázatára.

Ha családja sok harapnivalót vagy magas zsírtartalmú ételt fogyaszt, vagy ha nem kap eleget elég testmozgás, hajlamos lehet ugyanarra. A jó hír az, hogy ezeket a szokásokat jobbá változtathatja. Még az olyan egyszerű változások is, mint például a több járás vagy a lépcsőzés, előnyösek lehetnek az ember egészségére nézve.

Nehezen kezelhetők azok a testi változások, amelyeket teste pubertáskor átél. De különösen ebben az időben a skálán nem egy bizonyos szám a fontos. A legfontosabb az, hogy teste egészséges maradjon kívülről és belülről.

Írta: Mary L. Gavin, orvos
Felülvizsgálat dátuma: 2012. május

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük