Gyakori futássérülések: fájdalom a sarokban vagy a sarokban

Az alábbiakban bemutatjuk a sarok vagy a boka hátsó részének gyakori futási sérüléseit. Túlzott sérülések, például Achilles-íngyulladás és retrocalcanealis burzitisz esetén a fájdalom eleinte enyhe és fokozatosan súlyosbodhat.

hirdetés

Achilles-íngyulladás
Az Achilles-íngyulladás tünetei közé tartozik a fájdalom, a bőrpír és a sarok feletti duzzanat. A terület merevé is válhat, korlátozva a boka mozgásterét.

Az Achilles-ín összeköti a borjúizmokat a sarokcsont hátsó részével, az úgynevezett calcaneus-szal. Ha az ín irritálttá és gyulladttá válik, íngyulladásnak nevezzük.

Bár sportolókra és nem sportolókra egyaránt hatással lehet, az Achilles-íngyulladás gyakran fordul elő olyan futóknál, akik túl gyorsan növelik edzésüket, vagy akiknek a vádli izmai túl feszesek. . A tünetek rosszabbak lehetnek először reggel vagy edzés után.

A pihenés és más nem műtéti kezelések általában enyhíthetik a tüneteket. A vér áramlása azonban korlátozott a test ezen területén, így az Achilles-íngyulladás lassan gyógyulhat.

Sarok (retrocalcanealis) burzitisz
Fájdalom, érzékenység és duzzanat a sarok hátsó részén jelzik a retrocalcanealis bursa gyulladását. Ez a bursa egy kicsi, folyadékkal töltött zsák, amely párnának és kenőanyagként is szolgál a sarokcsont és az Achilles-ín között. A túlzott gyaloglás, ugrás vagy futás miatt irritálódhat és gyulladhat.

További információ a sarok (retrokalcanealis és retroachilles) burzitiszről a sport-egészségügyről

Felfelé futás, ami a lábfejet okozza jelentősen hajlítani, különösen irritálhatja a retrocalcanealis bursát.

Mivel a tünetek hasonlóak, a sarokbursitis és az Achilles-íngyulladás gyakran tévednek egymással. Sőt, egy személynek mindkét állapota egyszerre lehet. Például, ha nem kezelik, az Achilles-íngyulladás retrocalcanealis burzitist okozhat.

Boka megrándulása
A boka ficam nem túlzott sérülés, hanem egyszeri traumás sérülés, amely akkor következik be, amikor egy szalag, amely összeköt két csontot a bokaízület kifeszített vagy szakadt. A futó megrándíthatja a bokát, ha rosszul landol (például “megforgatja a bokát”) vagy zuhanás közben. A rándulás fájdalma azonnali és tipikusan boka duzzanattal jár. Előfordulhat, hogy a személy nem tudja megterhelni az érintett lábat.

Lásd a Boka ficamáról és a ficamról

A kezdeti kezelés általában R.I.C.E-vel jár: pihenés, jég, tömörítés és emelkedés. Előfordulhat, hogy a betegnek mankót kell használnia, és fokozatosan vissza kell térnie a bokára nehezedő súlyhoz, mielőtt folytatja az edzésprogramot.

Lásd: P.R.I.C.E. Protokoll alapelvei

hirdetés

Mint a legtöbb sérülés esetében, ezeket a körülményeket is könnyebb kezelni a korai szakaszban. Ha a bokában vagy a sarok hátsó részében jelentkező fájdalom két vagy három hét pihenés után nem szűnik meg, vagy ha a fájdalom súlyos, orvosi ellátás indokolt. A futók megbeszélhetnek egy alapellátási orvost, orvosot, orvost vagy ortopédust egy diagnózisról és kezelési tervről.

Lásd: A sarok sarkantyúinak 2 általános típusa

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük