egyszerű lépések a szív egészségének megőrzéséhez


Kevesebb stressz a stresszről

A stressz olyan dolgokat okozhat, amelyek rosszak a szíved, mint a füst, egyél gyorsételeket vagy túl sokat igyál.

De a stressz nem mindig negatív.

“Ez egy kétélű kard, és nem szabadna” Nem árulja el rossz dologként – mondja Rozanski. – Ha olyan stresszt érez, amely negatív érzelmeket vált ki, akkor valóban el kell kezdenie kezelni. De ez is egy olyan jármű, amelyet kezelhetünk és amiből fejlődhetünk. ”

Rozanski szerint nagyszerűek a stresszoldók, mint a jóga és a mély légzés. De a stressz kiváltó okának felderítéséhez több kell.

“Ez lehet időgazdálkodás vagy értelem megtalálása a munkájában vagy a párkapcsolatában, vagy egy támogató ember, aki irányíthatja” – mondja.

A stressz kezelésének további egészséges módjai:

Tartson pozitív hozzáállást. “Használja ki a pozitív érzelmeket” – mondja Rozanski. “Nagyon szoros összefüggés van a depresszió és a szívbetegségek között. Győződjön meg arról, hogy erős társadalmi kapcsolatai vannak, és dolgozzon olyan apró dolgokon, amelyek jobban érzik magukat. Minden nap írj fel legalább három dolgot, amiért hálás vagy.”

Afton Hassett, PsyD, az Ann Arbor-i Michigani Egyetem pszichológusa azt javasolja, hogy hetente legalább egyszer tegyen ötféle dolgot másokért és egy kedveset magának.

Gyakoroljon egyszer. a hangulatot fokozó endorfinok beindulnak, a stressz elolvad.

Meditáljon. Ez az egyik legjobb módszer a stressz enyhítésére. Egyszerű, ingyenes, és bárhol megteheti. Megvédheti a szívét is . Az induláshoz rengeteg nagyszerű meditációs alkalmazás található.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük