13 vegetáriánus recept, amelyet Ön és gyermekei szeretni fognak

Akár teljesen vegetáriánus vagy, hétfő nélküli húsokat próbál ki, vagy csak arra törekszik, hogy több zöldséget vegyen be a gyerek étrendjébe, kihívást jelenthet tartsa be az egészséges táplálkozási tervet, ha a gyerekek nincsenek a fedélzeten.

A legfontosabb, hogy a családban mindenki örüljön a vegetáriánus ételeknek: olyan receptek kiválasztása, amelyeket könnyedén testre szabhat, hogy behozza gyermeke kedvenc zöldségét és ízét. . Készítsen főzést ezekkel a gyerek által jóváhagyott vegetáriánus receptekkel, amelyek a menü tervezését pillanatok alatt elkészítik.

Teriyaki zöldséges keverés sütés

Ez a gyors és egyszerű keverési recept sok zöldséget tartalmaz , fehérjébe csomagolt tempeh és házi teriyaki szósz, amely mindössze négy összetevőből áll, beleértve a természetesen édes juharszirupot. (egy páros főzés útján)

Vegetáriánus chili

Rengeteg módja van ennek a kiadós, zöldségekkel teli chili receptnek a testreszabására, ami szórakoztatóvá teszi a egész család! Tálaljuk rizzsel, quinoával, kuszkusszal vagy kukoricakenyérrel, és mindenki válasszon asztali oldalt a saját öntetéből, például kockára vágott avokádóból, kukoricából, reszelt cheddarból, tejfölből, kukoricadarabokból és salsa-ból. (a Healthy Little Foodies segítségével)

Könnyű vegetáriánus húsgombóc

A legtöbb vegetáriánus húsgombóc receptjében szereplő bab és dió helyett ezek az ízletes falatok karfiolból készülnek és rizs. Rengeteg fokhagymával, hagymával, oregánóval, paprikával és bazsalikommal ízesítve, marinara mártással átitatva tökéletesítenek egy tányér spagettivel, vagy olvasztott sajttal behúzva egy francia szerepkörbe. (A Sneaky Mommies segítségével)

Egy fazék földimogyorószós tészta

Ez az egykannás vacsora (mindössze 20 perc alatt elkészül!) Tömeg tetszetős, köszönhetően a szójaszósszal ízesített krémes mogyoróvajas szósznak, lime juice, fokhagyma és gyömbér. A fűszereket nem kedvelők számára kizárják a srirachát és a cayenne borsot. (a Vegan Richa-n keresztül)

Veggie Nuggets

Töltve brokkoli és sárgarépa, ezeket a harapásméretű, ropogós rögöket sütik, nem pedig egészséges harapnivalókhoz vagy köretnek sütik. Tökéletes ujj étel kis evőknek, a gyerekek mártogathatják ketchupba, marinarába, BBQ szószba vagy tanyasi öntetbe – yum! (piroson, kereken vagy zölden keresztül)

4 összetevős kenyérsüteményes makaróni és sajt

A nyűgös étkezők imádni fogják ezt a krémes, szuper egyszerű mac és sajt receptet, 20 perc alatt összeáll a főzőlapon. Tálaljuk salátával vagy zöldséges oldallal egy könnyű hétköznapi étkezéshez. (a The Modern Proper-n keresztül)

Sült vegetáriánus taquitos

Tálalja ezt az egészséges felvételt a taquitókon – fűszerezett fekete babgal, kukoricával és sajttal töltve – egy oldala guac, salsa és tejföl könnyű ebédhez vagy kiadós falatozáshoz. (a Weelicious segítségével)

Egészséges Fettuccini Alfredo

Ez a krémes fettuccini alfredo recept lopva lopakodik be egy titkos növényi összetevőbe: pürésített karfiol. A hitelesség kedvéért csak egy csésze nehéz tejszínt és vajat adnak hozzá, a szósz ugyanolyan gazdag és kielégítő, mint a hagyományos változat. (a Pinch of Yum segítségével)

Zöldséges sült rizs

Barna rizs és rengeteg zöldség (könnyen cserélhető a gyerekek “kedvenceivel”) ebből a finom sült rizsből étel sokkal egészségesebb, mint a tipikus kivitel. Kerekítse ki az ételt pirított tofu vagy tempeh hozzáadásával. (a My Little Gourmet-en keresztül)

Fekete babos zöldségburgerek

Ez A könnyű hamburger recept elkészíthető minden olyan babkonzervdarabbal, amelyet kéznél van a kamrában, és a hamburgereket fagyaszthatja főzés előtt vagy után egy gyors hétvégi étkezéshez. (a Momables-en keresztül)

Tortilla tál saláta

Ezek az ehető edények a salátát – a gyermek kedvenc öntetével és főzelékével kiegészítve – sokkal szórakoztatóbbá teszik enni. Használja őket burrito tálakhoz is! (a Fussy Eater-en keresztül)

Easy Cheesy Baked Ziti

Adjon hozzá sült vagy pirított zöldséget ehhez az egyszerű tészta sütéshez egy kiadós vegetáriánus étkezéshez, amely biztosan a család kedvencévé válik. (a lucfenyőt eszik)

Vegán ramen

Ez a szendvicshez méltó tál tészta fokhagymával, gyömbérrel, misóval, szójaszósszal ízesített sós húslevesben és a szezámolajat bármilyen módon feltölthetik a gyerekek – tetszik a tofu, a gomba és a spenót vagy a bok choy, a buggyantott tojás, a moszat és a kukorica. (a Yummy Mummy Kitchen-en keresztül)

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük