Quel est le poids qui convient à ma taille?

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L’une des questions les plus fréquemment posées par les adolescents, hommes et femmes, est quel est le poids approprié pour leur taille. Cela semble être une question simple. Mais pour les adolescents, la réponse n’est pas toujours simple.

Il est normal que deux personnes de la même taille et du même âge ne pèsent pas le même poids. Premièrement, tout le monde ne passe pas par la puberté en même temps: certains enfants commencent à se développer à 8 ans, tandis que d’autres peuvent ne pas se développer avant 14 ans. Deuxièmement, le corps des gens est différent. Certains sont plus musclés ou ont des silhouettes différentes.

Il est impossible d’indiquer un point sur une échelle comme le «bon» nombre, mais il est possible de déterminer si vous avez un poids santé pour votre taille et âge. C’est la raison pour laquelle les médecins utilisent l’indice de masse corporelle.

Il vous faut plus qu’une échelle

Chez les personnes en surpoids, pour leur taille, il peut y avoir de très grandes différences dans la composition corporelle ( quantité de muscle, de graisse et d’os). Il est possible qu’un athlète ait un IMC élevé pour la quantité de muscle qu’il possède et ne soit pas en surpoids. Mais une personne qui n’est pas aussi en forme, avec le même poids et la même taille, peut être considérée comme obèse car elle a beaucoup de graisse corporelle.

Les gens grandissent et se développent différemment

Pas tout le monde grandit et se développe au même rythme, mais la plupart des gens traversent une période de croissance plus rapide pendant l’adolescence. Pendant la puberté, le corps commence à produire des hormones qui déclenchent des changements physiques tels qu’une croissance musculaire plus rapide (surtout chez les garçons) et des étirements. Puisque le nombre de muscles, de graisse et d’os change pendant cette période, certaines personnes peuvent prendre du poids plus rapidement.

S’adapter au nouveau corps peut être étrange. Mais tout ce nouveau poids peut être parfaitement adéquat; tant que le rapport graisse, muscle et os est correct.

Calcul de la graisse à l’aide de l’indice de masse corporelle

Le poids étant plus compliqué à l’adolescence, les médecins ne se fient pas uniquement poids pour déterminer si le poids d’une personne se situe dans une fourchette appropriée. Ils utilisent plutôt l’indice de masse corporelle ou IMC. L’IMC est une formule que les médecins utilisent pour calculer la quantité de graisse d’une personne en fonction de son poids et de sa taille.

La formule de l’IMC utilise la taille et le poids pour calculer l’IMC. Ce chiffre est ensuite transféré dans un graphique IMC, qui permet de déterminer si une personne est en sous-poids, en bonne santé, en surpoids ou obèse.

Les courbes de croissance comportent des lignes qui indiquent des centiles. Tout comme les pourcentages, les centiles vont de 0 à 100. Les huit lignes des courbes de croissance de l’IMC indiquent les 5e, 10e, 25e, 50e, 75e, 85e, 90e et 95e centile. La ligne du 50e centile est l’IMC moyen des adolescents qui ont été mesurés pour faire le graphique.

Lorsque votre IMC est transféré dans le tableau, le médecin peut voir où vous êtes comparé à d’autres personnes du même âge et du même sexe. En fonction de votre nombre sur ce graphique, votre médecin décidera si votre IMC indique que vous êtes en sous-poids, en bonne santé, en surpoids ou obèse.

Le graphique a un large spectre pour ce qui est considéré comme normal: Toute personne entre les 5e et 85e percentiles ont un poids santé. Si une personne atteint ou dépasse le 85e centile (mais en dessous du 95e), les médecins considèrent que cette personne est en surpoids. Si le résultat de la mesure de l’IMC est supérieur à la ligne du 95e centile, cette personne est sur le spectre de l’obésité.

Certains adolescents, en particulier ceux qui traversent la puberté, peuvent tarder, ils peuvent se sentir très minces. La bonne nouvelle est qu’avec le temps, votre croissance, votre développement et votre prise de poids rattraperont presque toujours le reste.

Que nous dit l’IMC?

calculez vous-même votre IMC, mais demandez à votre médecin, à une infirmière scolaire ou à un autre professionnel de la santé de vous aider à comprendre ce que cela signifie.

Votre médecin peut utiliser les résultats de l’IMC des années précédentes pour déterminer si vous présentez un risque de surpoids. La détection précoce de ce risque peut être utile, car elle vous permet de modifier votre alimentation et votre niveau d’exercice pour aider à prévenir un problème de poids.

L’IMC peut être un bon indicateur de la graisse corporelle d’une personne, mais il ne raconte pas toujours toute l’histoire. Une personne peut avoir un IMC élevé en raison d’une grande structure osseuse ou d’une grande masse musculaire (comme un bodybuilder ou un athlète) et non en raison d’un excès de graisse. De même, une personne avec une petite structure osseuse peut avoir un IMC normal mais avoir encore une grande quantité de graisse corporelle. Voici d’autres bonnes raisons de discuter de votre IMC avec votre médecin.

Comment puis-je être sûr que je ne suis pas en surpoids ou en insuffisance pondérale?

Si vous pensez avoir pris beaucoup de poids ou êtes trop mince, un médecin peut vous aider à décider si cela est normal pour vous ou si vous avez vraiment un problème de poids. Votre médecin a mesuré votre poids et votre taille et a noté votre IMC au fil du temps. Votre médecin pourra vous dire si vous grandissez normalement.

Si votre médecin est préoccupé par votre taille, votre poids ou votre IMC, il ou elle peut vous poser des questions sur votre santé, votre activité physique, et vos habitudes alimentaires. Votre médecin peut également vous poser des questions sur vos antécédents familiaux pour voir si vous avez hérité de traits qui pourraient vous rendre plus grand, plus petit ou vous faire développer plus tard que d’autres de votre âge. Votre médecin peut rassembler toutes ces informations pour décider si vous pourriez avoir un problème de poids ou de croissance.

Si votre médecin pense que vous êtes en surpoids, il ou elle peut vous orienter vers un diététiste ou un médecin spécialisé dans le le contrôle du poids. Ces experts peuvent vous proposer des recommandations de régime et d’exercice en fonction de vos besoins individuels. Un plan qu’un médecin ou un diététiste a conçu spécialement pour vous fonctionnera beaucoup mieux que les régimes à la mode.

Que devez-vous faire si vous craignez d’être trop mince? La plupart des adolescents qui pèsent moins que les autres de leur âge vont bien. Vous traversez peut-être la puberté à un rythme différent de celui de vos pairs et votre corps peut grandir ou changer à un rythme différent. La plupart des adolescents en insuffisance pondérale retrouveront leur poids à un moment donné, et le gain de poids est rare.

Dans quelques cas, les adolescents peuvent souffrir d’insuffisance pondérale en raison d’un problème de santé nécessitant un traitement. Consultez votre médecin si vous remarquez l’un de ces symptômes:

  • Vous vous sentez fatigué ou tombez très malade.
  • Vous avez eu une toux, des douleurs à l’estomac, de la diarrhée ou d’autres problèmes de plus d’une à deux semaines.

Certaines personnes souffrent d’insuffisance pondérale en raison de troubles de l’alimentation, tels que l’anorexie ou la boulimie, et ont besoin d’aide pour les surmonter.

Avoir des gènes en Esprit

Les traits héréditaires jouent un rôle dans la forme corporelle et le poids d’une personne. Les personnes de races, groupes ethniques et nationalités différentes ont souvent une répartition des graisses différente (cela signifie qu’elles accumulent des graisses dans différentes parties du corps) ou une composition corporelle différente (le nombre d’os et de muscles par rapport à la graisse).

Mais les gènes ne déterminent pas votre destin. Quels que soient les gènes dont vous avez hérité, vous pouvez avoir un corps en bonne santé et maintenir votre poids à un niveau qui vous convient si vous mangez bien et restez actif.

Les membres de votre famille partagent bien plus que de simples gènes . Des habitudes alimentaires malsaines peuvent également être héritées. Les habitudes alimentaires et d’exercice des personnes d’un même ménage peuvent avoir un effet encore plus grand que les gènes sur le risque d’une personne d’être en surpoids.

Si votre famille mange beaucoup de collations ou de repas riches en matières grasses ou ne consomme pas assez d’exercice physique, vous pouvez avoir tendance à faire de même. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer ces habitudes pour le mieux. Même de simples changements, comme marcher davantage ou prendre les escaliers, peuvent être bénéfiques pour la santé d’une personne.

Les changements physiques que subit votre corps pendant la puberté peuvent être difficiles à gérer. Mais surtout à ce moment, ce n’est pas un certain nombre sur une échelle qui est important. L’important est de garder votre corps en bonne santé, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Révisé par: Mary L. Gavin, MD
Date de révision: mai 2012

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