Étapes simples pour garder votre cœur en bonne santé


Moins de stress lié au stress

Le stress peut vous amener à faire des choses qui sont mauvaises pour votre cœur, comme la fumée, manger de la malbouffe ou boire trop.

Mais le stress n’est pas toujours négatif.

« C’est une épée à double tranchant, et nous ne devrions pas ‘ «Si vous ressentez un stress qui produit des émotions négatives, vous devez vraiment commencer à y faire face», déclare Rozanski. Mais c’est aussi un véhicule que nous pouvons gérer et à partir duquel nous pouvons grandir. »

Rozanski dit que les analgésiques comme le yoga et la respiration profonde sont excellents. Mais il faudra peut-être plus pour s’attaquer à la cause profonde du stress.

« Cela peut être la gestion du temps, trouver un sens à votre travail ou votre relation ou avoir une personne de soutien qui peut vous guider », dit-il.

D’autres moyens sains de gérer le stress comprennent:

Gardez une attitude positive. «Tirez parti des émotions positives», dit Rozanski. « Il existe un lien très fort entre la dépression et les maladies cardiaques. Assurez-vous d’avoir des liens sociaux solides et travaillez sur de petites choses qui vous font vous sentir mieux. Chaque jour, écrivez au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. »

Afton Hassett, PsyD, psychologue à l’Université du Michigan à Ann Arbor, vous suggère de faire cinq choses gentilles pour les autres et une chose gentille pour vous-même au moins une fois par semaine.

Faites de l’exercice. Une fois Les endorphines stimulant l’humeur entrent en jeu, le stress disparaît.

Méditez. C’est l’un des meilleurs moyens de soulager le stress. C’est simple, gratuit et vous pouvez le faire n’importe où. Cela pourrait aussi protéger votre cœur . Il existe de nombreuses applications de méditation pour vous aider à démarrer.

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