Blessures courantes lors de la course: douleur à la cheville ou à l’arrière du talon

Vous trouverez ci-dessous une description des blessures courantes causées par la course à l’arrière du talon ou de la cheville. Dans le cas de blessures de surutilisation telles que la tendinite d’Achille et la bursite rétrocanéenne, la douleur peut être légère au début et s’aggraver progressivement.

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Tendinite d’Achille
Les symptômes de la tendinite d’Achille peuvent inclure des douleurs, des rougeurs cutanées et un gonflement juste au-dessus du talon. La zone peut également devenir raide, limitant l’amplitude des mouvements de la cheville.

Le tendon d’Achille relie les muscles du mollet à l’arrière de l’os du talon, appelé calcanéum. Si le tendon devient irrité et enflammé, cela s’appelle une tendinite.

Bien qu’elle puisse affecter les athlètes et les non-athlètes, la tendinite d’Achille survient fréquemment chez les coureurs qui accélèrent leur entraînement trop rapidement ou dont les muscles du mollet sont trop serrés . Les symptômes peuvent s’aggraver dès le matin ou après une séance d’entraînement.

Le repos et d’autres traitements non chirurgicaux peuvent généralement soulager les symptômes. Cependant, le flux sanguin est limité dans cette zone du corps, de sorte que la tendinite d’Achille peut être lente à guérir.

Bursite du talon (rétrocanéenne)
La douleur, la sensibilité et l’enflure à l’arrière du talon peuvent indiquent une inflammation de la bourse retrocalcanéenne. Cette bourse est un petit sac rempli de liquide qui sert à la fois de coussin et de lubrifiant entre l’os du talon et le tendon d’Achille. Il peut devenir irrité et enflammé à cause de la marche, du saut ou de la course excessifs.

En savoir plus sur la bursite du talon (rétrocanée et rétroachilles) sur la santé sportive

Courir en montée, ce qui provoque le pied fléchir considérablement, peut être particulièrement irritant pour une bourse rétrocanéenne.

Parce que les symptômes sont similaires, la bursite du talon et la tendinite d’Achille sont souvent confondues. De plus, une personne peut avoir les deux conditions en même temps. Par exemple, si elle n’est pas traitée, la tendinite d’Achille peut entraîner une bursite rétrocanéenne.

Entorse de la cheville
Une entorse de la cheville n’est pas une blessure par surutilisation mais une blessure traumatique ponctuelle qui survient lorsqu’un ligament relie deux os dans l’articulation de la cheville est étiré ou déchiré. Un coureur peut se fouler la cheville en atterrissant mal (par exemple, «rouler la cheville») ou lors d’une chute. La douleur d’une entorse est immédiate et s’accompagne généralement d’un gonflement de la cheville. La personne peut ne pas être en mesure de mettre du poids sur le pied affecté.

Tout savoir sur les entorses et foulures de la cheville

Le traitement initial implique généralement une R.I.C.E: Repos, Glace, Compression et Élévation. Un patient peut avoir besoin d’utiliser des béquilles et de reprendre progressivement son poids sur la cheville avant de reprendre une routine d’entraînement.

Voir The P.R.I.C.E. Principes du protocole

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Comme pour la plupart des blessures, ces conditions sont plus faciles à traiter dans les premiers stades. Si la douleur à la cheville ou à l’arrière du talon ne disparaît pas après deux ou trois semaines de repos, ou si la douleur est sévère, une attention médicale est justifiée. Les coureurs peuvent prendre rendez-vous avec un médecin de premier recours, un physiatre, un podiatre ou un orthopédiste pour un diagnostic et un plan de traitement.

Voir les 2 types courants d’éperons de talon

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