Allergies et régime d’élimination

Régime d’élimination

Connaître est la moitié de la bataille, et découvrir la cause de vos allergies peut parfois être une bataille épique! Rendre visite à votre sympathique allergologue local est un excellent point de départ – il ou elle peut effectuer une variété de tests pour vous amener à vous diriger dans la bonne direction pour découvrir la cause de votre inconfort. Il existe également un moyen de prendre le contrôle du processus et de participer directement à votre propre diagnostic: entrez dans le régime d’élimination!

Principes de base du régime d’élimination

L’idée de base du régime d’élimination est de supprimer en même temps de nombreux groupes d’aliments de votre alimentation, puis de les réintroduire lentement un à la fois. De cette façon, il sera beaucoup plus clair quels aliments ou quels aliments provoquent une réaction. Considérez-le comme une expérience scientifique dans laquelle vous êtes à la fois le scientifique et le sujet du test.

Le régime d’élimination aide avec plus que de simples allergies alimentaires

Même si nous parlons alimentaire, le régime d’élimination n’est pas uniquement destiné aux allergies alimentaires. Vous vous souvenez de notre récent blog sur la médecine fonctionnelle et la santé intestinale? La qualité de votre intestin peut en déterminer beaucoup sur la façon dont le reste d’entre vous va, et la cause profonde de nombreuses allergies, asthme et autres symptômes peut en fait être dans votre intestin. Il est donc logique que ce que vous mangez puisse avoir un impact global énorme sur votre santé physique et mentale.

Commencer votre voyage

Consultez toujours un médecin avant de commencer tout type de régime. Renseignez-vous bien sûr auprès de votre allergologue, mais envisagez également de rencontrer un diététiste pour vous assurer que vous êtes bien nourri pendant ce processus. En règle générale, plus vous voulez que cela fonctionne, plus vous devez éliminer d’aliments au début. Un régime d’élimination très complet commencera par supprimer le gluten, les produits laitiers, le soja, les œufs, le maïs, le porc, le bœuf, le poulet, les noix, les agrumes, les haricots / lentilles, le café et les légumes de la morelle (tomates, pommes de terre, poivrons, etc.). Avant de paniquer, rappelez-vous que cela vous laisse encore une tonne de choix savoureux: la plupart des types de fruits et légumes, des viandes comme la dinde, l’agneau et le poisson, et le riz.

La prochaine étape: réintroduire les groupes alimentaires

Après environ 2-3 semaines à rester à l’écart des groupes alimentaires sélectionnés, commencez à les réintroduire lentement dans votre alimentation. (Un à la fois, tu te souviens?) Choisissez un groupe alimentaire, mangez-le pendant une journée, puis surveillez-vous attentivement au cours des prochains jours pour voir si vous avez des réactions. Sinon, vous pouvez ajouter en toute sécurité ce groupe alimentaire à votre alimentation pendant que vous essayez un autre groupe alimentaire. Si vous remarquez une réaction, prenez-en note (la prise de notes prudente est essentielle pour tout scientifique!) Et (évidemment) arrêtez de manger des aliments de ce groupe.

Par exemple, mangez quelques portions de porc un jour, puis arrêtez de le manger à nouveau pour le lendemain ou deux et surveillez les symptômes. Si vous n’avez pas de réaction notable, réintégrez définitivement le porc dans votre alimentation et passez au prochain aliment à essayer.

Lorsque vous avez terminé de réintroduire tous les groupes alimentaires, vous devriez avoir une liste d’aliments auquel vous avez réagi et quelles ont été les réactions. Présentez maintenant vos données à votre allergologue pour discuter des résultats et élaborer un plan de traitement complet. Et n’oubliez pas de vous taper dans le dos! Tout ce travail acharné en valait la peine!

Nous comprenons: le régime d’élimination est un grand changement!

Oui, un régime d’élimination complet peut être extrêmement utile pour identifier les allergies et autres symptômes et permet vous devez prendre un certain contrôle de votre traitement dans le monde souvent accablant de l’asthme et des allergies. Mais les régimes d’élimination peuvent aussi être très difficiles. Ils sont restrictifs par nature et nécessitent beaucoup de planification (révision de votre garde-manger, préparation des aliments, prise de notes, etc.), et ils ne fonctionnent que si vous êtes capable de vous y tenir. Donc, si vous êtes au milieu des examens finaux, si vous êtes écrasé au travail ou si vous avez un enfant qui traverse les terribles deux, un régime restrictif peut sembler impossible pour le moment. Et ça va! Si vous n’êtes pas à un moment de votre vie où cela semble viable, ne vous en faites pas. N’oubliez pas que même de petits changements dans votre santé peuvent avoir d’énormes avantages.

Étapes de bébé

Si le régime d’élimination complète est un pas trop grand pour vous en ce moment, il y a encore d’autres changements super sains que vous pouvez faire dans votre vie. Un bon début consiste à ajouter un supplément de qualité et vérifié comme JuicePlus + à votre alimentation. JuicePlus + est une gamme puissante de suppléments scientifiquement prouvée qui aide à compenser les nutriments que vous ne pouvez pas toujours obtenir par le seul régime. La nutrition joue un rôle clé dans notre santé physique et mentale, et JuicePlus + aide votre corps à obtenir ce dont il a besoin.

Conclusion

Que vous optiez pour la refonte totale de votre alimentation avec le régime d’élimination ou que vous souhaitiez booster votre nutrition sans trop de tracas avec JuicePlus +, ça change pour le mieux quand il vient à votre santé est toujours une bonne chose! Et si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter. Nous sommes toujours heureux de vous entendre.

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