9 meilleurs suppléments pour booster la santé dentaire

Nous savons tous à quel point il est important de prendre un approvisionnement abondant en vitamines chaque jour. Non seulement les vitamines et les suppléments sont essentiels pour le bien-être de notre corps tout entier, mais ils peuvent être incroyablement utiles pour garder les dents et les gencives en bonne santé.

Idéalement, vos vitamines et suppléments devraient provenir des aliments que vous mangez . Les sources d’aliments sains sont les plus faciles à absorber pour nous et ont le plus d’impact sur notre santé. Cependant, prendre chaque jour un supplément vitaminique, comme une multivitamine, peut aider à combler les lacunes que vous pourriez manquer.

Voici quelques-uns des meilleurs suppléments et vitamines à prendre pour améliorer votre santé dentaire et bien-être:

Calcium

Le calcium est bien connu pour la santé des os, il est donc évident qu’il serait également essentiel pour la santé dentaire. Lorsque pas assez de calcium est consommé, votre corps compensera en éliminant ce minéral des dents et des os. Cela peut entraîner une carie dentaire, car les dents ne sont plus aussi solides et résistantes qu’elles l’étaient autrefois. Certains des aliments les plus courants qui contiennent du calcium comprennent les légumes-feuilles, les amandes, les sardines, les huîtres et la plupart des produits laitiers comme le lait et le yogourt.

Vitamine A

La plupart des gens pensent à La vitamine A contribue à une bonne vue, mais elle peut être tout aussi importante pour votre santé dentaire. La vitamine A est responsable du maintien des glandes salivaires actives et fluides, ce qui peut aider à prévenir la carie dentaire. La salive agit en éliminant les bactéries et la plaque dentaire à l’intérieur de la bouche. La sécheresse de la bouche peut contribuer à la fois à la maladie des gencives et à la carie dentaire.Par conséquent, prévenir la sécheresse de la bouche est votre meilleure ligne de défense. Certaines des sources alimentaires les plus courantes qui contiennent de la vitamine A comprennent les patates douces et les ignames, les poivrons, le chou frisé, les jaunes d’œufs et le poisson.

Vitamines B

Deux des vitamines B essentielles qui la niacine (B-3) et la riboflavine (B-2) contribuent à la santé dentaire. Les deux vitamines aident à éloigner les plaies et l’inflammation buccale, ce qui peut aider à prévenir et à traiter les aphtes, les gencives enflammées ainsi que les blessures à l’intérieur de la bouche. Des gencives et des tissus mous sains trouvés dans la bouche font tous partie du maintien d’un sourire plein et sain. Certaines des sources de nourriture les plus courantes pour la niacine et la riboflavine comprennent les amandes, les épinards, les légumineuses, les viandes rouges et les produits laitiers.

Vitamine C

La vitamine C est essentielle au maintien des tissus conjonctifs dans votre bouche forte et saine. Sans suffisamment de vitamine C, vos dents peuvent devenir lâches, faibles et vous êtes plus enclin à développer une gingivite et une maladie des gencives. En fait, l’un des maux les plus courants de l’histoire, le scorbut, était le résultat d’une carence en vitamine C. Étant donné que l’un des effets secondaires du scorbut était la perte de dents, il est évident qu’une alimentation en quantité suffisante de cette vitamine est essentielle à la santé bucco-dentaire. Certaines des sources les plus courantes de vitamine C comprennent les agrumes comme les citrons et les limes, les poivrons, les oranges, le chou frisé, les baies et les patates douces.

Vitamine D

Sans suffisamment de vitamine D, votre corps n’est pas capable d’absorber le calcium aussi efficacement. Même si vous prenez un excellent supplément de calcium ou si vous mangez des aliments riches en nutriments, vous n’absorberez peut-être pas autant que vous le souhaitez sans l’aide de la vitamine D. Malheureusement, la carence en vitamine D est l’un des problèmes les plus courants en le monde moderne, avec une bonne majorité de personnes déficientes d’une certaine manière. Vos meilleures sources de vitamine D comprennent la lumière naturelle du soleil et les produits laitiers enrichis comme le lait et le yogourt. Même s’asseoir au soleil pendant 15 minutes par jour suffit pour absorber une quantité adéquate de vitamine D.

Vitamine E

Il y a eu des liens avec la vitamine E et la prévention de la gomme maladie. Cela est principalement dû aux propriétés anti-inflammatoires de la vitamine E. La vitamine peut aider à réduire l’inflammation dans la bouche et à prévenir le gonflement et l’oxydation. Les sources les plus courantes pour obtenir de la vitamine E sont le germe de blé, l’huile végétale, les graines et les noix, le poisson et les avocats.

Fer

Le fer est essentiel pour maintenir le nombre de globules rouges à un niveau sain. Sans assez de fer, votre corps devient carencé en fer, ce qui peut provoquer une myriade d’effets secondaires tels que des étourdissements, une fatigue extrême, une peau pâle, une faiblesse et des maux de tête persistants. Malheureusement, une carence en fer peut également avoir un impact sur votre santé dentaire. Sans suffisamment de fer dans votre alimentation, votre corps ne pourra pas combattre les infections et l’inflammation comme il se doit. Cela peut causer des problèmes d’inflammation, de gingivite et éventuellement de maladie des gencives malgré tous vos efforts pour traiter la maladie. La meilleure source de fer est dans les viandes rouges, mais vous pouvez également l’obtenir par le biais du pain, des céréales et des œufs.

Potassium

Le potassium est essentiel pour la santé des os car il aide à prévenir déminéralisation de la structure dentaire. Cela aide à renforcer vos dents et à prévenir la carie dentaire.Le potassium est également important dans la coagulation du sang, ce qui est crucial lors de la récupération d’une chirurgie buccale ou si vos gencives saignent lorsque vous vous brossez les dents ou passez la soie dentaire. Les sources saines de potassium comprennent les bananes, les avocats, les légumes-feuilles, le lait et le fromage.

Phosphore

Des études ont montré que si le calcium doit être complètement absorbé, il doit être associé au phosphore . En associant le phosphore au calcium que vous prenez, vous pouvez améliorer la santé dentaire en renforçant la structure dentaire saine. Certaines des sources les plus courantes de phosphore comprennent le lait, le fromage, le yogourt et les viandes rouges.

Une alimentation riche en fruits et légumes ainsi que des viandes saines et maigres est essentielle à votre santé globale et à votre santé. étant. De plus, votre santé bucco-dentaire est directement liée à la santé de votre corps. Heureusement, une alimentation saine peut également contribuer à un sourire plus éclatant et plus complet et à réduire les problèmes dentaires. Si vous ne parvenez pas à intégrer tous ces aliments dans votre alimentation chaque jour, une multivitamine de haute qualité peut vous aider à combler les lacunes qui pourraient vous manquer. Vous constaterez peut-être même que mettre l’accent sur le nombre de vitamines et de suppléments que vous prenez chaque jour est plus bénéfique que votre sourire.

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