9 Antihistaminiques naturels utilisés pour prévenir les réactions histaminiques

Avez-vous de l’histamine en fuite? Certaines substances naturelles peuvent aider à décomposer l’histamine ou à empêcher sa libération. Pourraient-ils aider à réduire le besoin d’antihistaminiques? Que dit la science? Lisez la suite pour le découvrir.

Quelles sont les causes des réactions à l’histamine?

Vous avez peut-être trouvé ici l’un de nos précédents articles sur l’intolérance à l’histamine. Si tel est le cas, vous savez que le fait d’avoir trop d’histamine dans votre corps et pas assez d’enzymes qui le dégradent peut déclencher des symptômes inflammatoires inconfortables.

Ces symptômes de type allergique peuvent aller des éruptions cutanées aux maux de tête, et vous pouvez les gérer en évitant les aliments riches en histamine et les substances qui activent vos mastocytes.

Si vous n’avez pas déjà lu nos articles précédents, vous voudrez peut-être les vérifier avant de lire:

  1. Qu’est-ce que l’histamine? Définition, fonction, récepteurs & DAO
  2. 17 Effets sur la santé de l’histamine: cognition, inflammation & Sommeil
  3. Symptômes d’intolérance à l’histamine: pourriez-vous être sensible
  4. Régime alimentaire faible en histamine: fonctionne-t-il? + Qui devrait l’essayer
  5. Aliments riches & Faible teneur en histamine + autres déclencheurs de mastocytes

Antihistaminiques naturels

Les mastocytes utilisent une enzyme appelée histidine décarboxylase (HDC) pour fabriquer de l’histamine à partir de l’histidine, un acide aminé. Ils libèrent ensuite de l’histamine en réponse à une multitude de déclencheurs différents, y compris certains aliments, l’alcool, les piqûres d’insectes, etc.

De nombreux composés naturels sont à l’étude pour leur potentiel à interrompre ce processus, soit en inhibant le HDC ou stabiliser les mastocytes et les empêcher de libérer de l’histamine. Dans cet article, nous explorerons ces antihistaminiques naturels afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient.

Possiblement efficace

1) La forskoline

La forskoline est un composé extrait d’un membre de la famille de la menthe appelé Coleus forskohlii. Il est le plus souvent utilisé pour favoriser la perte de poids, mais il est également idéal pour prévenir l’asthme. Il stabilise les mastocytes et détend les muscles des poumons de manière comparable à deux médicaments courants contre l’asthme, le cromoglycate de sodium et la béclométhasone.

2) La quercétine

La quercétine est un flavonoïde végétal et un antioxydant. Il est reconnu comme l’un des meilleurs antihistaminiques naturels. Dans un essai sur l’homme, la quercétine a même surpassé le Cromolyn, un médicament stabilisant les mastocytes; la quercétine était plus efficace pour la prévention, tandis que Cromolyn agissait plus rapidement une fois que la réaction à l’histamine avait déjà commencé.

3) Astragale

L’astragale est une plante médicinale également connue sous le nom de vesce laitière. Son composé actif astragaline est un puissant antioxydant qui peut stabiliser les mastocytes dans les intestins et les voies nasales, il peut donc valoir la peine d’essayer les problèmes d’histamine dans l’intestin et le nez.

Dans une étude sur 48 adultes, astragale a réduit les symptômes de la rhinite allergique. Les auteurs n’ont pas spécifiquement testé les niveaux d’histamine des patients, mais ils ont comparé l’effet du supplément astragale à l’effet d’un antihistaminique non sédatif et les ont trouvés très similaires.

Données insuffisantes à recommander

Les substances et les suppléments de cette section ont chacun produit des résultats positifs dans au moins un essai sur l’homme, mais ces études ont été très petites, mal conçues ou contradictoires d’une certaine manière, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leur bénéfice. . Parlez à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.

4) Vitamine C

Dans une étude, 1 g de vitamine C a diminué directement l’histamine chez les 11 volontaires auxquels il a été administré; à mesure que les niveaux de vitamine C redescendaient, les niveaux d’histamine augmentaient. Les doses orales ne peuvent généralement augmenter votre taux sanguin de vitamine C que de 70 à 120 micromoles / L; à cette fin, il n’y a pas beaucoup de différence entre 400 mg et 2,5 g de suppléments de vitamine C par jour.

5) B. longum

Les personnes intolérantes à l’histamine ont tendance à en avoir moins des bactéries de la famille des Bifidobacteriaceae que des témoins sains, ce qui suggère un rôle pour ces bactéries dans le métabolisme sain de l’histamine chez l’homme. Une espèce de cette famille, Bifidobacterium longum, supprime efficacement les réactions allergiques chez le rat; il diminue l’expression des gènes H1R et HDC, qui codent respectivement pour le récepteur d’histamine 1 et l’enzyme productrice d’histamine histidine décarboxylase. Un mélange comprenant B. longum a réduit efficacement l’histamine chez les sujets humains.

6) B. infantis

Bifidobacterium longum ssp. infantis était auparavant considéré comme une espèce distincte de B. longum. Cette sous-espèce est parfois incluse dans des mélanges de probiotiques qui ont efficacement réduit l’histamine chez les sujets humains.

7) Érythropoïétine

L’érythropoïétine (EPO) est une hormone qui stimule la production de globules rouges, également appelée érythropoïèse.Dans un essai clinique portant sur des personnes atteintes d’insuffisance rénale, 8 sur 10 ont présenté une réduction significative de l’histamine et une amélioration de leurs symptômes de démangeaisons pendant le traitement par EPO. Les niveaux d’histamine ont de nouveau augmenté lorsque les patients ont arrêté l’EPO.

Vous pouvez lire notre liste de moyens naturels d’augmenter l’EPO ici.

8) Enzymes pancréatiques

Selon une étude humaine, une supplémentation en enzymes pancréatiques peut réduire les niveaux d’histamine et améliorer les symptômes de l’intolérance à l’histamine; le mécanisme de cet effet est inconnu, et il n’a été observé que dans un seul essai sur l’homme.

Nous recommandons de ne pas utiliser d’enzymes pancréatiques sans la recommandation d’un médecin.

9) Méthylxanthines

Les méthylxanthines sont un groupe de composés apparentés qui comprennent la caféine, la théobromine et la théophylline. La xanthine est naturellement présente dans le corps humain, tandis que les méthylxanthines, qui stabilisent les mastocytes, sont à l’étude en tant que traitements potentiels de l’asthme. Des essais sur l’homme sur la théophylline ont montré qu’elle était absorbée avec succès dans la circulation sanguine et avait ouvert les voies respiratoires des patients asthmatiques; les auteurs ont attribué cet effet à l’inhibition ou à la stabilisation des mastocytes.

Les sources alimentaires de méthylxanthines comprennent le café, le thé, le chocolat, le maté et le guarana. Vous pouvez boire du café, manger du chocolat ou compléter avec de la théobromine, mais il n’est pas recommandé d’essayer de compléter avec de la théophylline, car des effets cardiaques indésirables sont possibles.

Notez, cependant, que le chocolat contient également de l’histamine, et les chercheurs soupçonner que cela peut encourager la libération d’histamine. L’effet net du cacao est inconnu; nous vous recommandons de tester votre propre réponse individuelle et de voir ce qu’elle fait pour vous. Notez également que le chocolat biologique contient moins d’amines biogènes que le chocolat non biologique.

Animal & Études cellulaires (absence de preuves)

Aucune preuve clinique ne soutient les approches énumérées ci-dessous pour prévenir ou traiter les réactions histaminiques. Vous trouverez ci-dessous un résumé de la recherche existante sur les animaux et les cellules, qui devrait guider les efforts de recherche ultérieurs. Cependant, les études énumérées ci-dessous ne doivent pas être interprétées comme soutenant un quelconque bénéfice pour la santé.

10) Fisétine

La fisétine est un pigment flavonoïde présent dans les fraises et les pommes. Ce composé réduit la libération d’histamine en empêchant les IgE de se lier et d’activer les mastocytes. C’est un bon choix si vous souffrez d’allergies. De plus, elle peut favoriser la longévité.

11) La lutéoline

La lutéoline est un flavonoïde présent dans le céleri, le persil et le brocoli. Il stabilise les mastocytes et supprime l’inflammation des poumons et du nez, ce qui en fait un autre bon choix pour l’asthme et les allergies saisonnières.

12) Apigénine

L’apigénine est un flavonoïde anti-inflammatoire courant trouvé dans le persil, les raisins et les pommes. Il empêche les IgE de se lier et d’activer les mastocytes et empêche ainsi la libération d’histamine.

13) EGCG

Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) est un polyphénol présent principalement dans le thé vert. En plus de stabiliser les mastocytes, l’EGCG a l’avantage supplémentaire de réduire le nombre de mastocytes présents à tout moment.

L’EGCG inactive également l’histidine décarboxylase (HDC), l’enzyme qui fabrique l’histamine. Enfin, il empêche les mastocytes de se diviser et de se déplacer hors de la circulation sanguine vers d’autres tissus.

14) Kaempferol

Le kaempférol est un polyphénol présent dans les légumes crucifères, les plantes delphinium, l’hamamélis et pamplemousse. Comme beaucoup d’autres polyphénols de cette liste, il empêche les mastocytes de libérer de l’histamine.

15) Myricétine

La myricétine est un polyphénol commun dans les baies, les thés, les vins et de nombreux légumes. Elle stabilise également les mastocytes et prévient plus largement l’inflammation et la coagulation excessive du sang.

16) Rutine

La rutine est un flavonoïde antioxydant et anti-inflammatoire présent en grande quantité dans le sarrasin, les pommes, et la fleur de la passion. Il stabilise les mastocytes, réduit l’inflammation et renforce les vaisseaux sanguins.

17) Théanine

La théanine est un acide aminé que l’on trouve le plus abondamment dans le thé vert et noir et dans certains champignons. Contrairement à la plupart des produits chimiques, il peut traverser la barrière hémato-encéphalique et agir directement sur le cerveau, où il augmente les niveaux de sérotonine, de dopamine et de GABA chez l’homme. Chez les animaux, la théanine s’est également avérée stabiliser les mastocytes et empêcher la libération d’histamine, mais cet effet n’a pas encore été étudié chez l’homme.

18) Naringénine

Un composé amer trouvé dans pamplemousse, la naringénine inhibait l’histidine décarboxylase et empêchait l’histamine de se former dans les cellules. La naringénine a également des effets anti-inflammatoires plus larges qui sont étudiés pour leur potentiel à aider à prévenir les dommages au foie et le syndrome métabolique.

19) Curcumine

La curcumine, un composé jaune présent dans le curcuma, est l’un des anti-inflammatoires d’origine végétale les plus puissants.Il supprime un système immunitaire hyperactif, ce qui en fait un excellent complément pour lutter contre les allergies et l’auto-immunité; spécifiquement, il empêche les mastocytes de libérer de l’histamine.

Dans une étude sur la souris, la curcumine a réduit l’activité de la diamine oxydase (DAO), l’enzyme qui décompose l’histamine dans le sang. Cependant, dans ce cas, un taux de DAO plus faible dans le sang pourrait simplement signifier que les cellules de la muqueuse intestinale étaient exposées à moins d’histamine et devaient donc libérer moins de DAO.

20) Reishi

Le Reishi est un champignon en forme d’éventail dont certains pensent qu’il améliore la réponse immunitaire. Dans les études sur les cellules et les animaux, il s’est révélé prometteur pour empêcher les mastocytes de libérer de l’histamine, mais ces effets ne se sont traduits par aucune preuve fiable chez l’homme.

21) Chinese Skullcap

Les racines de la calotte chinoise, une plante de la famille de la menthe, sont importantes dans la médecine traditionnelle chinoise. Les composés actifs de cette plante ont considérablement réduit la libération d’histamine dans les études sur les rats.

22) Eleuthero

Eleuthero, également connu sous le nom de ginseng sibérien, est un aliment de base de la médecine traditionnelle en Extrême-Orient. Chez le rat, un extrait d’éleuthéro réduit l’activité des mastocytes et empêche la libération d’histamine dans les études sur les cellules et les animaux.

23) Tulsi

Tulsi, également connu sous le nom de basilic sacré, est une herbe aromatique mieux connu en médecine ayurvédique comme tonique contre le stress et l’inflammation. Chez le rat, l’huile de graine de tulsi a bloqué la libération d’histamine des mastocytes.

24) Mucuna

Mucuna pruriens, également connu sous le nom de haricot velours, est une source naturelle du précurseur de la dopamine L-DOPA , un puissant inhibiteur de l’histidine décarboxylase (HDC) dans les études cellulaires. On ne sait pas si les suppléments de mucuna agiraient comme antihistaminiques chez les animaux ou les humains.

25) La vitamine B6

La vitamine B6 soutient la production de DAO, mais elle augmente également l’histidine décarboxylase (HDC), et peut, par conséquent, augmenter la production totale d’histamine. D’une manière générale, cette vitamine est nécessaire pour un métabolisme sain de l’histamine. Vous voudrez peut-être demander à votre médecin si vous présentez une carence en B6.

26) L. plantarum

Certaines souches de Lactobacillus plantarum dégradent les amines biogènes, y compris l’histamine, dans le intestin. Cependant, cette espèce dégrade plus efficacement la putrescine et la tyramine.

27) Palmitoyléthanolamide

Le palmitoyléthanolamide, ou PEA, est un acide gras déjà présent dans votre corps. Le PEA est surtout connu pour son potentiel d’analgésique naturel, mais il empêche également la libération d’histamine par les mastocytes. Il peut être particulièrement efficace pour l’eczéma et les allergies cutanées.

28) SAM-e

La S-adénosyl-L-méthionine, également connue sous le nom de SAM-e, est un composé naturellement se produit dans votre corps et qui donne des groupes méthyle pendant les processus de méthylation. L’histamine N-méthyltransférase (HMNT) inactive l’histamine en la méthylant; SAM-e pourrait aider HMNT à fonctionner plus efficacement.

Selon certaines études, la supplémentation en SAM-e n’augmente pas la dégradation de l’histamine si le corps a déjà suffisamment de SAM-e. Cependant, bon nombre d’entre elles sont des études sur des souris vieilles de plusieurs décennies; nous n’avons pas été en mesure de trouver des études humaines récentes pour répondre clairement à la question.

La méthionine inhibe également fortement l’histidine décarboxylase (HDC), donc SAM-e peut empêcher la formation d’une nouvelle histamine.

29) Carnosine

La carnosine est un composé naturel fabriqué à partir des acides aminés bêta-alanine et histidine. Elle est abondante dans la viande de haute qualité et inhibe l’histidine décarboxylase, empêchant ainsi la formation d’une nouvelle histamine, dans les études cellulaires.

Chez les porcs, cependant, la carnosine inhibe la diamine oxydase, qui décompose l’histamine dans l’intestin. L’effet net de la carnosine sur l’histamine dans le corps humain est inconnu; il y a de meilleurs choix d’antihistaminiques sur cette liste.

30) NAC

La N-acétyl cystéine (NAC) est un supplément d’acides aminés et un antioxydant puissant. Dans une étude sur les cellules, il a fortement inhibé l’histidine décarboxylase, l’enzyme qui fabrique l’histamine. Mais dans d’autres études basées sur les cellules, il a augmenté la libération d’histamine; cela peut expliquer certains des effets secondaires du NAC.

Le NAC est un supplément puissant et sain que vous devriez considérer si vous avez des problèmes de stress oxydatif ainsi que d’histamine, mais ce n’est probablement pas la meilleure option uniquement pour intolérance à l’histamine.

31) Valine

La valine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que nous ne pouvons pas fabriquer le nôtre et que nous devons donc le consommer dans notre alimentation. La valine inhibe faiblement l’histidine décarboxylase (HDC) dans les études sur les cellules, bien que nous ne connaissions pas son rôle dans le métabolisme de l’histamine chez les animaux ou les humains. Il est important de vous assurer que votre alimentation est abondante; vous pouvez obtenir de la valine dans la plupart des aliments, y compris la viande, les céréales, les légumes, le lait et les produits laitiers.

À emporter

Si vous avez des problèmes d’histamine incontrôlables, vous voudrez peut-être parler à votre médecin d’antioxydants à base de plantes, de suppléments à base de plantes, de vitamines, de probiotiques et certains autres composés qui pourraient vous aider à gérer vos symptômes sans un prix élevé.

Ces antihistaminiques naturels comprennent la forskoline, la quercétine, l’astragale, la vitamine C et les probiotiques contenant Bifidobacterium longum. Ces suppléments et nutriments peuvent inhiber l’enzyme qui crée l’histamine, empêcher les mastocytes de libérer de l’histamine ou aider votre corps à décomposer plus d’histamine, mais la recherche est limitée. Discutez toujours des nouveaux suppléments avec votre médecin.

Note sur les & Antihistaminiques pharmaceutiques

Parfois, les antihistaminiques pharmaceutiques sont nécessaires pour contrôler efficacement et spécifiquement les réactions histaminiques. Discutez de ces médicaments avec votre médecin.

Les antihistaminiques (antagonistes des récepteurs H1) bloquent les récepteurs de l’histamine de type 1 pour réduire les effets de l’histamine en circulation.

La fexofénadine (Allegra) est un médicament qui ne ne provoque pas de somnolence car il ne traverse pas la barrière hémato-encéphalique aussi efficacement que les antihistaminiques de première génération comme le Benadryl (diphenhydramine).

Les personnes prenant Allegra à des doses normales ne ressentent pas d’effets indésirables significatifs par rapport à un placebo.

Benadryl, un antagoniste des récepteurs H1 qui augmente également la production de diamine oxydase (DAO), est mieux pris la nuit car il induit la somnolence. En fait, il est aussi parfois utilisé comme somnifère occasionnel.

Le Benadryl peut également diminuer l’anxiété et augmenter la sérotonine dans le cerveau, comme les antidépresseurs ISRS. En fait, de nombreux antidépresseurs et antipsychotiques ont été développés en fonction de sa structure chimique.

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