Yleiset juoksuvammat: Kipu nilkassa tai kantapään takana

Alla on kuvauksia yleisistä juoksuvammoista kantapään tai nilkan takaosassa. Ylikäyttövammojen, kuten akillesjänteen ja retrocalcaneal bursiitin, yhteydessä kipu voi olla aluksi lievää ja pahenee vähitellen.

mainos

Achilles-jännetulehdus
Achilles-jännetulehduksen oireita voivat olla kipu, ihon punoitus ja turvotus kantapään yläpuolella. Alue voi myös muuttua jäykäksi, mikä rajoittaa nilkan liikealuetta.

Achilles-jänne yhdistää vasikan lihakset kannan luun takaosaan, nimeltään calcaneus. Jos jänne ärtyy ja tulehtuu, sitä kutsutaan jännetulehdukseksi.

Vaikka se voi vaikuttaa sekä urheilijoihin että muihin kuin urheilijoihin, Achilles-jänteetulehdusta esiintyy usein juoksijoissa, jotka harjoittavat liikuntaa liian nopeasti tai joiden vasikan lihakset ovat liian tiukat. . Oireet voivat olla pahempia ensin aamulla tai harjoittelun jälkeen.

Lepo ja muut ei-kirurgiset hoidot voivat yleensä lievittää oireita. Verenkierto on kuitenkin rajallista tällä kehon alueella, joten akillesjänteen tulehdus voi olla hidas parantumaan.

Kanta (retrocalcaneal) bursiitti
Kipu, arkuus ja turvotus kantapään takaosassa osoittavat retrocalcaneal-bursa-tulehduksen. Tämä bursa on pieni, nestettä sisältävä pussi, joka toimii sekä tyynynä että voiteluaineena kantapään ja Achilles-jänteen välillä. Se voi ärtyä ja tulehtua liiallisesta kävelystä, hyppyistä tai juoksemisesta.

Lue lisää kantapään (Retrocalcaneal ja Retroachilles) bursiitista urheiluterveydestä

Juoksu ylämäkeen, joka aiheuttaa jalan huomattava taipuminen voi olla erityisen ärsyttävää retrocalcaneal bursalle.

Koska oireet ovat samankaltaisia, kantapään bursiitti ja Achilles-jännetulehdus sekoitetaan usein toisiinsa. Lisäksi henkilöllä voi olla molemmat olosuhteet samanaikaisesti. Esimerkiksi, jos sitä ei hoideta, akillesjänteen tulehdus voi aiheuttaa retrocalcaneal bursiitin.

Nilkan nyrjähdys
Nilkan nyrjähdys ei ole liikavamma vaan kertaluonteinen traumaattinen vamma, joka tapahtuu, kun nivelside, joka yhdistää kaksi luuta nilkanivelessä on venytetty tai repeytynyt. Juoksija voi vääntää nilkan laskeutumalla väärin (esimerkiksi ”nilkan pyörittäminen”) tai putoamisen aikana. Nyrjähdyksen kipu on välitön ja siihen liittyy tyypillisesti nilkan turvotus. Henkilö ei välttämättä pysty painostamaan sairastunutta jalkaa.

Katso kaikki nilkan nyrjähdyksistä ja kannoista

Aloitushoitoon liittyy yleensä R.I.C.E: lepo, jää, puristus ja kohoaminen. Potilaan on ehkä käytettävä kainalosauvoja ja palattava asteittain nilkan painoon ennen harjoittelurutiinin jatkamista.

Katso P.R.I.C.E. Protokollaperiaatteet

mainonta

Kuten useimmissa loukkaantumisissa, näitä olosuhteita on helpompi hoitaa alkuvaiheessa. Jos nilkan tai kantapään kipu ei parane kahden tai kolmen viikon levon jälkeen tai jos kipu on vakavaa, lääkärin hoito on aiheellista. Juoksijat voivat varata ajan diagnoosi- ja hoitosuunnitelmasta perusterveydenhuollon lääkärin, lääkäriin, jalkaterapeutin tai ortopedin luokse.

Katso 2 yleistä kantapään kannustintyyppiä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *